Спортивное питание. Анаболические комплексы: как мужчинам правильно подбирать? Икариин и его анаболические свойства

29.06.2023

Группы анаболических препаратов

Гормональные: вот по-настоящему эффективные анаболические комплексы! От эфи-ров тес-тос-те-ро-на, до гор-мо-на роста, но у данной группы препаратов есть по-боч-ные эф-фек-ты , боль-ше того, неумелое их ис-поль-зо-ва-ние может привести к ин-ва-лид-нос-ти или ле-таль-но-му исходу. Мы ни в коем случае не рекомендуем использовать ис-кусст-вен-ные эк-зо-ген-ные гормоны, поскольку это опасно, вредно и, скорее всего, бессмысленно. Де-ло в том, что сте-рои-ды – это ус-ко-ри-те-ли рос-та, но если роста нет, то и ускорять будет не-че-го. Кро-ме то-го, ес-ли Вы не уме-ете качаться без стероидов, то использовать их эф-фек-тив-но у Вас то-же не получится, и Ваш результат, при использовании столь опасных пре-па-ра-тов, бу-дет не вы-ше, чем у парня, который просто грамотно тренируется. Но даже, ес-ли Вы уме-ете пра-виль-но тре-ни-ро-вать-ся, то и в таком случае стероиды Вам не нужны, пос-коль-ку эф-фект их длит-ся ров-но столько, сколько Вы их принимаете, поэтому ес-ли Вы не го-то-ви-тесь стать чем-пио-ном в каком-то виде спорта, то и гормональные пре-па-ра-ты Вам не нуж-ны. Ес-ли же Вы хо-ти-те быть про-фес-сио-наль-ным спортсменом, то ис-поль-зо-вать сте-рои-ды не-этич-но, но это, тем не менее, единственный оп-рав-дан-ный слу-чай их ис-поль-зо-ва-ния, пос-коль-ку «натурал» «химику» не соперник.

Пищевые: это те препараты, которые содержат вещества, которые мы получаем с пи-щей. Сю-да относятся и протеины, и креатины, и аминокислоты, и гейнеры, и витамины, и все остальное. Что из этого эффективно? Во-первых, креатин , во-вто-рых, ОМЕГА-3. Все ос-таль-ные спортивные добавки могут быть полезны в двух случаях: ког-да нет воз-мож-нос-ти нор-маль-но есть естественные продукты и когда по причинам пло-хо-го здо-ро-вья про-дук-ты плохо усваиваются. Например, у Вас плохо усваиваются белки, тог-да Вы мо-же-те при-ни-мать ферменты для улучшения их усвоения или пить ами-но-кис-ло-ты, что-бы вос-пол-нить их не-дос-та-ток. То же самое касается и витамин , и ми-не-ра-лов, и че-го угод-но дру-го-го. Когда уровень тех или иных мик-ро-нут-ри-ен-тов и даже гор-мо-нов ни-же их ре-фе-ренс-ных значений, тогда препараты, стимулирующие их эндогенную сек-ре-цию, или их эк-зо-ген-ные ана-ло-ги, способны помочь. Если же недостатка у организма в тех или иных эле-мен-тах нет, тог-да он их прос-то использует для синтеза подкожно-жировой клетчатки или АТФ.

Почему же эффективны креатин и ОМЕГА-3? Потому, что получить креатин из мяса в том ко-ли-чест-ве, в ка-ком это необходимо организму интенсивно тре-ни-рую-ще-го-ся атлета, не-воз-мож-но. Осо-бен-но это ощутимо во время силовых схем , когда адап-та-ция к наг-руз-кам идет, в первую очередь, за счет расширения пула креа-тин-фос-фа-та. А вот во вре-мя « прокачки » такой потребности в креатине нет, поэтому в эти периоды он или не ра-бо-та-ет, или ра-бо-та-ет намного слабее. Зато в период «прокачки» по-вы-ше-на пот-реб-ность в белках, поэтому многие ощущают ре-зуль-та-тив-ность про-те-и-на, что, тем не ме-нее, не говорит о том, что данная добавка эффективна, поскольку набрать про-те-ин из ес-тест-вен-ных про-дук-тов дешевле. Протеин работает? Работает! И если у Вас есть день-ги, ко-то-рые Вы хо-ти-те на не-го пот-ра-тить, по-жа-луй-ста. Выпить про-те-ин, дейст-ви-тель-но, удоб-нее, чем есть лишний кусок мяса, но кусок мяса де-шев-ле. А вот по-лу-чить ОМЕГА-3 из обыч-ной пищи тяжело, если только Вы не живете где-ни-будь, где мно-го де-ше-вой и хо-ро-шей ры-бы. И то же правило работает с витаминами: если фрук-ты и ово-щи труд-но-дос-туп-ны, то Вам сто-ит при-ни-мать витаминные комплексы.

