Упражнения на передний пучок. Упражнения на средний пучок дельт и передний – лучшие базовые и изолирующие! Лучшие упражнения на средние пучки дельт

За последние 5–10 лет произошёл невиданный ранее рост популярности спорта. Дети, подростки, взрослые мужчины и женщины, даже люди преклонного возраста всё чаще приобщаются к здоровому образу жизни, что не может не радовать.

Особой популярностью пользуются силовые виды спорта – бодибилдинг, пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Накачанный человек выглядит красиво и подтянуто. Неудивительно, что многие решают заняться телостроительством.

К сожалению, многие новички совершают грубые ошибки в тренировках. Одна из них – исключение из работы целого ряда мышечных групп. Как правило, это относится к молодым людям, которые делают основную нагрузку на бицепс и пресс, полностью игнорируя мышцы груди, спины, ног и т.д.

Зачастую без внимания также остаются плечевые мышцы (дельты). В этой статье вы найдёте лучшие упражнения, благодаря которым у вас получится хорошо «прокачать» дельтовидные мышцы.

Для начала разберёмся с терминологией. Дельтовидная мышца – это мышца плеча, покрывающая плечевой сустав. Она делится три пучка: передний, средний и задний. Упражнения на дельты предполагают проработку всех трёх пучков мышц.

Передний пучок дельт требует наименьшей проработки, поскольку эти мышцы активно работают во время силовых упражнений. Средний пучок дельт отвечает за ширину и массивность плеч, поэтому во время тренировок нужно делать акцент именно на него. Ну и последний – задний пучок – является наиболее проблематичной зоной, поскольку «накачать» его тяжелее всего.

Тренируем передний пучок мышц

Армейский жим в положении сидя – это наиболее эффективное упражнение для роста плечевых мышц. Упражнения на передние дельты отлично прорабатывает фронтальный пучок, а также хорошо нагружает среднюю дельту, трицепсы и даже верхнюю часть груди.

Однако не стоит забывать, что это упражнение очень травмоопасное, поэтому в целях безопасности лучше всего выполнять его сидя и с небольшим весом.

Такой вариант значительно снизит нагрузку на спину и ноги. Также желательно, чтобы рядом с вами стоял напарник, который сможет вас подстраховать при необходимости.

Техника выполнения:

1. Сядьте на скамью, выровняйте ноги на ширине плеч и упритесь ими в пол. Спину держите ровно.
2. Возьмите в руки штангу таким образом, чтобы она была на уровне шеи, и сделайте вдох. Руки должны быть согнуты в локтях.
3. На выдохе поднимите снаряд над головой, держа его в прямых руках.
4. Делаем короткую паузу, после чего на вдохе снова сгибаем руки в локтях и опускаем снаряд вниз.

Сделайте 3–4 подхода по 5–10 повторений.

Армейский вертикальный жим можно также выполнять с гантелями. Особых различий в технике между армейским жимом штанги и армейским жимом гантелей нет. Второй вариант отлично подойдёт новичкам и людям, которые занимаются в домашних условиях. Более опытным спортсменам рекомендуется выполнять это упражнение со штангой.

Подъём гантели перед собой

Это упражнение – замечательный способ того, как накачать передние дельты и отчасти средние. Косвенную нагрузку также получают бицепс, грудь и трапециевидные мышцы.

Техника выполнения:

1. Взять гантели в руки, держать их спереди на уровне бёдер. Снаряд можно взять нейтральным хватом (кисти «смотрят» друг на друга) или верхним хватом (кисти повернуты в сторону бёдер).
2. Делаем вдох. На выдохе одной рукой поднимаем гантель перед собой так, чтобы в верхней точке она находилась на уровне подбородка.
3. На вдохе опускаем снаряд и принимаем изначальное положение.
4. В нижней точке делаем секундную паузу и повторяем вышеперечисленные действия с другой рукой.

Несколько советов:

• Выполняйте упражнение поочередно. Если поднимать два снаряда одновременно, то значительно ухудшится техника и, следовательно, эффективность от выполнения.
• Для максимальной нагрузки на передние дельты упражнения лучше выполнять верхним хватом.
• Чтобы получит максимальный эффект, во время тренировки держите таз прямо и не наклоняйте корпус в разные стороны.

Выполните 3–4 подхода по 8–12 повторений.

Тренируем средний пучок мышц

Армейский жим из-за головы сидя

Когда начинается спор о том, как накачать средние дельты, то многие в один голос говорят, что это жим штанги из-за головы. Действительно, данное упражнение для средней дельты даёт самый лучший результат.

Но! Этот вид жима настолько же эффективен, насколько и травмоопасен. Ни в коем случае не делайте его со слишком большим весом и никогда не пренебрегайте страховкой.

