Джей катлер интервью читать онлайн статьи. Бодибилдер Джей Катлер: биография, личная жизнь, спортивные достижения

Джей Катлер антропометрия:
Рост – 176 см,
Соревновательный вес – 121 кг
Вес в межсезонье – 141 кг
Бицепс – 57 см
Грудь – 147 см
Талия – 91 см
Бедро – 76 см
Голень – 49 см
Шея – 50 см
Первое место на чемпионате Mr. Olympia – 4 раза

Биография Джея Катлера (Jay Cutler)

Родился будущий чемпион в городе Вустер, Массачусетс, США. В их семье было 7-о детей, из которых Джей был младшим. Его отец работал начальником дорожного управления, а мать была бухгалтером на военной базе.

Чтобы прокормится, их семье еще приходилось содержать ферму, на которой они выращивали свиней и коров. С самого детства Джей помогал родителям, ухаживая за животными.

Став старше, Джей Катлер работал на стройке вместе со своим старшим братом. Тяжёлые работы заложили хорошую основу в его физическом развитии.

В школьные годы, Джей Катлер увлекался футболом. Он играл за школьную команду, а также, активно участвовал в организации мероприятий. У него была масса друзей, среди которых он пользовался авторитетом.

В 1991-м году Джей Катлер заканчивает школу и поступает в колледж. Здесь он впервые начинает посещать тренажерный зал. Как он позже сам признается, бодибилдинг его вовсе не интересовал, он просто хотел выглядеть привлекательней. Однако, как часто бывает, простой интерес перерос в серьёзное увлечение.

Спустя 2 года, в 1993-м году Джей Катлер впервые выступает на сцене в чемпионате «Teen Nationals» и с большой неожиданностью для себя, занимает 1-е место. Этот момент является начальной точкой в карьере Джея Катлера, и он ставит пред собой новую цель, получение PRO-карты. Но это у него удается лишь спустя 3-и года, на чемпионате «Nationals – NPC 1996».

Однако, Джей Катлер не спешит пробовать свои силы в профессиональном дивизионе. Следующий раз он выступает на турнире «Night of Champions» лишь спустя 2-а года и занимает 12-е место.

В 1999-м Джей Катлер вместе со своей женой Керри переезжают в Калифорнию, где он продолжает усердно тренироваться.

В 2000-м году, Джей Катлер повторно принимает участие на турнире «Night of Champions» и уверенно побеждает его, заняв 1-е место. В этом же году, Джей впервые принимает участие в престижнейшем чемпионате в мире бодибилдинга «Мистер Олимпия», но становится 8-м, что вполне не плохо для первого раза.

В 2003-м году, Джей посетив любительский турнир под названием «NPC Colorado State 2003» знакомится с победителем того турнира, никому не известным на тот момент . Джея ошеломила сумасшедшая генетика Фила, и он берет молодого спортсмена под крыло, став ему наставником.

В 2001, 2003, 2004 и 2005 годах, Джей Катлер выступает на Олимпии и занимает 2-е места уступая известнейшему бодибилдеру .

В 2006-м году на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер выставляет свою лучшую форму против Колемана, и наконец побеждает его, заняв 1-е место.

В 2007-м на этом же чемпионате разворачивается противостояние уже между и Джеем Катлером. Но судьи склоняются в сторону Джея, отдав ему во второй раз титул «Мистер Олимпия».

В 2008-м году на Олимпии Джею противостоит , который и занял первое место, оставив Катлера на втором.

В 2009-м и 2010-м годах на Олимпи Джей Катлер показывает отличную форму и возвращает себе титул и защищает его в следующем году.

В 2011-м на чемпионате «Mr Olympia» Джей Катлер уступает 1-е место своему ученику Филу Хиту, оставшись на 2-м месте. Таким образом, ученик превзошел своего учителя.

Спустя два года, в 2013-м году на очередном чемпионате «Mr Olympia» Катлер пытается побороться за титул, однако это у него не получается и он не входит даже в 5-у лучших, заняв 6-е место.

На сегодняшний день, Джей Катлер занимается продвижением собственного бренда под названием «Cutler Elite Series», под которым он выпускает спортивное питание и одежду.

Девиз Юлия Цезаря «пришел, увидел, победил » можно полноправно применить к Джею Катлеру . Гений 25-ти лет завоевал первое место среди тяжелатлетов на чемпионате США в городе Даллас и стал профессионалом на четвертом турнире в своей жизни! Природа наградила его мощным потенциалом — такие мускулы встречается, пожалуй, только раз в сто лет. И плюс к этому, голова Джея также работает в правильном направлении, что есть редкое явление у молодых, прогрессирующих «звезд».

3 августа 1973 в городе Вустер, Массачусетс, США появился на свет Джейсон Катлер. Детство Джея проходило довольно активно, он работал на ферме своего отца, а также в бизнесе брата, что привило ему навыки усидчивости и упорного труда, а труд, как правило, физически формирует человека. Это и послужило основой для его тела и подтолкнула его на путь того человека, каким он стал теперь.