Растительные: сюда следует отнести различные травы, стимулирующие выработку тес-то-сте-ро-на и/или по-вы-шаю-щие либидо, и такое биологически активное соединение, как форс-ко-лин. О бус-те-рах тес-то-сте-ро-на мы уже писали , но, в общем, при-ни-мать их име-ет смысл только в том случае, если уровень тес-то-сте-ро-на ни-же ре-фе-ренс-ных зна-че-ний. Ес-ли уровень тес-то-сте-ро-на находится в пределах нормы, то, как бы Вы ни сти-му-ли-ро-ва-ли его эндогенную секрецию, она не произойдет. Больше того, даже ес-ли Вы не-зна-чи-тель-но по-вы-си-те уро-вень тес-то-сте-ро-на, это не окажет никакого ощу-ти-мо-го ре-зуль-та-та ни на набор мышечной массы, ни на жиросжигание, ни на уве-ли-че-ние си-ло-вых по-ка-за-те-лей, раз-ве что, «стоять» будет лучше. Что же касается форс-ко-ли-на, то ни-ка-ких не-за-ви-си-мых научных исследований, проводимых на людях, нет. Ис-сле-до-ва-ния или ан-га-жи-ро-ва-ны, или проводились на крысах, или на незначительной выборке. От-зы-вы так же ос-тав-ля-ют же-ла-ть луч-ше-го, а заявленные свойства или должны вы-зы-вать зна-чи-тель-ные по-боч-ные эф-фек-ты, или просто-напросто этих свойств нет. По-ни-мае-те, не мо-гут раз-ные вещества давать один и тот же эффект, и при этом в одном слу-чае этот эф-фект да-ет по-боч-ки, а во втором нет. И рыбку съесть, и косточкой не по-да-вить-ся не по-лу-чит-ся!

Вывод: рабочими препаратами являются анаболические стероиды, что даже не требует ка-ких-ни-будь под-тверж-де-ний, и креатин, эффективность которого была неоднократно под-тверж-де-на прак-ти-кой, положительными отзывами и работой Виктора Се-луя-но-ва при под-го-тов-ке лыжников, когда применение 5гр креатина в день в течение ме-ся-ца да-ло по-ло-жи-тель-ный ре-зуль-тат, что было обусловлено стимуляцией выработки РНК и ри-бо-сом. Кро-ме того, как мы уже писали выше, дополнительные дозировки креа-ти-на по-мо-га-ют его быс-трее на-кап-ли-вать, если необходимость в его накоплении соз-да-ет-ся си-ло-вым тре-нин-гом. Все остальные ана-бо-ли-чес-кие комплексы имеет смысл при-ни-мать толь-ко в том слу-чае, ес-ли Вы по каким-то причинам не можете получить со-дер-жа-щие-ся в нем ве-щест-ва из обычной пищи, или же если препарат стимулирует эн-до-ген-ную сек-ре-цию гор-мо-нов, ко-то-рые у Вас на-хо-дят-ся ниже границы референсных значений.

Анаболические комплексы – это цельная собирательная группа спортивных добавок, наделенных способностью стимулировать набор мышечной массы и увеличивать другие физические показатели атлета (выносливость, сила, запасы энергии, скорость восстановления и так далее). Средства данной категории могут значительно различаться по составу, так, некоторые из них содержат в своей основе исключительно растительные экстракты, другие могут состоять только из витаминов и минералов, а третьи – из креатина, жирных кислот или аминокислот.

Анаболические комплексы: польза, вред и спорные моменты

Важно: очень часто производители, выпускающие анаболические комплексы и добавки, спекулируют данным названием. Они пытаются продать средства, которые в спорте не несут настоящей пользы – не могут повысить силу или увеличить мышечную массу. Поэтому, приобретая препараты данной категории, следует быть максимально осторожными.

Вообще, примерно в половине случаев природные или синтетические анаболические комплексы (первые – состоят из естественных компонентов, вторые – из синтетических) представляют собой пустышку или маркетинговую приманку, такие средства даже на десятую долю не способны проявлять обещанного воздействия. Но и это еще не все. Многие добавки в принципе бесполезны, причем и в спорте, и за его пределами. И это доказано во множественных независимых исследованиях. Однако, компании, обогащающиеся за счет обманутых атлетов, продолжают гнуть свою линию и выпускать неэффективные, а порой и вовсе вредные анаболические средства.

Даже такие именитые бренды, как BSN и MHP, грешны тем, что выпускали анаболические добавки и комплексные препараты, действие которых практически бесполезно. Что уж говорить о компаниях и торговых марках, малознакомых спортсменам. К слову, такая ситуация образовалась из-за того, что “анаболический комплекс” – крайне расплывчатый термин. Даже ежедневно употребляемая нами в пищу еда, по сути, является комплексом анаболического действия. Поэтому-то производители и позволяют себе выпускать малоэффективные средства, которые наделены слабым, но все-таки наделены, анаболическим действием, и представлять их как революцию среди спортивного питания, направленного на увеличение мышечной массы.

Отметим, что эффективные анаболические комплексы и добавки, как правило, подлежат строгому контролю, вряд ли у Вас получится свободно купить их в аптеке. Отчасти еще и из-за этого производителям приходится включать в состав своих препаратов спортивного назначения всевозможные спорные компоненты и ингредиенты, которые в теории полезны для спортсменов, а на деле как такового положительного воздействия не оказывают.

К чему все это долгое и томное предисловие? Все просто: сейчас мы расскажем о наиболее эффективных компонентах, которые могут входить в состав анаболических комплексов и средств анаболического действия. Сделаем мы это для того, чтобы Вы могли понять, какая попавшаяся Вам добавка эффективна, а какая нет, просто изучив ее основу и содержание. Аминокислоты, креатин и другие распространенные составляющие обсуждать не будем, поскольку об их пользе знают все, даже неопытные и начинающие атлеты.