Чтобы ещё больше себя обезопасить, это упражнение стоит выполнять в машине Смита. Последовательность выполнения во многом схожа с техникой вертикального жима сидя:

1. Сядьте на скамью возле силовой рамы или машины Смита таким образом, чтобы штанга была за головой.
2. Широким хватом возьмите гриф. Предплечья должны быть перпендикулярны полу.
3. На выдохе поднимаем штангу вверх над головой.
4. На вдохе опускаем снаряд таким образом, чтобы в нижней точке локти образовывали угол 90 градусов.

Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Махи с гантелями стоя

Разводка с гантелями – это изолированное упражнение, которым, как правило, «добивают» дельты после базовых упражнений. Во время выполнения вся нагрузка идёт именно на среднюю дельту, а побочные мышцы практически не включаются в работу.

Техника выполнения:

1. Возьмите снаряды, примите положение стоя и сделайте небольшой наклон вперёд.
2. Глубоко вдохните. Делая выдох, сделайте жимовое движение вверх.
3. На вдохе опустите гантели и примите изначальное положение.

Выполните 3 (максимум 4) подхода по 812 раз.

• Не поднимайте гантели выше плеч, чтобы всю нагрузку не «съедали» трапециевидные мышцы.
• Поскольку на средний пучок упражнение изолирующее, не стоит брать слишком большой вес. Для чистой и правильной техники возьмите такие гантели, которые сможете поднимать без включения в работу других мышечных групп.

Тренируем задний пучок мышц

Как накачать дельты заднего пучка? Это сложно, но возможно. Тяга верхнего блока – это, наверное, одно из самых недооценённых упражнений для задних дельт. Если вы серьёзно взялись за тренировку задних пучков, то обязательно добавьте его в свою программу.

Техника выполнения:

1. Выставьте оптимальный для вас вес и присоедините рукоятку (или верёвку) к верхнему блоку.
2. Возьмите рукоятку и отойдите на пару шагов.
3. Поднимите руки так, чтобы они были параллельно полу, а локти находились на уровне плеч.
4. Глубоко вдыхаем. На выдохе тянем вес на себя.
5. Когда делаем вдох, разгибаем руки и плавно опускаем вес.

Выполните 4 похода по 15 повторений.

Несколько советов:

• Расслабьте руки и старайтесь тянуть вес только задними дельтами.
• Чтобы в работу не включались трапеции, не сводите вместе лопатки.

Разводка с гантелями в наклоне

Как и в случае с обычными махами, махи в наклоне лучше делать с небольшим весом. Если вы возьмёте чересчур тяжёлые гантели, это сильно ухудшит технику, а также увеличит риск повреждения поясницы.

Техника выполнения:

1. Наклонитесь вперед и возьмите гантели.
2. Немного согните локти и зафиксируйте их в таком положении, плечи опустите вниз. Гантели держите таким образом, чтобы они не соприкасались.
3. Глубоко вдыхаем, после чего на выдохе поднимаем гантели так, чтобы они не пересекали черту ваш плеч.
4. Во время вдоха принимаем изначальное положение.

Тут необходимо выполнить 3 подхода по 12–15 повторений.

Главный недостаток этого упражнения в том, что оно сильно нагружает поясницу. Чтобы этого избежать, поставьте скамью со спинкой и упритесь в неё головой. Этот способ значительно снизит напряжение в мышцах спины.

Надеемся, данная информация будет очень полезна для ваших занятий культуризмом. Занимайтесь спортом и всегда помните, что для построения красивого телосложения нужно тренировать все мышечные группы.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-185272-6", renderTo: "yandex_rtb_R-A-185272-6", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Современные девушки любят экспериментировать с локонами, используя новые направления моды. Но всегда актуальными остаются укладки на средние волосы, а самой популярной прической – пучок. Причем он имеет много разновидностей, так что можно каждый день изменять свой образ. Высокий пучок создается на длинные локоны, а низкий можно сделать с прядями разной длины. Есть небрежный вариант прически для особых случаев. Волосы средней длины считаются самыми распространенными. С ними можно сделать низкий оригинальный пучок набок. Это объясняется удобством ухода и укладки. Практически все прически крепятся резинкой.

Обладательницам средних волос легче всего создавать различные укладки, в том числе пучки. Они могут быть на макушке, затылке или располагаться на боку. Именно на волосы средней длины существует больше укладок. Пучок на средние волосы создается в зависимости от случая. Например, низкий, немного небрежный пучок подходит на каждый день. Гладкий вариант лучше использовать для особых случаев, поскольку с ним создается самый шикарный образ.

Объемная прическа

Чтобы создать пучок на средние волосы, необходимо тщательно расчесать локоны. Затем их следует накрутить до середки. Благодаря этому создается объем прически. После этого волосы нужно собрать резинкой в хвост. При продевании последней прядки не стоит вытягивать ее до конца, следует оставить маленькую петельку из локонов и свободный кончик.