Антропометрические данные

• Рост: 176 см
• Соревновательный вес:121 кг
• Вес в межсезонье: 141 кг
• Окружность бицепса: 57 см
• Окружность талии: 86 см
• Окружность бедра: 79 см
• Голень: 51 см
• Окружность шеи: 50 см
• Жим лежа: 250 кг
• Приседания: 320 кг
• Становая тяга: 305 кг

В школьные годы Джей часто путешествовал и постоянно менял школы. Он не страдал от недостатка внимания и был вполне популярным. В школе Джей профессионально играл в футбол. Успешно окончив школу в 1991 году, он стал учиться в колледже Quinsigamond Community и получил степень по криминальному праву. Так как Джей не принимал участия в спортивных соревнованиях колледжа, он самостоятельно занялся бодибилдингом, и очень скоро добился впечатляющих результатов.

Джея часто приравнивают к 22-летнему Ли Хейни. Оба добились поразительных успехов в достаточно юном возрасте. Причем Катлер, как и Хейни, безупречен в своих суждениях. После заполучения профи-карты в городе Даллас, он представил, казалось бы, нелогичное заявление о том, что не планирует выступать весь последующий год! Учитывая то, что еще не высохли чернила в его договоре с Уайдерами, это было безумно. Однако Катлер был непреклонным.

На сегодняшний Джею Катлеру 37 лет, его рост составляет 176 см. Его вес обязан сохраняться в соответствии требованиям моды культуризма, поэтому в период соревнований он составляет 125 кг. В период межсезонья его вес равен весу любого профессионального культуриста. Его вес может приближаться к 145 кг на этапе наращивания массы.

Джей принимал участие в съемках большого количества видео, посвященных подготовке к состязанию «Мистер Олимпия», а также он имеет свои собственные видеозаписи о его постоянных тренировках. Джейсон также является непосредственным автором книги «Jay Cutler`s No Nonsense Guide to Successful Bodybuilding ».

Сегодня — четырёхкратный « ». Более того, он считается единственным культуристом в истории IFBB, вернувший себе звание «Мистер Олимпия » после проигрыша (2008 год от Декстера Джексона).

Питание и распорядок дня Джея Катлера ​

• 6:00 Подъем и небольшое кардио (20-30 минут).
• Первый прием пищи: 12 яичных белков (2 желтка), французский батон, 1 порция овсянки, немного меда, банан, черный кофе и сывороточный протеин.
• Второй прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи. После следует силовая тренировка.
• Третий прием пищи: сразу после тренировки Джей выпивает сывороточный протеин и порцию креатина.
• Четвертый прием пищи: 250-300 г говядины, 2 порции риса, овощи.
• Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога.
• Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
• Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи.
• Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши.
• Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
• Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки.
• Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания.
• Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.

Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется.

1 день (грудь, трицепс)

1. Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений.
2. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений.
3. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
4. Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
5. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
6. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
7. Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений.
8. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений.

2 день (ноги)

1. Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений.
2. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
3. Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
4. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений.
5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
6. Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений.
7. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений.
8. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.

3 день (отдых)

4 день (спина)

1. Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

1. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений.
2. Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений.
4. Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
5. Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений.
6. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений.

6 день (отдых)

Джей Катлер - Мистер Олимпия (4-кратный) и один из самых известных культуристов планеты. Три раза побеждал на престижном турнире «Арнольд Классик». Периодически снимался в кино. В данной статье вам будет представлена краткая биография спортсмена.

Знакомство с бодибилдингом

Джей Катлер родился в семье фермера в 1973 году. С самого детства мальчика приучали к тяжёлому физическому труду. Джей регулярно помогал старшему брату, который работал на стройке. Подобный образ жизни (здоровое питание и физические нагрузки) заложил в его молодом организме прочный фундамент для развития. В 18 лет Катлер всерьёз занялся бодибилдингом и легко жал от груди 140 килограмм. Тем не менее особого прогресса не наблюдалось. Причина крылась в классических ошибках новичка:

• ежедневные тренировки;
• большое количество упражнений;
• слишком много подходов;
• многочасовой тренинг.

Отсутствие результатов побудило Джея заняться самообразованием. Он прочёл много специальной литературы, советовался со старшими товарищами и слушал сигналы собственного тела. С этих пор прогресс атлета стал очевидным.

Начало карьеры

В 1994 году герой данной статьи победил на любительском турнире в Лос-Анджелесе. Можно сказать, что с этого момента и началась спортивная биография Джея Катлера. Судьи отметили его огромный потенциал и пророчили большое будущее в бодибилдинге. Молодого человека вдохновили похвалы профессионалов, и он решил заняться этим спортом всерьёз. Лучшие атлеты тренировались в Калифорнии, и Катлер отправился именно туда. Он надеялся сразу влиться в местную тусовку бодибилдеров, но столкнулся с завистью, снобизмом и напыщенностью спортсменов. Они не собирались раскрывать Джею свои секреты. Вскоре молодой человек вернулся домой и решил, что в ближайшие годы затмит всех на профессиональной сцене.