Эврикома длиннолистная в качестве анаболика

Вообще Эврикома (эурикома лонгифолия) – это кустарное растение, рустующее на территории некоторых азиатских стран. Корень же или экстракт Эврикомы длиннолистной регулярно входит в состав спортивных средств и биологически активных добавок, использующихся в медицине и спорте (в бодибилдинге и других дисциплинах).

Объясняется популярность, которой пользуется Эврикома длиннолистная весьма просто: это эффективнейший природный компонент, обладающий множественным положительным воздействием – ее используют для лечения язв желудка и кишечника, для лечения малярии и опухолей, в качестве антибактериального и противовоспалительного средства, и, конечно же, как эффективную спортивную добавку.

Если же говорить конкретнее, то в бодибилдинге Эврикома длиннолистная в первую очередь применяется для повышения выработки собственного тестостерона и набора мышечной массы, а также для усиления либидо и увеличения сексуальной активности. Для этих же целей она включается в состав комплексов анаболического действия. И не зря.

Теперь подробнее. Эврикома длиннолистная, которую, к слову, можно купить в аптеке – это один из немногих растительных компонентов, использующихся в спортивной практике в качестве анаболического средства и имеющих доказанную эффективность. Научные исследования этого растения, проводившиеся на крысах, показали, что экстракт Эврикомы значительно повышает продукцию эндогенного тестостерона, в результате чего увеличивается физическая выносливость, стимулируется набор мышечной массы и повышается сексуальная активность/либидо (проводились схожие исследования и на людях, в них также была доказана эффективность Эврикомы в качестве анаболика).

Отметим, что экстракт Эврикомы длиннолистной не просто увеличивает производство организмом тестостерона, он еще и подавляет его инактивацию. В теории это происходит из-за стимулирующего воздействия данного растения на метаболизм гормона ЛГ (лютеинизирующий гормон). Есть у Эврикомы и другие положительные свойства, полезные в спорте, о которых мы сейчас и расскажем.

Во-первых, применение Эврикомы длиннолистной положительно влияет на уровень стрессовых гормонов в организме мужчин и женщин. Так, применяя это растение можно добиться уменьшения общего эмоционального напряжения на 11%, злости – на 12%, а смущения – вовсе на 15 процентов. Иными словами, ежедневное использование Эврикомы в качестве добавки может не только улучшить физическую форму, но и стабилизировать психологическое состояния, пошатнувшееся в результате недоедания, нарушений сна, физического переутомления или по любым другим причинам.

Во-вторых, как отмечают отзывы, экстракт корня Эврикомы длиннолистной может значительно улучить общий жизненный тонус, самочувствие, ускорить время восстановления после тренировки и устранить проблемы с суставами (благодаря дополнительной выработке синовиальной жидкости).

В-третьих, если Вы решите купить комплекс анаболического действия, в основе которого находится Эврикома длиннолистная, то можете быть уверенными, что он защитит ваши мышцы от разрушения и снизит частоту проявления простудных заболеваний. Также, согласно отзывам некоторых атлетов, во время употребления средств с Эврикомой наблюдается ощутимое уменьшение жировой прослойки.

Арахидоновая кислота как компонент добавок анаболического действия

Данная кислота не очень часто, но все-таки встречается в составе тех или иных комплексов анаболической активности. Объясняется это ее высокой эффективностью и полезными свойствами. Какими? Сейчас узнаете. Но для начала немного базовой информации.

Итак, арахидоновая кислота – это омега-6 полиненасыщенная жирная кислота, играющая значимую роль в организме человека. При этом она является заменимой кислотой, то есть, наш организм способен самостоятельно ее синтезировать для поддержания необходимой концентрации. Также важно сказать, что данное вещество подвержено окислению кислородом воздуха, поэтому, прибегая к ее хранению или к хранению средств на ее основе, будьте максимально осторожны и предусмотрительны.

Вообще, в нашем организме арахидоновая кислота, проявляющая анаболическое действие, входит в состав фосфолипидов, являющихся основой клеточных мембран. Наибольшее ее количество обнаруживается в мышечных клетках и клетках головного мозга. Кроме того, в теле человека эта кислота выполняет функцию воспалительного медиатора (принимает активное участие в передаче клеточных сигналов).

Также важно отметить, в каких продуктах содержится арахидоновая кислота. В наибольшем количестве она присутствует в составе жиров в печени, мяса, в молочном жире и мозге. Так что если хотите пополнить ее запасы, не прибегая к помощи спортивных добавок, то просто покупайте и потребляйте данные продукты.

Теперь же самое важное – какие эффекты, полезные и при этом доказанные, проявляет арахидоновая кислота и средства на ее основе? Разнообразные и крайне важные:

Ускорение восстановления после интенсивных физических нагрузок;
Повышение объемов выносливости;
Повышение силовых показателей;
Стимуляция увеличения мышечной массы.

А как осуществляется применение, иначе, как принимать арахидоновую кислоту ? В спорте ее рекомендуемая дозировка находится на границе 500-1000 мг в сутки, Так что для ощутимого положительного действия Вам понадобятся комплексы анаболического действия с высоким содержанием данной кислоты (перед покупкой того или иного средства на ее основе внимательно изучите состав и инструкцию, чтобы уточнить необходимые детали).