Затем петелька расправляется. Нужно скрутить свободный кончик в жгут и обмотать его вокруг пучка. Крепление прически нужно сделать невидимками. Этот вариант можно сделать как небрежный.

Пучок на основе «бублика»

На каждый день подойдет укладка с помощью «бублика». Для этого нужно расчесать локоны и создать хвост в желаемом месте. Затем через него продевается «бублик». Такая прическа получается с волосами не только средней длины. При желании укладка закрепляется лаком.

Есть второй вариант создания высокой прически. Хвост закрепляется резинкой на затылке. Вместо «бублика» применяется носок. Его следует расположить у основания. Локоны следует хорошо распределить над «бубликом», чтобы его можно было скрыть. Резинку нужно использовать для закрепления, но и оставить свободные пряди. Оставшиеся локоны нужно разделить поровну и заплести косы. Пучок закрепляется шпильками. Сделать такой вариант прически можно для любого случая, в том числе на каждый день.

Эффектная прическа

На волосы средней длины подойдет элегантный пучок с косами. Сначала их разделяют на 3 части: боковые пряди должны быть меньшими по сравнению с основными. Затем основная часть скрепляется с помощью резинки.

Следует начесать готовый хвост и создать пучок. Из боковых прядей нужно сплести косы. Они должны располагаться к пучку. Лучше выбрать французский вариант плетения. Готовые косы нужно уложить, перекрещивая их над пучком. Завершение прически выполняется шпильками. Удобная укладка подойдет на каждый день.

Укладки с кудрями

На волосы средней длины подходя укладки с кудрями. С ними создается немного небрежный вид. Сделать такой вариант можно не только для праздника, но и на каждый день. Локоны нужно накрутить с помощью мелкой плойки, а затем расправить их для пышности.

Затем из них создается небрежный красивый хвост. Следует взять тонкую резинку. Небрежный пучок закрепляется шпильками. Остальные пряди нужно зачесать назад и оставить несколько у лица.

На волосы средней длины можно сделать различные укладки. На каждый день и для особых случаев подходят локоны. С помощью мелких кудряшек создается женственный романтичный образ. Замечательно смотрятся голливудские локоны на один бок.

Для создания такой укладки потребуется плойка. Волосы нужно разделить с помощью косого пробора, а затем следует накручивать прядки. Только закручивать их следует в одну сторону. После выполнения процедуры их следует расчесать. Если какие-то пряди распрямились, то их следует снова накрутить.

Кудри со жгутиками

Привлекательная укладка получается с помощью жгутиков. Волосы нужно разделить на несколько частей. От их размера зависит размер кудрей. Для создания объемных кудрей необходимо разделить локоны на 3 части.

Необходимо взять прядки и скручивать их в жгут, а затем в пучок. Желательно выполнять такую прическу перед сном, чтобы волосы хорошо просохли. А утром будет готова шикарная прическа с отличной фиксацией.

Укладки с косами

Для средних волос есть отличные варианты причесок с косами. Для создания косы «Водопад»нужно накрутить волосы до получения крупных локонов. Затем следует отделить маленькую часть волос с того места, откуда будет начинаться прическа. Потом ее делят на 3 части.

После этого можно заплетать «французскую косу». Плетение выполняется до другой стороны, и там его следует закрепить.

Кому подходит пучок?

Пучок оригинальнее всего смотрится со следующими типами внешности.

• Создание высокого пучка подойдет для обладательниц длинной шеи и гармоничных черт лица. Он позволит подчеркнуть идеальную форму плеч и создаст женственный образ.
• Если шея не очень длинная, то подойдут низкие варианты пучков.
• На макушке его делать можно женщинам невысокого роста.
• К миниатюрной фигуре объемные укладки лучше не выбирать. Они не смогут создать гармоничный образ.
• С резкими чертами лица лучше выполнять пучок ниже макушке. Для дополнения образа нужно оставлять прядки около лица.

С созданием укладок необходимо учитывать вид одежды. Для вечернего платья подходят аккуратные варианты, а для молодежного стиля – небрежные.

• Для создания любых причесок нужно подготовить волосы: помыть их, расчесать. В этом случае они будут иметь естественный блеск и аккуратность.
• Для праздничных случаев желательно использовать фиксирующие средства. Отлично подойдет лак, а вот использовать мусс или гель необязательно. Только пользоваться ими нужно в умеренном количестве. Иногда требуются фен, плойка, щипцы.
• Работать нужно только с сухими волосами, поскольку с мокрыми уложить прическу равномерно не получится.
• С первого раза работа может не получиться, но с несколькими тренировками укладки будут создаваться быстро. Все виды причесок имеют свои особенности исполнения, поэтому сначала их следует осваивать. Нужно немного терпения, и все обязательно получится.