PRO-карта

Последующие два года бодибилдер Джей Катлер усиленно занимался и смог выиграть на национальном чемпионате США. Это позволило перебраться из любителей в профессионалы, о чём свидетельствовала вручённая ему PRO-карта. С этого момента спортсмен стал регулярно участвовать в турнирах. При этом Катлер полностью игнорировал разные тусовки и тратил всё своё время только на тренировки, восстановление и правильное питание. В конце 90-х Джею начал помогать советами Крис Ацето. И они были действенными, так как его форма с каждым годом только улучшалась.

Переезд

В 2000 году Джей Катлер (рост атлета равен 175 сантиметрам) выиграл турнир «Ночь чемпионов». После этого он принял решение о переезде в Калифорнию. Выбор Джея пал на небольшой городок Лейк-Форест. Здесь Катлер начал хорошо зарабатывать на рекламе одежды, тренажёров, спортивного питания и другой бодибилдерской атрибутики.

Прогресс Джея на новом месте стал ещё заметней. Его вес вырос со 113 до 120 килограмм. Отличное качество мускулатуры и внушительные объёмы помогли ему три раза выиграть на «Арнольд Классик» (2002, 2003, 2004). Но трофей главного бодибилдерского турнира планеты ему пока не давался.

Мистер Олимпия

Катлер постоянно был вторым, уступая генетически одарённому Ронни Коулману. Но культурист не сдавался и верил в свою скорую победу. А фанаты прозвали его «последней белой надеждой». Поддержка поклонников помогла принять бодибилдеру важное решение. Джей решил победить на «Олимпии» любой ценой. Он заключил контракт с фирмой «МаслТеч», что позволило не распыляться на другие соревнования.

В 2005 году бодибилдер Джей Катлер решил пропустить «Арнольд Классик», чтобы лучше подготовиться к «Олимпии». В итоге он занял второе место, снова уступив Ронни Коулману. Катлер решил тренироваться ещё упорнее по очень строгому графику. В то время он называл себя в интервью «самым дисциплинированным культуристом в мире». Джей делал всё ради получения заветного титула. Адская дисциплина и титанический труд принесли плоды - Катлеру вручили статуэтку Сандова в 2006 году.

Получение Джеем долгожданного титула вызвало у экспертов и фанатов неоднозначную реакцию. Одни считали, что победа бодибилдера вполне заслужена. Ведь он удивил судей глубокой сепарацией и показал лучшую форму за карьеру. Другие же утверждали, что титул Катлеру обеспечили его спонсоры. В подтверждение своей правоты они приводили ряд весомых аргументов. Во-первых, задолго до начала соревнований ходили слухи о победе Катлера. Во-вторых, во время награждения после 3-го места объявили сразу 1-е. При этом Коулман тихо покинул сцену.

Новая встреча

Противостояние Ронни и Джея повторилось в 2007 году. На этот раз Катлер заслуженно получил титул, а Коулман был не в лучшей форме и оказался на четвёртом месте. После такого провала Ронни завязал с выступлениями. К тому же возраст уже брал своё (46 лет). Да и травма спины не давала Коулману набрать нужную кондицию (именно из-за неё он постоянно проигрывал). А Катлер в последующие годы продолжал упорно тренироваться и доминировать на «Олимпии». Лишь однажды (в 2008 году) культурист уступил почётное звание Выиграв статуэтку в четвёртый раз, герой данной статьи стал зарабатывать очень хорошие деньги.

Тренировки Джея Катлера

Цикл спортсмена можно считать классическим: 2-4 дня работы и 2 дня отдыха. Тренинг Катлера объёмен: около 20 сетов для каждой группы мышц. Время отдыха между подходами - 45 секунд. Обычно тренировка Катлера не превышает трёх часов. Джей не имеет постоянного напарника и предпочитает каждый раз заниматься с кем-то другим. А всё потому, что время тренировки у него всегда разное. Как только Катлер с ним определится, он обзванивает друзей. Если кто-нибудь из них свободен, то напарник культуристу обеспечен.

Лучшим упражением для спины бодибилдер Джей Катлер считает подтягивания (широкий хват). Что касается трицепса - то это отжимания на брусьях. Ну а идеальный вариант для ног - приседания. Джей неоднократно опровергал миф о том, что только выполнение одних приседаний поможет развить всю мускулатуру тела. Сам Катлер использует их только для проработки ног. Отдельное внимание культурист уделяет прессу, прокачивая его 5 раз в неделю.

Питание Джея Катлера

Бодибилдер подчёркивает важность неизменного количества калорий в рационе. Ведь в одном грамме углеводов их столько же, сколько и в одном грамме белка. Подобные манипуляции позволяют Джею легко избавляться от жира и сохранять при этом мышечную массу. Катлер старается не набирать в межсезонье больше 5-7 килограмм, чтобы потом не приходилось много сбрасывать. А одним из лучших способов восстановления культурист считает сауну. После тяжёлых тренировок он часто ходит в неё попариться.