В заключение же описания, отметим, что арахидоновая кислота, если ссылаться на отзывы, является относительно безопасным и безвредным для человеческого организма средством. Как-никак это натуральное вещество, вырабатывающееся человеческим организмом и входящее в состав многих продуктов питания (как уже было сказано, мясо, печень и др.). Она практически не наносит вреда человеку и имеет минимальное число побочных эффектов: из-за противовоспалительного действия может привести к усилению боли в мышцах после физических нагрузок, к болям в суставах, к головным болям. Проявляются эти дефекты крайне редко, буквально в единичных случаях, так что опасаться, по сути, нечего, если Вы, конечно, не подвержены индивидуальной непереносимости.

Фосфатидилхолин (холин) в бодибилдинге: отзывы, факты и эффективность

Холин (от греческого слова “kholy” – желчь) – это витамин группы B (Bp или B4), который, что уникально, условно заменим – синтезируется в организме жировых и микроорганизмов. Его регулярно используют в качестве компонента тех или иных добавок спортивного назначения, а также при создании вспомогательных спортивных препаратов.

В каких натуральных продуктах питания, а главное доступных для всех и каждого содержится фосфатидилхолин ? В самых разных: его высокое содержание наблюдается в яичном желтке (обнаруживается в виде лецитина), в печени, в почках, в сердце и др. Также, данное вещество имеется в немалых количествах в основе сои, в шпинате и капусте. Отметим, что холин частично разрушается при тепловой обработке, поэтому, храня вышеописанные продукты и готовя их в пищу, будьте предусмотрительны и осторожны.

В целом же, если заканчивать с теорией, фосфатидилхолин нашел широкое применение в спортивной практике, в частности в бодибилдинге. Объясняется это тем, что его эффекты способствуют улучшению спортивных результатов и укреплению организма:

Участвует в синтезе аминокислоты метионин (является поставщиком метильных групп);
В положительную сторону влияет на углеводный обмен, регулирует уровень инсулина в организме;
Понижает концентрацию гомоцистеина в организме и защищает сердце;
Оказывает протекторное воздействие на печень, поэтому может эффективно использоваться во время стероидного курса;
Принимает непосредственное участие в синтезе ацетилхолина (это важнейший “передатчик” нервного импульса).

При всем при этом фосфатидилхолин является относительно безопасным компонентом, иными словами, побочные эффекты из-за его употребления с пищей или со спортивными добавками практически не возникают. Конечно, кое-какие отклонения регистрируются, однако, они носят редкий характер, да и серьезного вреда организму атлета или его спортивным результатам нанести в большинстве случаев не способны.

В заключение же необходимо сказать, что дефицит фосфатидилхолина – это явление очень редкое, поскольку данное вещество в достаточных количествах поступает в наш организм вместе с пищей, да и самим организмом вырабатывается в немалых объемах. Однако, при интенсивных физических нагрузках, в частности при занятиях спортом, может появиться потребность в дополнительном потреблении холина. Также это актуально при применении стероидных препаратов, оказывающих токсичное воздействие на печень.

Какие дозы фосфатидилхолина следует использовать в спорте? В обычных условиях достаточно дозировки около 500 мг в сутки, в условиях же бодибилдинга оптимальным количество станет 1-3 грамма в день. Максимальная суточная доза – 3.5 грамма. Будьте осторожны с дозированием, поскольку передозировка данным веществом может привести к не самым приятным последствиям – к тошноте, депрессии, к падению артериального давления, к расстройствам пищеварения и т.д.

Икариин и его анаболические свойства

Это вещество регулярно становится одним из основных компонентов всевозможных добавок анаболического действия и комплексов. Поэтому мы обязаны рассказать о нем максимально подробно. А начать лучше всего с основ.

Сперва-наперво, запомните, что икариин – это активный флавонол из группы флавоноидов, применяющийся в спортивной практике в качестве анаболического средства. Химически же он является ацетилированной версией kaempferide 3,7-O-diglycoside, получаемой из некоторых растений вида Epimedium (эти растения, скорее всего, известны Вам под названием “Horny Goat Weed”, что переводится как “трава похотливого козла”).

Еще одной чертой, которой может похвастаться икариин применяемый в бодибилдинге, является давняя история его использования в медицинских и терапевтических целях. Он уже долгие годы употребляется в китайской народной медицине в качестве афродизиака и стимулятора сексуальной активности (доказано, что данное вещество обладает свойствами, схожими с препаратами, используемыми в современной медицине для лечения мужского бессилия, импотенции).

Но перейдем к самому интересному, а именно к тому, какое действие и эффекты проявляет икариин при приеме в спорте:

Во-первых, он воздействует как блокиратор фосфодиэстеразы (также воздействует известная всем Виагра) и улучшает половую функцию/либидо мужчин;
Во-вторых, с его помощью можно повысить продукцию оксида азота, что приведет к улучшению кровообращения и к лучшему транспорту питательных веществ и кислорода в мышцах;
В-третьих, икариин, может проявлять свойства, которыми наделен тестостерон – вызывает ускорение роста мышечной ткани;
В-четвертых, он стимулирует остеобласты, благодаря чему повышается прочность костей и скелета в целом;
В-пятых, он может действовать как антиоксидант и антидеприсант (повышать ментальную концентрацию, настроение и т.д.);
В-шестых, его свойства могут пригодиться для лечения такого серьезнейшего недуга, как остеопороз.

Важно отметить, что в бодибилдинге, в добавках и препаратах, флавонол икариин обычно встречается в виде 20-процентных или 10-процентных экстрактов (можно найти и более весомые концентрации). Дозы же его во многом как раз таки и зависят от процентного содержания, так что будьте внимательны. К слову, рекомендуемые суточные дозировки икариин следующие:

2000 мг (2 г) при использовании 10-процентого экстракта;
1000 мг (1 г) при использовании 20-процентного экстракта;
400 мг (0.4 г) при использовании 50-процентого экстракта.