Даже у простого пучка есть много разновидностей. Любой вариант делает образ аккуратным. Освоив несколько простых техник, можно легко изменять повседневные укладки.

5 способов собирать волосы в пучок

В разные времена в моде оказываются разные прически, основываясь на длине волос и чертах лица. При этом мода часто возвращается. Так, например, небрежные пучки из волос пользовались популярностью в 50-е года во всем мире, в Россию они пришли в начале 60-х.

Не смотря на то, что прическа, казалось бы, незамысловатая, со временем дизайнеры и сами мастерицы придумали множество вариаций простого и удобного пучка из волос. При всей своей красоте, большинство из них совсем несложно сделать самостоятельно.

Сложился стереотип, что пучок – одна из самых естественных причесок, поэтому выглядеть она должна так, будто модница на скорую руку собрала волосы и побежала по делам. Однако современные «пучки» вышли за грани простоты и появлялись целые виды, которые наиболее уместны для определенных типов волос и обстоятельств.

Дня начала стоит уточнить, что средние волосы доходят до лопаток. Для самостоятельного сбора в прическу на первый взгляд это не самая лучшая длина, однако даже с ней возможно собрать красивый пучок.

Такой вариант подойдет, если лицо хорошо смотрится с забранными назад волосами, без дополнительного переднего объема. Носят либо в домашних условиях, во время прогулки, либо можно сделать офисный вариант с использованием геля, предупредив любые попытки локонов выбиться на волю.

Для создания красивого пучка необходимо:

1. Тонкой маленькой прозрачной резинкой сделать хвост средней высоты. Это важный момент, потому что если хвост будет высоким, нижние волосы со временем выбьются наружу, если слишком низким, пучок будет мешать, смотреться так, будто он «съехал» вниз.
2. Накрутить волосы на палец, завернув спиралью, затем завернуть его за основание хвоста, вокруг резинки.
3. Шпильками зафиксировать кончик так, чтобы он плотно держался и не выпал. Далее невидимками нужно зафиксировать пучок по кругу.

Небрежный пучок на длинные волосы

Длинные волосы созданы для создания причесок, с ними легче работать, особенно непрофессионалам. Сегодня мода на длину вернулась в девичьи круги, поэтому пучок из длинных волос подойдет более молодым особам с любым типом лица.

Его функциональная особенность заключается в повседневной носке, такой вариант выглядит спонтанно и очень женственно.

Небрежный пучок можно сделать таким образом, если волосы длинные:

1. Собираются волосы на макушке в высокий хвост, при последнем обороте резинки волосы протягиваются немного вверх, образуя волосяную подушку (делать ее слишком высокой не нужно, иначе пучок потеряет объем).
2. Оставшиеся в хвосте длинные волосы закручиваются вокруг основания хвоста.
3. По кругу прическа закрепляется невидимками в тон волос.

Пучок для свидания

Ошибочное мнение, что на свидания нужно одевать все самое лучшее, посетить парикмахера и визажиста. Акценты на естественность, вне зависимости от того, какая красота популяризируется в журналах и на телевидении, всегда в моде.

Если волосы средней (или больше, чем средней) длины, собирается объемный пучок следующим образом:

1. Волосы, обрамляющие лицо, разглаживаются стайлером, чтобы можно было их как можно более гладко уложить.
2. Ниже затылка волосы собираются в хвост (в том числе и выпрямленные пряди).
3. Волосы немного начесываются от основания хвоста.
4. По бокам отделяются две нетолстые пряди.
5. От кончиков волосы немного подкручиваются, до основания хвоста, образуя мягкую (но не пушистую) подушечку из волос.
6. Под хвостом она закрепляется при помощи невидимок и шпилек.
7. Боковыми прядями пучок обрамляется по кругу перекрестным методом.
8. В зависимости от тяжести волос, прическу необходимо зафиксировать шпильками.
9. Можно сбрызнуть лаком, чтобы волосы держались дольше.
10. Очень важно хорошо закрепить основание, иначе при небрежном движении волосы снова раскрутятся в хвост.
11. Поверх пучка часто завязывают маленькие шелковые платочки, но это актуально в том случае, если в целом у девушки отсыл к ретро-образу.

Вечерний или праздничный вариант

Если посмотреть большинство вечерних причесок, можно и не понять, что в основе многих из них лежит пучок. Они подходят по большей части либо юным особам, которым не страшно утяжеление образа, либо дамам среднего возраста, потому как такому типу женщин подходит объем у лица вместе с собранными назад волосами.

Небрежный пучок сделать просто в качестве прически для торжественного мероприятия. Но не обойтись без начесов и лака для волос. Главная рекомендация по снятию такой красоты – не пытаться расчесать сухие свежераспущенные волосы.

