Выбор тренера в тренажерном зале. Как выбрать тренера в тренажерном зале? Выбор персонального тренера

Как правильно выбрать спортивный клуб и тренера? Как оптимизировать тренировочный процесс и получить желаемый результат, а не травмы и потраченное впустую время?...

Сегодня все больше людей начали беспокоиться о состоянии своего здоровья. Во многом это связано с плохой экологией, некачественными продуктами питания, малоподвижным образом жизни. И, хотя мы не можем глобально изменить экологическую обстановку в мире, следить за правильным и здоровым питанием и заниматься спортом под силу каждому. Учитывая, что в последнее время просматривается тенденция развития фитнес индустрии в нашей стране, растет число фитнес клубов и, соответственно, услуг, предлагаемых этими клубами.
Сделать правильный выбор клуба и персонального тренера крайне сложно, так как появляются клубы и тренеры далеко не высокого уровня. Надеемся, что наша статья поможет Вам это сделать.

Ищем фитнес клуб

Ну и конечно же, поспрашивайте знакомых, которые посещают клубы, и узнайте их мнение о фитнес центрах. Почитайте отзывы членов клуба на сайтах или в группах социальных сетей.

Оптимизируем тренировочный процесс

В любом виде спорта, должны учитываться 3 составляющие тренировочного процесса:

• постоянство - постоянное посещение тренировок без больших перерывов (оптимально 3 раза в неделю)
• постепенность - тут действует правило от простого к сложному. Не стоит сломя голову рвать и тягать все, что попалось вам под руку. Вы постепенно должны увеличивать интенсивность тренировок, но делать это плавно.
• систематичность - у каждого тренирующегося человека должна быть программа, по которой он стремиться достигнуть своих целей. Это программа должна быть индивидуально составлена под конкретного человека, так как все люди разные, у каждого свои цели, возможности, тренировочный стаж, состояние здоровья.

Тренировочная программа должна меняться с периодичностью примерно раз в 2 месяца, иначе организм привыкает к однообразным упражнениям, и результат стоит на месте. Если у вас достаточно опыта в тренировках и знаний по анатомии, физиологии и тренажеров, то можно это сделать самостоятельно. В противном случае, следует прибегнуть к помощи тренера. Во-первых, таким образом вы экономите время для достижения результата, а как нам известно, время - это деньги. Во-вторых, вы избегаете риска получить травму. Поэтому здесь выбор каждого - заниматься с тренером или без него. В любом случае, необходимо воспользоваться бесплатным инструктажем в спортивном комплексе, если он имеется.

Выбираем персонального тренера

И, наконец, самое главное. Как выбрать «своего» тренера. Не спешите бежать к первому попавшемуся тренеру. Будьте избирательны в этом вопросе, так как вы все же доверяете ему самое ценное - свое здоровье.

• Не маловажным фактором будет наличие специального образования, спортивного или медицинского , так как без знаний анатомии, физиологии, биохимии, сложно представить, как можно разобраться в организме человека.
• Не будет хуже, если тренер принимает участие в соревнованиях, турнирах, конференциях и прочих мероприятиях. Ведь это дает ему ценный опыт.
• Внешний вид тренера - его визитная карточка. У тренера с тренированным телом шансов помочь вам больше, чем у тренера не совсем «товарного вида». От манеры общения зависит, насколько комфортно вам будет общаться с этим человеком, что является не отъемлемой частью тренировки. Устройте тренеру «тест-драйв» - задайте наводящие вопросы и по ответам, которые Вы получите, сделайте выводы:

• Понаблюдайте со стороны на организацию работы тренера, как он проводит тренировки, ведет ли тренер записи по тренировкам клиента . Если тренер смотрит в потолок или разговаривает по телефону во время занятий, бегите от него подальше. А отсутствие записей говорит о том, что у этого тренера нет индивидуального подхода к клиенту.
• Не обращайтесь за советом при выборе тренера к персоналу клуба! К сожалению, все чаще встречаются случаи, когда недобросовестные менеджеры или администраторы клуба являются лицом заинтересованным рекламой какого-либо тренера по уже индивидуальной договоренности с этим же тренером… В следствии чего, вы рискуете получить далеко не самого грамотного специалиста.
• При выборе тренера для девушки основываться надо на выше сказанном. Единственная поправка, девушка должна сама понять, с кем ей будет комфортней и спокойней тренироваться, с мужчиной или тренером-девушкой. Не будет ли она комплексовать или стесняться мужчину, но это уже личные пристрастия каждого.

При правильном построении тренировочного процесса и грамотно составленной тренировки заниматься на тренажерах может абсолютно любой человек, главное, чтобы был правильно составлен комплекс упражнений.

Так же тренировки на силовых тренажерах не только наращивают мышечную массу, а решают абсолютно любые цели, это и уменьшение жировых отложений, и укрепление мышц, поддержание формы и тонуса организма, и многое другое. Но не стоит зацикливаться только на тренажерном зале. Ведь есть интересные и полезные занятие групповых программ, такие как пилатес, йога, танцевальные направления, аэробика. Ну и, конечно же, занятия в бассейне, что тоже придает нам здоровья, хорошее самочувствие и жизненный тонус.

В любом серьёзном начинании важно иметь грамотного наставника. Спорт – не исключение, ведь только знания профессионала помогут достичь максимальных результатов. Мы расскажем, как выбрать тренера, которому можно доверить свою физическую форму.

Фитнес опутан вопросами, на которые не так просто найти ответ новичкам. Один из них касается роли тренера в формировании желаемого тела. Так ли необходима помощь тренера в тренажёрном зале? Ответ однозначен: его помощь нужна, причём не только новичкам, но и профессионалам.