Ежедневный рацион Джея состоит из 4000-6000 килокалорий (один приём пищи - 600-800 ккал). Катлеру приходится готовить еду заранее и носить её с собой в контейнерах. Иногда после тренировки он ест в ресторане (в основном углеводы). В своих интервью бодибилдер много раз жаловался, что приёмы пищи являются для него частью работы, и у него нет даже любимого блюда. Да и о каких гастрономических пристрастиях можно говорить, когда ешь по семь раз в день, а иногда даже в ночное время. По мнению Катлера, лучший источник белка - это белая рыба. В ней почти нет жира.

Личная жизнь

Джея можно назвать образцовым семьянином. Со своей супругой он познакомился ещё в школе. В 1998 году влюблённые сыграли скромную свадьбу в Лас-Вегасе. Жена Джея Катлера - Керри - является для спортсмена музой, опорой и самой главной поддержкой. Во время соревновательной карьеры она максимально облегчала его жизнь, помогая справляться с любыми трудностями. Керри даже приходилось работать, чтобы супруг мог нормально готовиться к турнирам.

Настоящее время

В 2013 году бодибилдер Джей Катлер завершил профессиональную карьеру. Он всерьёз занялся предпринимательской деятельностью и открыл компанию по производству спортивного снаряжения и питания. Тем не менее Катлер не забросил тренировки. По фото и видео с участием спортсмена можно наблюдать его усердные занятия, направленные на шлифовку и без того идеальных форм.

Дата рождения - 3 августа 1973 г.
Гражданство - Соединённые Штаты Америки
Официальный сайт - jaycutler.com
Полное имя - Джейсон Айзек Катлер
Прозвища - Катс, «Катлета»

Антропометрические данные : Рост - 176 см. Соревновательный вес - 121 кг. Вес в межсезонье - 141 кг. Шея - 50 см. Бицепс - 57 см. Грудная клетка - 145 см. Талия - 91 см. Бедро - 76 см. Голень - 48 см.

Достижения : четырёхкратный «Мистер Олимпия».
Джей Катлер - крепкий парень с техасской фермы, с юных лет приучался к работе мышцами. Помощь брату на стройке и нелегкий труд на благо семейного хозяйства в сочетании со здоровой сельской пищей стали хорошим фундаментом для физического развития Катлера. Но не стоит думать, что юный Катлер был эдаким пай-мальчиком. Напротив, фермерский сын отличался не только недюжинной физической силой, но и склонностью к алкоголю и пьяным кутежам.

До 18 лет Джей посещал тренировки «набегами», но даже не занимаясь регулярно, он уже жал лежа серьёзные веса до 140 кг. С 18 лет парень увлёкся бодибилдингом «по-взрослому», занимаясь много часов в день - но заметного прогресса не наступало. Виной тому были банальные ошибки новичка в спортзале - слишком много сетов, слишком много упражнений, слишком долгие по времени тренировки. Поняв, что где-то что-то делает не так, Джей решает заняться заполнением «белых пятен» в знаниях. Он с усердием ищет ответов в профильной литературе, советах опытных культуристов, занимается тщательным разбором допущенных ошибок и «слушает» своё тело. И результат не заставил себя долго ждать: в 20 лет он одерживает первую победу в соревнованиях по бодибилдингу - “NPC Iron Bodies Invitational ” (юниоры, тяжёлый вес).

В 22 года Катлер выступает на «Ночи Чемпионов», становясь лучшим среди любителей . Вдохновлённый победой, Катлер принимает решение заняться бодибилдингом профессионально и переезжает в Лос-Анджелес (Калифорния), поближе к тусовке реальных профи.

Однако реальность оказалась суровой: чемпионы не видели Джея равным себе и не спешили делиться знаниями. Катлер разочаровывается в людях, но не в занятии, и возвращается домой с твёрдой уверенностью, что вскорости заткнёт за пояс всех калифорнийских зазнаек.

Следующие два года атлет фанатично тягает железо, чтобы победить на национальном чемпионате США в тяжёлом весе и получить, наконец-таки, проф. карту бодибилдера. Полностью погрузившись в спорт, Джей абстрагируется от любых других занятий и поддерживает своё обособленное состояние от всевозможных качковских тусовок. Катлер форсирует штурм профессиональных турниров. В это время начинается его плотное и плодотворное сотрудничество с Крисом Ацето, экспертом по бодибилдингу и спортивному питанию.

В нулевых чета Катлеров (Джей и его жена Керри) перебираются в маленький городок Лейк-Форест, всё в той же вожделенной для бодибилдеров, Калифорнии. И действительно, укоренилось мнение, что на тёплом калифорнийском климате мышцы растут, как тесто на дрожжах. Здесь же сосредоточены и кучно расположились представительства многочисленных компаний, так или иначе имеющих отношение к бодибилдингу (производители спортпита и инвентаря, редакции профильных журналов “Muscle&Fitness”, “Flex” и др.). А вся эта индустрия (и Голливуд в том числе) остро нуждается в постоянном притоке «свежих» чемпионских тел для продвижения своих продуктов.