Необходимо снять все шпильки и заколки, помыть голову шампунем, подержать силиконо содержащий бальзам в 2 раза дольше обычного, смыть теплой водой, только после этого, немного подсушив волосы, их можно расчесывать.

В противном случае существует риск поломать концы.

1. Волосы начесываются от корней, покрываются лаком для волос.
2. Собираются в высокий хвост, за исключением двух боковых прядей. На последнем завитке резинки волосы остаются закрученные в виде петли, не продевая окончательно концы волос.
3. Внизу кончики фиксируются шпильками.
4. Концы получившейся петли из волос соединяются невидимкой внизу.
5. Свободные пряди заплетают в объемные косички или просто оборачивают ими зафиксированный пучок.
6. Пару тонких прядей по краям лица можно подкрутить, покрыть ликом и оставить в качестве украшения.

Пучок – веер

У этого варианта есть 2 особенности, в зависимости от пожелания: его можно делать внизу и вверху. Нижний подходит девушкам, не боящимся эффекта мокрых, «зализанных» волос, верхний больше характерен для женщин более старшего поколения.

1. Волосы выпрямляются стайлером, делятся на ровный пробор.
2. Их делят на две части по горизонтали: верхнюю и нижнюю.
3. Нижнюю часть забирают в хвост, оставляя петлю из недотянутых в последнем обороте резинки волос.
4. Если пучок нижний, он остается лежать, если верхний, его нужно закрепить так, чтобы сам веер смотрел вверх.
5. Верхняя прядь, разделенная по пробору, оборачивает пучок по кругу.
6. Гелем сильной фиксации пряди в пучке делятся так, чтобы волосы смотрелись отдельно, а не монолитом.

Асимметричный небрежный пучок

Идея такой прически родилась в Америке в далекие 30-е годы, именно тогда дамы полюбили ассиметричные прически на голове, а со временем эта мода дошла до наших дней. Такое исполнение подходит всем возрастам, для любого типа лица, ввиду того, что вариантов невероятное множество, и все они более праздничные.

Небрежный пучок сделать на прямых волосах поможет их подкручивание. Такой объем придает воздушность образу.

1. Волосы немного начесываются у корней.
2. Если они прямые, то ближе к концам немного подкручиваются.
3. Собираются в боковой хвост внизу, недалеко от уха.
4. Заворачиваются либо вверх, либо вниз, смотря из какого положения будет удобнее крепить.
5. Крепятся у основания и по кругу пучка, если волосы очень легкие, то иногда хватает одного способа крепления.
6. Помимо кудрявых волос, которые будут выбиваться из общего пучка, можно немного вытащить локоны (но не до конца) из прически.

Небрежный пучок из вьющихся волос

Такой тип волос создан для данной прически. Не нужно выдумывать ничего экстраординарного. Больше подходит молодым барышням, так как выглядит очень молодежно. Лучше всего пучки, собранные из кудрей, обрамляют круглолицых девушек.

1. Волосы собираются в хвост средней высоты, не тугой.
2. Хвост во всю длину оборачивается вокруг своего основания.
3. Закрепляется невидимками.

Также существует еще один интересный вариант:

1. Волосы собираются в слабый хвост средней высоты.
2. Середина основания хвоста раздвигается, в нее протаскивается кончик хвоста, образуя большой завиток.
3. Его вместе с кончиком хвоста фиксируют невидимками.

Важно стараться нигде не пережимать волосы. Кудри, слишком туго затянутые, выглядят неряшливо, теряя все свое обаяние.

Объемный вариант

Если хочется собрать волосы, но совершенно нет времени долго «колдовать» над образом, простой объемный пучок выручит в такой ситуации. При этом важно не выпрямлять и не приглаживать волосы, чем небрежнее, тем лучше получится лук.

Такой вариант подходит молодым девушкам всех типов лица, лучше всего смотрится на неоднородных волосах (светло-русых с переходом к корням, окраске балаяж), за счет игры не только фактуры волос, но и цвета.

1. Волосы собираются в нетугой средних хвост при помощи резинки.
2. Его закручивают вокруг основания прямо, не соединяя в жгут, либо заплетя в объемную косу, если позволяет длина.
3. Фиксируется с помощью невидимок.

Пучок при помощи носка или бублика

«Бублик» — приспособление для сбора волос в пучок, продается во всех парикмахерских магазинах. Бывает разной ширины, в зависимости от необходимого объема и длины волос. Они плотные, как поролон, но состоят из тонкой сеточки. Аналогом считаются мужские носки (потому что они длиннее): отрезается носик, носки скручиваются в эластичный бублик.

Желательно подбирать носки и бублики в тон волос, иначе под выбившимися из пучка прядями будет некрасиво смотреться ткань противоположного цвета.