Важно: покупая препараты и комплексы, основой которых является икариин, внимательно изучайте их состав и инструкцию. Дело в том, что многие производители добавляют слишком малые объемы данного вещества, а значит, используя их средства, Вы не дыбьтесь необходимого анаболического эффекта. Также отметим, что отзывы говорят, что икариин лучше всего принимать 1 раз в день перед завтраком утром. Однако, это скорее рекомендация, нежели прямое указание к применению.

Форсколин в качестве анаболического компонента: отзывы и факты

Этот компонент регулярно включается в состав спортивных добавок и комплексов, например, его можно обнаружить в Forskolin производства Life Extension или в SciFit Axis-HT от BSN. А вот эффективен ли он? Давайте разбираться.

Для начала основы: форсколин – это биологически активное соединение, по своей химической структуре, являющееся дитерпеном, продуцируемым растениями типа Coleus forskohlii. В свою очередь Coleus forskohlii – это многолетнее травянистое растение, относящееся к мятному семейству и произрастающее в Индии (распространено в качестве декоративного растения, но не только, также, его применяют в народной медицине восточных и азиатских стран и в спорте – употребляется в виде экстрактов корня).

Популярность, которой пользуется форсколин в бодибилдинге и других отраслях, легко объяснима: как говорят отзывы и доказывают научные исследования, это соединение наделено огромнейшим количеством полезных и достаточно мощных эффектов. А именно:

Увеличение продукции эндогенного тестостерона (данное действие доказано в результате независимых исследований);
Обеспечение пусть и небольшого, но стабильного прироста сухой мышечной массы;
Стимуляция сжигания жира (снижение жировой прослойки и уменьшение общей жировой массы тела);
Сосудорасширяющий эффект, обеспечивающий улучшенное питание мышц кислородом и другими полезными элементами;
Подавление инфекций мочеполовой системы и противоопухолевое воздействие;
Действие, обеспечивающее восстановление периферических нервных волокон;
Повышение устойчивости к воздействию ультрафиолетового излучения (позволяет получить более стойкий и качественный загар, что полезно в бодибилдинге).

При всем при этом, форсколин – это относительно безвредный анаболический компонент, побочные эффекты при его употреблении или при приеме спортивных средств, его содержащих, практически не дают о себе знать. Это, к слову, было доказано не только на практике, но и в результате научных исследований – испытуемым животным давали большие дозы описываемого вещества, в конце теста не было выявлено никаких губительных изменений в состоянии их организма.

Однако, бдительности терять не стоит, поскольку у форсколин имеются противопоказания к применению: нельзя использовать при пониженном артериальном давлении, при язвах кишечника и желудка. Плюс, данное соединение не рекомендуется к приему женщинам во время беременности и кормящим матерям.

В заключение уточним, что говорит инструкция по применению: 10% экстракт форсколина необходимо принимать в дозировке от 100 до 150 мг в сутки. Суточная доза ни в коем случае не должна превышать 1000 мг, поскольку завышенные дозировки могут приводить к проявлению нежелательных и опасных для здоровья последствий.

Фосфатидилсерин в спортивных добавках

Этот компонент с завидной частотой входит в состав тех или иных комплексов анаболического действия. В частности, если Вам нужен фосфатидилсерин, то Вы можете купить Recovery Stack от SciFit, AminoVol производства NxLabs или Elevatel от компании NOW.

Вообще, фосфатидилсерин – это натуральный фосфолипид, являющийся компонентом внутреннего слоя клеточных мембран. Состоит он из жирной кислоты и из аминокислоты серина, а его химическая формула такая – 1,2-diacyl-sn-glycerol-(3)-L-phosphoserine. К слову, в спортивных комплексах этот фосфолипид может быть как животного, так и растительного происхождения. При этом наибольшей эффективностью обладает животная версия, по крайней мере, так говорят отзывы о фосфатидилсерин и исследования, направленные на его изучение.

В каких продуктах можно обнаружить фосфатидилсерин ? В разных. В наибольших же количествах он содержится в мозге, в печени, в курином сердце, в скумбрии, в сельди, в тунце, в сое и рисе. Если Вы не хотите покупать спортивные добавки, чтобы потреблять описываемый фосфолипид, то можете воспользоваться помощью данных продуктов. Но не переусердствуйте, переизбыток на пользу вряд ли пойдет.

Уточним, какие улучшения и эффекты наблюдаются, когда осуществляется применение фосфатидилсерина:

В первую очередь ускорение времени восстановления после физических нагрузок;
Во-вторых, повышение выносливости, как у легкоатлетов, так и у тяжелоатлетов;
В-третьих, снижение уровня кортизола;
В-четвертых, улучшение самочувствия и общего жизненного тонуса;
В-пятых, устранение болей в мышцах, являющихся частым спутником физ. нагрузок;
В-шестых, улучшение функций мозга – память, концентрация и так далее.

Однако, не теряйте бдительности и запомните, что фосфолипид фосфатидилсерин может стать причиной возникновения не только положительных, но и некоторых побочных эффектов, способных принести немало беспокойства: нарушения пищеварения, потеря сна, тошнота, головные боли и некоторые другие. “Побочки” эти носят редкий характер, как-никак данное вещество природного происхождения, но бдительности в любом случае терять не стоит.