Переезд под калифорнийское солнышко положительно сказывается на спортивной форме Катлера - здесь он прогрессирует ещё быстрее, наращивая горы сухой мышечной массы и увеличив свой соревновательный вес до 120 кг. против 113, которые имел ранее. Великолепное качество мускулатуры по-достоинству оценили эксперты: пока ещё вторые места на «Олимпии» (2001, .03, .04 гг.), но уже чемпионство на «Арнольд Классик» (2002, .03, .04 гг.).

«Олимпия»: покорение вершины

Джей прочно стоял на пьедестале второго места в мировом рейтинге и только «Биг Рон» Колеман не давал ему подняться выше, чёрной горой возвышаясь на чемпионской ступени «Олимпии», делая её неприступной. Да, общепризнанный факт - Колеман генетически более одарённый бодибилдер, но Катлер верил в силу собственного упорства и победу, как результат. Те, кто всей душой болели за Джея, называли его «последней белой надеждой » Америки. «Олимпия» должна была пасть к ногам Джея во что бы то ни стало, и он принимает важное решение - пропустить любые другие соревнования ради подготовки к заветному турниру. Чтобы не зависеть от соревновательных гонораров, Катлер заключает контракт с “MuscleTech” и становится «лицом» производителя. Титанический труд и «семь пото́в» в качалке дали, наконец, свои плоды - в 2006 году Король был повержен и на сцене «Олимпии» чествовали нового Короля: Джей скинул Рона с «олимпа».

Два сезона подряд Катлер уносит со сцены статуэтки Сандова, а затем, неожиданно, уступает титул Декстеру Джонсону. Проиграв в 2008 году, на следующем турнире Катлер возвращает себе утерянное и этот случай в истории «Олимпии» уникален. Всего в его арсенале 4 победы в конкурсе «Мистер Олимпия».

Джей и Фил. Тренер и «Дарование»

Отдельно следует рассказать о взаимоотношениях Джея Катлера и Фила Хита. Культуристы знакомятся в 2003 году, когда на одном из турниров Катлер замечает молодое дарование и берёт его под свою опеку. Под руководством Джея, Фил переходит из любительского в профессиональный класс бодибилдинга, через три года после знакомства становится известным культуристам, а ещё через пять лет побеждает своего учителя в борьбе за титул лучшего на планете (2011 г.).

Хит - гордость Катлера, его грандиозная победа в качестве тренера. Однако, учитель и ученик не раз выходили на сцену в качестве соперников. К слову, в 2012 Катлеру также не удалось «побить» своего протеже.

Джей Катлер: тренировочные принципы

Тренировочная схема Джея Катлера выглядит следующим образом: 2-4 дня тренируется, 2 дня тратит на отдых и восстановление.

Довольно объёмная тренировка длится от 45 минут (в одиночестве) и аж до 3 часов с напарником.

Основным упражнением для спины культурист называет подтягивания широким хватом, приводя в пример заключённых (!), которые вроде как только и делают, что подтягиваются и отличаются поэтому большими и широкими спинами. Лучшее упражнение для трицепса, по версии Катлера - отжимания на брусьях («посмотрите на гимнастов!»), а для ног - приседания (и не поспоришь). Есть мнение, что приседания «растят» всё тело, но Катлер называет его мифом и справедливо говорит, что: «большие руки наприседать не получится». А свой железный пресс атлет прокачивает в каждую тренировку.

Аэробные кардио нагрузки Джей применяет в предсоревновательную пору и для того, чтобы дать старт метаболизму, а не для сушки. «Сушится» Катлер только за счёт корректировки рациона: 2 дня - жёсткое снижение углеводов в пользу белковой пищи, затем наоборот. Примечательно, что калорийность диеты остаётся на постоянном уровне все эти дни (1 г. белка и 1 г. углеводов = 4 ккал., общая среднесуточная норма - 4000 ккал.). Бодибилдер считает, что именно такие манипуляции наиболее эффективны в сжигании жира. На самом деле, Джей Катлер не сильно «распускает» себя в перерывах между соревнованиями, максимальный вес, который ему приходится сгонять, не превышает 7 кг.

На данный момент, Джей Катлер приостановил свою карьеру в качестве профессионального бодибилдера, так как уверен, что это занятие не идёт на пользу здоровью. Сейчас Катлер - предприниматель и, как многие коллеги по «цеху», выпускает собственную линию спортивного питания и одежды. Его бренд носит название “Cutler Elite Series”.

Джей Катлер: история выступлений

Соревнование	Место
Мистер Олимпия 2013	6
Шеру Классик 2011	2
Мистер Олимпия 2011	2
Мистер Олимпия 2010	1
Мистер Олимпия 2009	1
Мистер Олимпия 2008	2
Мистер Олимпия 2007	1
Гран При Голландия 2006	1
Гран При Румыния 2006	1
Гран При Австрия 2006	1
Мистер Олимпия 2006	1
Мистер Олимпия 2005	2
Мистер Олимпия 2004	2
Арнольд Классик 2004	1
Арнольд Классик 2004	1 в кат. «Максимальная мускулистость»
Шоу Силы Про 2003	2
Гран При Голландия 2003	1
Гран При Англия 2003	1
Гран При Россия 2003	2
Мистер Олимпия 2003	2
Сан-Франциско Про 2003	1
Арнольд Классик 2003	1
Айронмен Про 2003	1
Арнольд Классик 2002	1
Мистер Олимпия 2001	2
Мистер Олимпия 2000	8
Гран При Англия 2000	2
Чемпионат мира Про 2000	2
Ночь чемпионов 2000	1
Мистер Олимпия 1999	14
Арнольд Классик 1999	4
Айронмен Про 1999	3
Ночь чемпионов 1998	11
Нашионалс 1996	1 в кат. «Тяжёлый вес»