Бублик для длинных волос:

1. Волосы собираются в хвост, либо тугой, либо средне стянутый.
2. Бублик (или носок) насаживается на 3-4см дальше кончика волос.
3. Двумя руками бублик с волосами закручивают к основанию хвоста.
4. Таким образом, волосы собираются в пучок, который может держаться без заколок, однако если «рука не набита», лучше дополнительно фиксировать несколькими невидимками.

Бублик для средних волос:

1. Волосы собираются в хвост.
2. На основание хвоста надевается бублик так, что все волосы проходят через него.
3. Волосами оборачивают бублик, закрепляя отдельные пряди у основания.

С французским колоском

Коса и пучок – два вида причесок, которые прекрасно смотрятся в своем даже самом небрежном исполнении. Возможность их объединить идеально подходит как для повседневных вариантов, так и для праздничных событий.

1. Ото лба заплетается одна или две косы (через пробор).
2. Одну косу можно сделать прямой, либо в виде ободка.
3. Косы доплетаются до нижней затылочной части.
4. Если их две, лучше зафиксировать их хвостиком, кончики волос закрутить вокруг основания хвоста, небрежно подтянув из него пряди.
5. Если коса одна, можно довести ее вниз до самого конца и закрутить либо вокруг себя, либо подвернуть под низ.
6. Все варианты скрепляются шпильками.

Пучок с начесом

О начесах говорилась во многих видов пучка, однако данный вариант создается для более фундаментальных причесок. Он подходит для взрослых женщин, однако в последнее время широко любим у молодых невест. Пучок с начесом – одна из самых популярных на сегодняшний день видов свадебных причесок.

1. Голова обязательно должна быть чистой.
2. На волосы наносится фиксирующее средство.
3. Локоны на макушке отделяются и закалываются отдельно, они пригодятся позже.
4. Остальные волосы начесываются специальной щетинистой расческой от кончиков до корней.
5. Волосами с верхней части макушки аккуратно прикрывают начес, разглаживая их, чтобы получился объем.
6. Внизу волосы собирают в хвост, закрепляя на бублик или жгутовым способом в пучок, при помощи шпилек.

Пучок из косичек

Небрежный пучок из косичек — это самый молодежный вариант сбора волос в пучок, используется как для повседневной носки, так и для торжественного выхода.

1. Волосы собирают в два хвоста средней высоты, ниже макушки так, чтобы они находились рядом друг с другом (не по бокам, как обычные два хвостика).
2. Из каждого заплетается по объемной косичке.
3. Косы переплетаются между собой по кругу, образуя широкий объемный пучок.
4. Важно не стягивать их между собой.
5. Волосы закрепить шпильками и невидимками.

Пучок с челкой

Пучок – универсальная прическа, которая подходит для всех типов лица. Наиболее элегантно она выглядит с челкой, причем со всеми ее видами.

1. Чем выше пучок, тем лучше он будет гармонировать с челкой.
2. Прямая челка остается без изменения, а скошенную лучше немного подкручивать.
3. По бокам можно оставлять небольшие подкрученные пряди. Они будут продолжением челки и придадут образу больше нежности.
4. Чтобы «оттенить» короткие волосы на лбу, лучше делать объемный пучок.

Низкий пучок

Низкие пучки для некоторых женщин представляют неудобство в носке, так как затрудняют наклон головы назад, их немного сложнее делать. Однако если оставить на голове объем (про строгий пучок упоминалось выше), то такая прическа подойдет девушкам всех возрастов.

1. Для объема можно немного начесать волосы, но это необязательно.
2. Внизу сделать нетугой хвостик.
3. Взять кончики волос и закрутить их от конца к началу хвоста.
4. Соединить сверху или снизу (как удобнее) края получившейся трубочки.
5. Зафиксировать прическу шпильками.

Высокий вариант

Пучок на макушке подходит далеко не всем. Он гармонично разбавит образ хрупких юных девушек с тонкими чертами лица. Более крупных дам он будет полнить, а дамам в возрасте добавит лет.

При этом больше подойдет треугольный тип лица с немного вытянутым подбородком.

1. Лучше всего делать высокий пучок свободным, без стянутых волос.
2. Слишком гладкие, зачесанные волосы, подходят только для официальных причесок.
3. Работать лучше с применением бублика.
4. Чем шире и приплюснутее получается пучок, тем гармоничнее они будет смотреться на голове.
5. Лучше выглядит на кудрявых или накрученных волосах.

Как можно украсить пучок: украшения и аксессуары

Небрежный пучок будет выглядеть ещё естественней, если подобрать удачное украшение. В обыденных вариантах украшение используется для дополнения образа, а в вечерних это практически обязательный атрибут.