В заключение же хочется выделить, что говорит инструкция по применению и отметить, какие дозы фосфатидилсерина необходимо принимать в спортивных целях: рекомендуемая в бодибилдинге дозировка – это 400-600 мг в сутки (поделить на три приема). В терапевтических же и иных целях используются менее существенные объемы, да и частота приема там реже.

Анаболические комплексы (препараты, средства и добавки): вывод и итоги

Понятно, что это далеко не все компоненты, добавляемые в анаболические комплексы и наделенные высокой эффективностью. Всех просто не упомнишь, да и к тому же, на рынке регулярно появляются ингредиенты, качества которых еще до конца не изучены. Поэтому говорить об их пользе и вреде – глупо и рано.

Плюс, имеются добавки спорного действия, о которых одни отзывы говорят в положительном ключе, а другие – в сугубо отрицательном. К таковым, например, относятся анаболические комплексы, в состав которых добавлен агматин, а также те средства, что основываются на D-аспарагиновой кислоте, экдистероне, протодиосцине и некоторых других веществах, витаминах и растительных экстрактах.

Есть, конечно, и стопроцентно эффективные компоненты, о которых мы попросту не успели рассказать, например, 6-OXO, Омега-3 кислоты или пажитник сенной. Однако думается, что даже той информации, что была дана, будет вполне достаточно, чтобы избежать серьезных ошибок и покупки заведомо бесполезных спортивных средств.

Надеемся, что после прочтения нашей статьи Вы сможете самостоятельно определить, эффективна та или иная анаболическая добавка, которую Вам предлагают купить, или нет, заслуживает ли она вашего внимания или лучше обойти ее стороной, приобретя проверенные временем спортивные препараты. К слову, если Вы устали от неэффективных спортивных средств, всегда можно посетить наш интернет-магазин и купить анаболические и андрогенные стероиды , сомневаться в полезности которых не приходится.

По материалам: AthleticPharma.com

Анаболические комплексы и бустеры тестостерона - настоящая находка для атлетов любительского уровня, особенно для тех, чей возраст превышает 30 лет (известно, что в организме ослабевает).

Данные добавки позволяют улучшить эффективность нейроэндокринной системы по выработке тестостерона, при этом не вмешиваясь в её работу. И в этом они принципиально отличаются от опасных для здоровья , представляющих собой различные формы искусственно синтезированного тестостерона, активно вмешивающиеся в работу нейроэндокринной системы и вызывающие её сбои.

Разумеется, эффект от приема анаболических добавок не сравнится с эффектом от АСС, зато от анаболических комплексов вы получите долгосрочный и безопасный для здоровья результат. В этой статье мы постараемся дать практические рекомендации по выбору спортивного питания такого формата.

Анаболический комплекс или бустер тестостерона?
Прежде всего, вкратце объясним условные различия между такими добавками. В целом, они необходимы для идентичной задачи – для повышения уровня тестостерона и соответствующего ускорения набора мышечной массы.

Однако комплексные варианты помимо компонентов для стимуляции выработки тестостерона могут содержать ряд других соединений для увеличения азотистого баланса (анаболизма), повышения уровня гормона роста и обеспечения других эффектов. Также важно отметить, что зачастую анаболические комплексы содержат сразу несколько компонентов, увеличивающих продукции тестостерона разными способами, в то время как бустеры в большой степени нацелены на взаимный синергизм активных соединений.

На практике, ответить на вопрос какой тип добавок лучше – не представляется возможным, так как ответ зависит от множества факторов: чувствительности рецепторов, текущего уровня эстрогенов и андрогенов, режима питания и сна и т.п. К тому же, отличия в эффективности бустеров и анаболических комплексов не столь велики, как может показаться.

Какую добавку купить вначале?
Начинающим атлетам рекомендуется приобрести бустер тестостерона с минимальным количеством активных соединений. Идеальным вариантом будет добавка лишь с одним или двумя действующими компонентами. Некоторые из основных действующих компонентов, входящих в состав того или иного бустера тестостерона, выпускаются в виде отдельных спортивных добавок (выделены ссылками). Основными действующими компонентами являются: , икариин, соа пальметто, мукуна жгучая, и некоторые другие.

При этом ZMA являются самыми слабыми по действию .

Примеры добавок с одним или двумя основными соединениями:

от SAN;
от Scitec Nutrition;
от Muscle Pharm;
от компании USPlabs;

Таким образом вы сможете узнать индивидуальное действие каждого соединения, что впоследствии облегчит вам выбор новых бустеров тестостерона или анаболических комплексов.

Однако такая схема выбора добавок не совсем рациональна в случае, когда вы не можете обеспечить идеальные для восстановления условия: качественное питание, достаток калорий, режим сна и другие. В такой ситуации логичнее приобрести анаболический комплекс, который поможет компенсировать некоторые нарушения идеальных условий. Так, например, некоторые продукты содержат мелатонин – компонент, улучшающий качество сна. Минусом такого метода является трудность определения по-настоящему «рабочего» на вас компонента.

Отсутствие эффективности
На сегодняшний день индустрия спортивного питания при производстве добавок такого формата использует огромное количество всевозможных растительных и синтетических активных соединений. Несмотря на большой выбор добавок, многие атлеты не получают желаемого результата.