Я родился 3 августа 1973 в Вустере, штат Массачусетс. Это место находится в центральной части Массачусетса, приблизительно в 50 милях к западу от Бостона. Детство проходило в маленьком городке под названием Стерлинг, который является пригородом Графства Вустер. Я рос самым младшим в семье из семи детей, в которой кроме меня было еще 3 брата и 3 сестры. Мой отец был руководителем департамента транспорта, а моя мать работала в финансовом отделе военной базы.

Мое детство было очень активным. Я любил ездить на своем велосипеде и играть в подвижные игры с соседскими детьми. Работая на нашей семейной ферме, где разводили свиней, коз, цыплят и коров, я помогал брату в его личном бизнесе. Все эти обстоятельства служили хорошей почвой для укрепления моего телосложения, что и стало впоследствии фундаментом для успешного развития моей атлетической карьеры.

В средней школе я играл в футбол, имел обширную группу друзей и всем нравился. Осваивая обычную программу средней школы, я наслаждался годами учебы в Региональной Средней школе Вачусетта. Получение среднего образования проходило в пяти городах: Пэкстон (Вачусетт), Ратленд, Холден, Стерлинг и Принстон.

Успешно окончив среднюю школу и получив диплом, в 1991 году я поступил в колледж Quinsigamond, где и получил свою ученую степень по уголовному праву в 1993. Именно здесь я впервые познакомился с бодибилдингом, и фактически стал тренироваться с 18 лет, с 1991.

В начале я тренировался только, чтобы выглядеть лучше, но мои тренировки быстро привели меня к участию в соревнованиях. Я стал соревноваться в возрасте 19 лет. Мое первое показательное выступление прошло на национальном юниорском чемпионате в городе Рэлей, Северная Каролина, где я занял первое место. Этот факт стал началом моей карьеры бодибилдера и привил мне любовь к соревнованиям. Моя подруга Керри и я стали жить вместе еще в Вустере. Я тренировался для получения карты профессионала. Годы шли быстро. Приходилось работать в разных местах, в то время как Керри училась. В 1994, я встретил человека, предопределившего мое дальнейшее развитие как самого успешного атлета и бизнесмена.

Брюс Вартанян был местным культуристом и бизнесменом одновременно. Он взял меня под свое крыло и стал учить азам бизнеса. Он объяснил мне, что я должен был делать, чтобы стать лучшим. Мы тренировались вместе с Брюсом и моим диетологом, Крисом Асето. Наши труды окупились, и в 1996 я получил статус профессионала. Со всех сторон посыпались предложения контрактов и, в конечном счете, я заключил его с Джо Вейдером.

Отказавшись от участия в соревнованиях в 1997, я дебютировал в 1998 на турнире Ночь Чемпионов в Нью-Йорке, где стал лишь 11-ым, честно сказать результат меня явно не устраивал. Я вернулся к проверенному старому школьному соблюдению диеты и методике тренинга, которых придерживался в течение всего 1999 года. Мои труды не прошли даром, в итоге 3-е место на Pro Ironman Invitational и 4-ое на Arnold Classic. Позднее в этом же 1999году, я стал 15-ым на Олимпии.

9 июля 1998, я женился на своей девушке Керри, с которой мы на тот момент были вместе уже 7 лет. Это была маленькая частная церемония в Отеле Рио в Лас Вегасе. В 1999, Керри и я переехали в Aliso Viejo, Калифорния. Это событие стало важным шагом для нас обоих. Керри начала работать в больнице Хоаг в Ньюпорт Битч. Я продолжал упорно тренироваться, чтобы продвинуться в рейтинге бодибилдеров. В мае 2000, я стал победителем Ночи Чемпионов, и этот факт еще более укрепил мои позиции в рейтинге самых крутых парней планеты. Керри и я купили наш первый дом в июне 2000. Это было очень важно для нас, поскольку мы давно мечтали жить в Калифорнии в собственном доме. Затем я принял участие в Олимпии 2000 года, став там 8-ым. Спустя всего неделю после соревнований, я еще более приблизился к Ронни Колеману (трижды мистеру Олимпия на тот момент), на Гран При Англии и Италии.

В ноябре 2000, я принял, наверное, самое важное решение, начав сотрудничество с ISS Research. ISS базируется в Шарлотте, штат Северная Каролина. Они обратились ко мне с предложением, которое я не смог отклонить. Они дали мне возможность целый год готовиться только к Олимпии 2001. Я пропустил много соревнований в том году, чтобы сосредоточиться только на этом турнире. Но занял я все же спорное, на мой взгляд, после Ронни Колемана, 2-ое место. Эти события еще более упрочили мои позиции в мире бодибилдинга и закинули меня на новый уровень. После Олимпии 2001, я начал подготовку к Арнольд Классик 2002, который единогласным решением жюри выиграл, опередив Криса Кормье.