Для украшения используют множество красивых вещиц:

1. Цветы (искусственные или живые) прекрасно вставляются между прядями. Искусственные, как правило, уже посажены на шпильку.
2. Банты крепят сверху, сбоку, но классический вариант – снизу объемного пучка. При этом размер их должен гармонировать с собранными волосами. Если пучок маленький, огромный бант не подойдет, а если большой, то маленький бантик на его фоне затеряется.
3. Тонкие шелковые платочки в один или несколько раз обворачивают вокруг пучка из волос и снизу завязывают бантиком.
4. В парикмахерских магазинах продается огромное количество гребенкой средней величины до 10 сантиметров, немного закругленных под форму головы. Их украшают россыпью кристаллов, цветами и прочими элементами декора.

Прически бывают торжественные или повседневные, даже самые консервативные девушки периодически любят менять свой образ. Собирая волосы в небрежный пучок, можно делать различные его варианты, и в рамках одной прически всегда быть разной.

Полезные видео-уроки по созданию небрежных пучков для разной длины волос

10 вариантов небрежных пучков:

Свадебный асимметричный пучок:

Пучок - довольно простая, но, в то же время, стильная прическа, которая подойдет как для торжественных мероприятий, так и для обычных прогулок с друзьями.

Главное знать - как сделать пучок из волос правильно.

Кому идет пучок

1. Девушкам с аристократическими чертами лица и красивой длиной шеей. Такая прическа выгодно подчеркнет идеальную форму плеч и женственность в целом.
2. А вот тем, кто не может похвастаться утонченной шеей - наоборот, привлекать к ней лишнего внимания не стоит. Оптимальным будет низко расположенная прическа пучок.
3. Обладательницам высокого роста не идет объемный пучок, сделанный на самой макушке. С ним девушка кажется еще выше, что со стороны выглядит довольно комично.
4. Стройным и миниатюрным красавицам также лучше избегать любых объемных причесок, которые утяжеляют верхнюю часть тела и существенно портят весь образ, делая его грубым и вульгарным. В данном случае стоит выбрать тугой, аккуратный пучок, особенно, если волосы короткие.
5. Дамам с широкими скулами и резкими чертами лица не идет прическа пучок на самой макушке, лучше сделать ее чуть ниже.

Ну и, конечно, пучок, как и любая другая прическа, должен идеально гармонировать с одеждой. Например, к вечернему платью подойдет объемный пучок без выпадающих локонов, а коктейльный наряд можно дополнить все той же прической, украшенной необычными стразами, шпильками и т. д. Любительницам молодежного стиля наверняка понравится небрежный пучок из волос.

Итак, а теперь рассмотрим более подробно как сделать пучок и что для этого необходимо.

Чтобы создать эту прическу своими руками требуется специальный валик для волос и несколько резинок.

1. Соберите волосы в высокий и тугой «конский» хвост. Затем оденьте сверху валик.
2. Тщательно распределите волосы по всей поверхности валика - у Вас должно получиться что-то похожее на фонтан из локонов. Перевяжите их с помощью тонкой резинки, которая в дальнейшем останется у основания хвоста.
3. Волосы, оставшиеся под резинкой оберните вокруг нее таким образом, чтобы спрятать кончики прядей.

Этот вариант подходит для длинных волос. Если же локоны, к примеру, до плеч, необходимо сделать пучок из волос немного иначе: наденьте на волосы объемный валик и двигаясь по кругу заправьте их под него, при этом не забывая равномерно распределять.

Бублик - это аксессуар, который часто используют не только для пучков, но и для создания других пышных причесок.

Заранее приготовьте:

• бублик для волос;
• расческу;
• небольшую резинку под цвет волос и пару невидимок.

А теперь попробуйте своими руками создать пошагово данную прическу, следуя приведенным ниже рекомендациям:

1. Хорошо расчешите волосы по всей длине.
2. Соберите их в хвост. Последний располагайте на той высоте, где хотите получить в итоге красивый пучок.
3. Уложите волосы в бублик, а их кончики обмотайте вокруг данного аксессуара (для фиксации).
4. Немного выверните бублик наизнанку, чтобы подвернуть локоны и продвинуться к началу хвоста.
5. Распределите волосы по всему бублику и закрепите их с помощью невидимок. По желанию можете воспользоваться лаком для волос и различными украшениями (заколка, стразы и пр.).

На заметку: именно от того, какая резинка будет в основе пучка зависит его пышность - чем более объемный аксессуар, тем пышнее будет прическа.

Если профессионального бублика нет, его легко заменит обычный носок - одна штука из трикотажной ткани, подходящей к цвету волос, а также несколько невидимок и плотная резинка. У носка надо обрезать кончик и скрутить его в «баранку» - получится ничуть не хуже, чем объемный бублик.

1. Сделайте тугой хвост на макушке и проденьте его в носок;
2. Наклоните голову вниз таким образом, чтобы пряди, торчащие из хвоста легли по всему диаметру носка одинаково.
3. Осторожно наденьте на носок резинку - он должен быть закрыт локонами со всех сторон.
4. Скорее всего у Вас останутся торчащие из под резинки волосы. Уберите их с помощью невидимок.