Дело в том, что каждый компонент по-разному воздействует на человека. Причиной является целый ряд факторов, начиная от качества питания и заканчивая распорядком дня и режимом сна. (Соблюдение режима сна очень важно).

Кроме того, нельзя забывать об индивидуальном строении пищеварительной и эндокринной системы. У некоторых людей рецепторы весьма чувствительны, у других же отмечается полное отсутствием реакции на некоторые даже самые сильные соединения.

Именно поэтому в интернете можно увидеть негативные отзывы об анаболических комплексах и бустерах тестостерона, причем независимо от бренда и добавки. Однако каждый производитель перед выводом на рынок своего продукта проверяет эффективность его действия в клинических условиях на тестовой группе подопытных атлетов.

В реальности может оказаться так что, если конкретная добавка отлично работает на отдельном атлете или группе, она, несмотря на это, может показать нулевой эффект на другом человеке. Поэтому первоначально необходимо определить перечень компонентов, которые «работают» именно на вас, о чем мы и говорили выше.

Популярные добавки или неизвестные новинки?
Многие атлеты отмечают отсутствие эффективности добавок данного формата, входящих в ТОП продаж. Несмотря на многочисленные положительные отзывы, они не чувствуют заявленных эффектов. Такие случаи всецело относятся ко всему, что сказано выше. Ввиду индивидуальности организма, некоторые активные соединения попросту «не работают» именно на конкретном человеке.

В этом случае рекомендуется отказаться от покупки ТОПовых добавок и переключиться на новинки или относительно непопулярные бустеры с комплексами. При этом важно анализировать составы добавок и сравнивать их, дабы не приобретать аналогичный продукт с похожим составом.

Дело в том, что подавляющее большинство бустеров и анаболических комплексов, которые занимают ТОПовые места в рейтингах, создаются на основе схожих активных соединений. Поэтому даже их поочередная покупка может дать нулевой результат.

Также отметим важность долгосрочного применения добавок такого формата. Они в отличие от ААС не могут дать быстрый эффект. Только длительное использование бустеров и анаболических комплексов на протяжении, примерно 2-3 месяцев, принесет желаемый результат. Во многом из-за нежелания ждать, атлеты ошибочно воспринимают добавку в качестве неэффективной и бесполезной.

Где купить добавки для увеличения синтеза тестостерона?

анаболические комплексы — собирательная группа добавок и спортивного питания, которые обладают предполагаемой и часто недоказанной способностью увеличивать мышечную массу. анаболические комплексы значительно различаются по составу, они могут содержать растительные экстракты, аминокислоты, витамины и минералы, жирные кислоты, креатин и многое другое. Довольно часто производители спортивного питания эксплуатируют термин «анаболический комплекс» в коммерческих целях, причисляя к данной группе добавки, которые не имеют к этому никакого отношения.

«Внимание» Следует заметить, что в 90% случаев, анаболические комплексы представляют собой маркетинговую профанацию, не оправдывая даже десятой доли заявленных обещаний, которые даются производителем. Многие анаболические комплексы вообще не оказывают никаких эффектов, и это доказано независимыми исследованиями, однако они продолжают с успехом продаваться, так как покупатели не имеют объективной информационной поддержки. Будьте крайне бдительны при выборе анаболического комплекса, тщательно изучайте состав, проверяя информацию по каждому компоненту, соберите все возможные данные по добавке из независимых источников и проконсультируйтесь с экспертом спортивного питания.

Даже такие респектабельные бренды как MHP, MuscleTech, BSN и другие выпускают анаболические комплексы , которые не влияют на мышечную массу и другие атлетические показатели. Термин «анаболический комплекс» носит очень расплывчатый характер, и сам по себе уже должен насторожить покупателя. Дело в том, что анаболическими свойствами обладает даже обычная пища. Чем больше мы едим, тем больше преобладает анаболизм, поэтому формально можно сказать, что булка хлеба это тоже — анаболический комплекс.

эффективные анаболические средства, как правило, подлежат строгому контролю и не распространяются свободно, поэтому производителям приходится выискивать различные растения и пищевые компоненты, которые по каким-либо сведениям могут быть полезными.

«Внимание» Эмпирически было доказано, что нет ни одного средства, которое было бы высокоэффективным и вместе с этим не обладало побочными действиями. Поэтому задумайтесь, перед тем как купить «суперэффективную добавку», которая не имеет ни одного побочного эффекта.

✅Анализ эффективности

Эксперты SportsWiki выделили наиболее популярные ингредиенты, включаемые в анаболические комплексы и проанализировали их эффективность в спорте, опираясь на независимые исследования, научную литературу и отзывы атлетов.

Из растительных компонентов, часто применяется:

* Eurycoma longifolia — эффективна. Увеличивает производство тестостерона и повышает либидо.

* Форсколин — эффективен, (одновременно способен снижать жировую массу).

* Икариин — эффективен

* Агматин — повышает секрецию гонадотропина, подтверждено только в одном исследовании на животных

* 3,4-Divanillyltetrahydrofuran — блокирует связывающий половые гормоны глобулин, доказательная база непрочная

* Tribulus terrestris — усиливает либидо, но не влияет на уровень тестостерона. В настоящее время оборот Трибулуса в России ограничен.

* Протодиосцин — действующее вещество растения Tribulus terrestris.

Эффективность у человека не доказана.

* Экдистерон — эффективность под сомнением.