Многие журналисты ознаменовали 2003 годом Джея Катлера. В начале года я выиграл подряд три турнира - IronMan Pro Invitational, Arnold Schwarzenegger Classic и San Francisco Pro Invitational. Завершил этот год еще двумя победами, английским и голландским Гран При, уступив лишь в трех стартах: Mr. Olympia, Российский Гран При и GNC Show of Strength. 2003 был очень насыщенным для меня годом; восемь соревнований, пять побед, три вторых места... совсем не плохо верно?! Чуть позднее я начал сотрудничать с компанией MuscleTech Research and Development в декабре 2003, и теперь представляю самую известную линию спортивного питания в фитнесс-индустрии. У MuscleTech существует много планов на будущее относительно увеличения объема продаж на рынке большинства пищевых добавок. В начале 2006, я заявил на своем вебсайте, что это будет годом, когда я выиграю Mr. Olympia и мое имя навсегда впишут в историю бодибилдинга. 30 сентября я выполнил свое обещание.

Керри и я сейчас живем в Лас Вегасе, после долгих счастливых лет жизни в Калифорнии. Я продолжаю тренироваться и делаю все для того, чтобы укрепить мою позицию самого лучшего бодибилдера в мире.

Тренируйся упорно!

Ваш Джей…

Выигранные турниры

• 1993 NPC Iron Bodies Invitational - Teenage & Men"s Middleweight
• 1993 NPC Teen Nationals - Middleweight
• 1995 NPC U.S. Tournament of Champions - Men"s Middleweight and Overall
• 2000 IFBB Night of Champions
• 2002 Arnold Classic
• 2003 Arnold Classic
• 2003 Ironman Pro Invitational
• 2003 San Francisco Pro Invitational
• 2003 Dutch Grand Prix
• 2003 British Grand Prix
• 2004 Arnold Classic
• 2006 Austrian Grand Prix
• 2006 Romanian Grand Prix
• 2006 Dutch Grand Prix
• 2006 Mr. Olympia
• 2007 Mr. Olympia
• 2009 Mr. Olympia
• 2010 Mr. Olympia

Спортивные достижения

• 1992 Gold Gym Worcester Bodybuilding Championships – 2nd
• 1996 NPC Nationals, 2nd place Light Heavyweight (earned IFBB pro card)
• 1998 IFBB Night of Champions – 11th
• 1999 Arnold Schwarzenegger Classic – 4th
• 1999 IFBB Ironman Pro Invitational – 3rd
• 1999 Mr. Olympia – 14th
• 2000 English Grand Prix – 2nd
• 2000 Joe Weider"s World Pro Cup – 2nd
• 2000 Mr. Olympia – 8th
• 2000 Mr. Olympia Rome – 2nd
• 2001 Mr. Olympia – 2nd
• 2003 Mr. Olympia – 2nd
• 2003 Russian Grand Prix – 2nd
• 2003 GNC Show of Strength – 2nd
• 2004 Mr. Olympia – 2nd
• 2005 Mr. Olympia – 2nd
• 2008 Mr. Olympia – 2nd
• 2011 Mr. Olympia – 2nd
• 2011 Sheru Classic – 2nd

Интервью 1998 года

Свои 125 кг Джей Катлер набрал за 4 года тренинга. Что и говорить - талант! В 23 года он выйграл Чемпионат США среди любителей в категории тяжеловесов, получил профессиональную карту и право соревноваться со звёздами.

- Ты как-то сказал, что разделяешь свою жизнь на две половины. Не рано ли - в 23 года?

Первая половина закончилась, когда мне исполнилось 18 лет. В тот день я взял все свои сбережения - 300 долларов - и вступил в спортивный клуб "Голдз Джим". Для меня начался новый отсчёт времени. До этого я бы, что называется, парнем без царя в голове. О будущем совсем не думал. Просто развлекался как мог...

- Тебя изменил бодибилдинг?

Да, произошла переоценка ценностей Я стал меньше "тусоваться", больше времени проводить с книгой в руках. Потом начал замечать, что как и тело, моя душа тоже меняется к лучшему. Что это значит? А то, что ты перестаешь жить одним днем и задумываешься о том, что будет с тобой завтра. Это и есть признак зрелости. Вскоре я поступил в колледж и получил диплом офицера правоохранительных органов.

- Но полицейским так и не стал. Почему?

После долгих раздумий я все-таки выбрал бодибилдинг. Как никак, уже через год после начала тренировок, я выиграл чемпионат страны среди юниоров в разряде тяжеловесов. А это, согласитесь, говорит о многом. Потом побывал в Калифорнии, познакомился со знающими людьми. И все они подтвердили, что у меня большой потенциал. Вернувшись домой, я начал тренироваться с известным силовиком Брюсом Варта-няном. Брюсу 32 года, на своем веку он многое повидал Брюс тоже поверил в мой потенциал и взял меня "под крыло". Сейчас он для меня не только партнер по тренингу, но и друг, босс, союзник в делах и учитель. Он учит меня распоряжаться собственностью, правильно вкладывать деньги,принимать те жизненные решения, которые помогут достичь поставленных мною целей.