Помните, что в данном случае можно сделать пучок на длинные волосы, а вот обладательницам «жидкой» и короткой шевелюры такая укладка не подойдет - закрыть полностью носок не получится.

Здесь опять же нет ничего сложного. Заберите волосы в максимально тугой объемный хвост и закрутите жгутом. Оберните получившийся жгут вокруг основания хвоста и закрепите шпильками. Использовать последние необходимо по мере оборачивания локонов, иначе сделать прическу своими руками не получится.

Многие спросят, почему у этой прически такое интересное название? Ответ прост - ее очень любят утонченные девушки, которых именуют «ванильками». По сути, данная укладка является свободной, мягкой и небрежной, что придает образу особую романтичность и изысканность.

Вам понадобятся резинки, шпильки, заколка и расческа.

1. Тщательно расчешите волосы, а если они прямые и плохо поддаются укладке - немного увлажните.
2. Сделайте высокий хвост.

На заметку: ванильный пучок на средние волосы должен быть очень высоко расположен, при этом узелок сбоку или на затылке им не является.

3. Еще раз расчешите, собранные в хвост волосы, разделите их на две равные части, а затем переплетите между собой.
4. Получившуюся косу оберните вокруг основания хвоста, стараясь закрыть ей резинку. Не затягивайте волосы слишком туго - пучок должен быть свободным. Если Вы хотите получить небрежный пучок из волос, то вытащите несколько прядей наружу.
5. Уберите кончик хвоста под волосы и закрепите шпильками.

Пучок с начесом

Сразу стоит сказать, что объемный пучок, который будет долго держать форму, получается лишь на заранее помытых, то есть идеально чистых волосах.

1. Наклоните голову вперед и начните сушить волосы на затылке с помощью фена. Затем поднимите голову и расправьте пряди. Повторяйте так не менее десяти раз - волосы станут очень пышными.
2. Уберите локоны в хвост и сбрызните их лаком.
3. Разделите получившийся хвост на несколько отдельных прядей и начешите каждую из них. Начес следует выполнять от самых корней и до конца. Лучше воспользоваться специальной расческой с закругленными частыми зубчиками.
4. Теперь соберите вместе начесанные пряди и закрутите их в жгут, чтобы получился объемный пучок.
5. Закрепите прическу невидимками и еще раз сбрызните лаком.

В данном случае нужна специальная заколка для волос - хеагами. Она имеет вытянутую форму и легко гнется в разные стороны.

На заметку: с помощью этой заколки можно сделать пучок только на затылке, высокий пучок с распущенными волосами на макушке не получится.

1. Поднесите хеагами к кончикам волос и начните закручивать ее вверх (вместе с локонами разумеется) до тех пор, пока не окажетесь на середине затылка.
2. Заверните концы хеагами внутрь и согните ее таким образом, чтобы вышел круг.

Стильная укладка готова.

Этот вариант пучка больше подходит молодым девушкам или даже школьницам, но, в любом случае, выглядит он прекрасно и утонченно.

1. Сделайте на макушке высокую «шишку» из волос.
2. Закрепите ее резинкой, оставив лишь небольшой маленький хвостик спереди.
3. Собранные на макушке волосы разделите на две равные части, а оставшийся хвостик проведите между ними, чтобы сформировать бант и спрячьте под волосы.
4. Закрепите все с помощью шпилек (подойдет и заколка).

Такая укладка сегодня на пике популярности. И хотя она немного напоминает пучок балерины, все же является более интересной и оригинальной.

Украшения и аксессуары

Чтобы сделать пучок более красивым, можно украсить его разнообразными аксессуарами: заколка, гребешок, необычные шпильки и даже бусы. Но не стоит увлекаться, иначе прическа станет не просто некрасивой, а «дешевой». Например, если используется металлическая заколка, то лучше обойтись одной, максимум двумя.

Если Вы хотите, чтобы прическа продержалась как можно дольше, зафиксируйте ее с помощью специальных средств. Гели и муссы при этом не лучший вариант, так как они увлажняют волосы, а качественная укладка получается лишь на сухих локонах. Кроме того, не следует выбирать лак с запахом, иначе можно перебить аромат духов.

Не мойте голову перед непосредственным созданием прически. Делать это необходимо вечером, а уже утром приступать к укладке. Тогда пряди (как короткие, так и длинные) не будут выбиваться из прически.

Откажитесь от применения некачественных аксессуаров для украшения прически (заколка, гребешок и т.д.), иначе Вы рискуете серьезно испортить волосы.
И, конечно, помните, что с первого раза идеальный пучок получается не у всех. Но не стоит переживать. Немного тренировки и Вы точно удивите окружающих своей стильной и оригинальной прической!