* D-аспарагиновая кислота — возможно неэффективна

* Метоксиизофлавон — неэффективен

* Мака перуанская — неэффективна

* Avena Sativa (Овес) — неэффективен

* Фитостероны — неэффективны

* Ситостерин — неэффективен

* Хмель обыкновенный (Humulus lupulus) — неэффективен

* Производные валерианы — неэффективны

* Macuna Pruriens — неэффективен, однако способна увеличивать либидо за счет воздействия на дофаминовую систему.

* Griffonia simplicifolia — неэффективна

* (Пажитник) — эффективен (в исследовании сухая мышечная масса увеличилась на 3% за 8 недель).

* Kudzu (Pueraria lobota) — неэффективен

Жирные кислоты:

* Омега-3 — эффективны

* Арахидоновая кислота — эффективна

* Фосфатидилсерин — эффективен

* Холин — эффективен

* 6-OXO — эффективен

* Дегидроэпиандростерон (Dehydroepiandrosterone, DHEA) — неэффективен

* ZMA — неэффективен

Кроме того, в анаболические комплексы часто включают аминокислоты и креатин — однако экономически выгоднее приобретать их отдельно.

✅Эффективные анаболические комплексы

Анализ состава и отзывы позволили отобрать наиболее эффективные анаболические комплексы :

* T-Bomb II от MHP

* HyperTEST от Axis Labs

* T-911 от Legal Gear

* Stenandiol 3.0 от German American Technologies

* Animal M-Stak от Universal Nutrition

* Axis-HT от BSN

Мы предлагаем вам купить анаболические комплексы в интернет магазине сайт. Наш каталог включает десятки продуктов от ведущих российских и мировых производителей.

Что такое анаболические комплексы?

Проблема в том, что многие люди даже не знают точного определения. Более того, не все спортсмены могут правильно ответить, что это.

Современное , это не только и , но и различные специальные составы, используемые спортсменами для того, чтобы обеспечить лучшие результаты и уменьшить влияние катаболических процессов на организм.

В нашем магазине вы сможете приобрести препараты, возглавляющие мировой рейтинг анаболических комплексов.

Среди любителей и людей, далеких от спорта, бытует мнение о том, что подобные вещества опасны для здоровья и даже жизни атлетов. Насколько эти утверждения близки к истине?

Любой препарат, включая те, что выписывают вам врачи, имеет противопоказания и некоторые побочные действия. Превышения дозы и употребление с нарушениями, приводит к ожидаемым негативным последствиям. Не существует одновременно высокоэффективного и полностью безопасного средства.

По каждому препарату предоставляется информация о составе и действии. Посетив официальный сайт, вы можете узнать более подробные данные. В сети всегда доступны отзывы о применении.

Продукция

В нашем каталоге вы сможете найти лучшие анаболические комплексы в Москве . На сайте их можно заказать оптом и в розницу. Среди них такие продукты, как:

Bio Tech Tribulus maximus Extra Strong 1500 мг. - препарат на основе экстракта растения якорцы стелющиеся. Этот растительный компонент сейчас активно используется в качестве средства, влияющего на выработку тестостерона. Он позволяет повысить собственный тестостерон в среднем на 30%. Добавка разрешена к продаже на территории России, не считается допингом и допускается для приёма атлетами, участвующими в соревнованиях.
DMAE (от различных производителей) - диметилэтаноамин. Мощный и эффективный ноотроп. Улучшает память, помогает повысить концентрацию. Также помогает бороться с различными клеточными процессами, свойственными для старения. Улучшает циркуляцию крови;
Maxler T6 Max Testo Booster. Как легко догадаться из названия, это тестостероновый бустер. В состав препарата входят экстракты трибулуса (якорцов), крупноцветковой горянки, пальма сереноа, крапивы, пластинчатого грибка, колеуса (корень), мирицетин, диосгенин.
Universal Nutrition Animal Stak - комплекс, часто рекомендуемый специалистами. Способствует более быстрому и эффективному увеличению мышечной массы, повышению уровня тестостерона;
DAA (D-аспарагиновая кислота) - вещество, участвующее во многих процессах, включая выработку ряда гормонов, таких, как тестостерон и соматропин (гормон роста). Является одним из наиболее изученных средств, применяемых в спортивных добавках.

Препараты отличает не только цена, но, прежде всего, состав. Всегда изучайте его. Убедитесь, что компоненты, в него входящие, не вызовут у вас аллергию, другие побочные действия. Только после этого можно включать добавку в состав вашего питания. Учитывая, насколько велик ассортимент товаров на нашем складе, вы без труда подберете качественный препарат комплексного действия, который будет соответствовать определенным требованиям.

Предлагает оптовую и розничную продажу анаболических комплексов с доставкой по всей России. В Москве, Зеленограде и Мытищи возможен самовывоз товаров.

Спортивное питание. Анаболические комплексы: как мужчинам правильно подбирать? Икариин и его анаболические свойства

Читайте также

Группы анаболических препаратов

Анаболические комплексы: польза, вред и спорные моменты

Эврикома длиннолистная в качестве анаболика

Арахидоновая кислота как компонент добавок анаболического действия

Фосфатидилхолин (холин) в бодибилдинге: отзывы, факты и эффективность

Икариин и его анаболические свойства

Форсколин в качестве анаболического компонента: отзывы и факты

Фосфатидилсерин в спортивных добавках

Анаболические комплексы (препараты, средства и добавки): вывод и итоги

Что такое анаболические комплексы?

Продукция