- Что же это за цели?

Конечно, как профессиональный культурист, я хочу побеждать, но я не делаю единственную ставку на бодибилдинг. На мой взгляд, это зряшное дело Сегодня ты на первом месте и получаешь солидный денежный приз, а завтра не попал даже в первую десятку. Это как игра в рулетку. Надо быть идиотом, чтобы надеяться на слепое везение. Лично я сейчас работаю в строительной фирме. Как-никак на мне лежит ответственность за судьбу своей будущей жены и родителей. Я не могу их подставить, сделав заложниками моей спортивной удачи.

- Как же тебе удается сочетать работу и бодибилдинг?

Первую тренировку я провожу в 4 утра, потом иду работать, вечером - опять в зал, а после этого иногда снова приходится возвращаться на работу. Как видите, свободного времени совсем мало. Но я обязательно в конце недели выкраиваю несколько свободных часов, что выбраться в местную детскую больницу. Считаю, что это мои долг - навещать тяжело больных ребят. В их глазах я большая шишка -Чемпион США по бодибилдингу, что-то вроде уменьшенной копии Шварценеггера. Я рассказываю им про тренинг, иногда мы вместе с ходячими ребятами разыгрываем сценки из их любимых боевиков. Когда я вижу, как загораются их глаза, сам заряжаюсь энергией. Ведь как сказано в Библии? Чем больше отдаешь другим, тем больше получаешь взамен.

- Чем ты еще занимаешься в редкие свободные часы?

Вообще-то, в последнее время я стал домоседом. Мы с моей девушкой любим посидеть дома вдвоем. Она что-нибудь готовит, а я читаю ей вслух какую-нибудь смешную книгу. А если куда и выходим, то либо в кино или поужинать у Брюса и его жены. И потом, мне приходит очень много писем. Благодаря публикациям в журналах, обо мне многие знают. И пишут без конца! То спрашивают совета, то еще чего. И на все письма я отвечаю! Считаю это своим долгом, особенно, когда мне пишет ребенок.

- Почему?

Ты знаешь, я считаю себя вправе наставлять ребят. Я многого достиг в бодибилдинге, кто поспорит? У меня есть солидный опыт. И в спорте, и по жизни. Когда я сам был подростком, то часто совершенно не знал, как правильно поступить в той или иной ситуации. Если б не родные да друзья, сидеть бы мне сейчас в какой-нибудь тюряге. Вот и я хочу поддержать других. По себе знаю, что это небесполезное дело. Между прочим, я и сам черпаю в этих письмах поддержку. Представьте, 13-летний парень пишет, что на рождество ему ничего не надо, кроме фото Джея Катлера с автографом! Выходит, на свете есть люди, которые берут с меня пример. Как же я могу их подвести? Кстати, а что если этот парнишка вдруг лет через десять станет "Мистером Олимпия"? Вот будет здорово! Получится, что и я приложил к этому руку! Но по большому счету, для меня лучшая награда -знать, что кому-то из этих ребят я помог удержаться от беды. Ведь сейчас вокруг для молодых столько ловушек: раз оступился и уже не подняться.

- Тебе никогда не говорили, что бодибилдинг лишил тебя истинных удовольствий жизни?

Я это слышу постоянно! Но сами подумайте, как сейчас "расслабляются" парни моего возраста? Шляются по барам, нагружаются выпивкой, наркотиками, не знают, куда деваться от скуки. Если я этого себя лишаю, так о чем жалеть? К тому же, я твердо стою на ногах. А то доживает парень до 30-ти в полной прострации, с дыркой в кармане, а потом спохватывается: "Что делать? Чем кормить семью?" Со мной такого никогда не случится!

- Чем ты сам объясняешь свой головокружительный взлет?

Мне помогли три вещи: генетика, тяжелый труд и железная дисциплина. Я бодибилдер "без выходных" - все 365 дней в году Всегда тренируюсь с максимальной интенсивностью, не позволяю себе работать спустя рукава. И никогда не пропускаю запланированных приемов пищи. Сейчас я ем 12 раз в день. Хотя это небольшие порции, поверьте, влетает в копеечку Так что я закупаю продукты "оптом": например, 50 кг свежей курятины, или целую корову.

- Целую корову?

А чего? В этом плане у нас, в провинции, приспособиться легче. Просто прихожу в мясную лавку и говорю хозяину: "Слушай, Майк, мне нужна вся корова, целиком". Конечно, он считает, что я немного с приветом. Но для него это тоже выгодная сделка! У нас тут все просто: корова так корова!

Антропометрические данные

• Талия – 86,3 см
• Бицепс – 57 см
• Шея – 49,5 см
• Бедро – 88 см
• Икры – 50,8 см