Во-первых, тренер может грамотно продемонстрировать правильную технику выполнения упражнений как на тренажёрах, так и со свободными весами. Правильная техника является гарантом безопасности тренировок. По той же причине занятия с тренером гораздо более результативны, ведь вам не придётся учиться на собственных ошибках.

Во-вторых, тренировки с наставником обладают колоссальным мотивационным действием. Грамотный тренер обладает знаниями психологии, а потому сразу найдёт ваши слабые места, заставляя вас работать с удвоенной силой на результат. Помощь тренера как своеобразного спортивного психолога требуется даже профессионалам, которые сталкиваются с упадком мотивации.

Выбор фитнес тренера не так прост, как кажется на первый взгляд. Существует несколько правил и критериев, следуя которым вы сможете найти самого лучшего наставника.

Выбор фитнес зала

Начинать выбор тренера в фитнес клубе необходимо, с выбора самого фитнес клуба. Найти спортзал по себе непросто, но это поможет значительно сузить круг поиска спортивного наставника. Если вы выберете хороший фитнес клуб, то вопрос, как выбрать персонального тренера, отпадёт сам собой.

Если вам действительно важна помощь профессионала, ищите такой спортзал, в котором цена абонемента будет выше сложившихся в вашем городе. Как правило, дорогие фитнес клубы не берут на работу людей, в чьём профессионализме придётся сомневаться. Как выбрать зал для своих будущих спортивных побед, можно прочесть .

Информация о тренере

Определившись с тренажёрным залом, можно приступить к изучению его тренерского состава. Фитнес клубы, дорожащие своей репутацией, обязательно размещают всю информацию о тренерах на сайте или специальном стенде. Обратите внимание на их образование, стаж, награды и сертификаты.

Познакомившись с тренерами зала заочно, следует увидеть их работу своими глазами. Присмотритесь, как понравившиеся вам тренеры работают со своими клиентами. Хорошо, если они не просто ходят по залу с надзирательным видом, а внимательно следят за своими клиентами и делают записи. Такие непримечательные мелочи могут многое сказать о профессионализме тренера.

Опыт клиентов

Вы хотите узнать всю правду и сделать по-настоящему верный выбор тренера в тренажёрном зале? Пообщайтесь с клиентами фитнес клуба, которые тренируются у понравившегося вам тренера. Желательно не беспокоить их во время занятий, а подойти после тренировки, чтобы общение задалось лучше.

Несомненно, людям приятно, когда их мнением интересуются, а потому вам обязательно ответят на интересующие вопросы. Если тренер не так хорош, как кажется, то его клиент точно даст об этом знать.

Пробное занятие

Если ваш абонемент в фитнес клуб предусматривает возможность бесплатного пробного посещения, то обязательно воспользуйтесь ею. Сразу выберите того тренера, который вызывает у вас доверие. Постарайтесь установить с ним хорошие отношения с самого начала вашей совместной работы, чтобы в дальнейшем занятия были максимально комфортны.

Помимо работы тренера, вам предстоит обратить внимание на работу другого персонала. Порою хамство администраторов и лень обслуживающего персонала способны испортить впечатление даже об отличном во всех отношениях фитнес клубе.

Посмотрите, насколько доброжелательны работники, чтобы удостовериться в своём выборе. Стоит обратить внимание и на чистоту как в самом зале, так и в раздевалках. Тренер не должен одновременно контролировать несколько человек, если это не групповое занятие.

Возьмите минимальный курс занятий

Даже когда вы нашли своего наставника и вас больше не интересует, как выбрать фитнес инструктора, не следует расслабляться. Не покупайте абонемент больше чем на месяц, едва познакомившись с тренером и залом. Первое время будьте готовы к анализу всего происходящего.

По мере того, как действие вашего абонемента будет подходить к концу, задумайтесь, хотели бы вы поменять свой выбор? Если вы довольны результатом своих поисков и видите хорошие результаты – смело покупайте абонемент на более долгий срок.

Смело меняйте тренера, если что-то не нравится

Очевидно, что первое мнение бывает обманчивым. Даже хорошо зарекомендовавший поначалу тренер может оказаться не лучшим вариантом.

Не стоит доверять своему тренеру безоговорочно. Изучайте информацию о тренировках самостоятельно на специализированных сайтах, общайтесь с другими спортсменами. Если то, что говорит вам инструктор, кардинально расходится с общепринятыми спортивными нормами, то это повод присмотреться к наставнику внимательнее.

Если вы поняли, что тренер раскручивает вас на дополнительные траты, внушая необходимость употребления спортпита, покупку дополнительных заданий, то насторожитесь. Тренер, который преследует исключительно материальную выгоду в своей работе, не лучший выбор. Не бойтесь сменить тренера, если он не нравится.

Style Итог.

Как выбрать тренера в тренажёрном зале – вопрос не простой, он требует больших временных затрат. Однако если вам удастся найти того наставника, который своими профессиональными знаниями преумножит ваши старания, то вы не пожалеете приложенных для его поиска усилий. Найдите такого инструктора, чтобы каждая тренировка проходила в комфортной обстановке и приносила максимальные результаты.

Инструкторы в тренажёрном зале по просьбе «Челленджера» объяснили, кому стоит доверить своё здоровье, деньги и свободное время, а кому - ну вот просто ни в коем случае.

Искандар Раджабов

«Общение и только общение - главный критерий выбора тренера. Только во время беседы можно определить его знания. О вас тренер тоже должен знать всё - травмы, боли, общее состояние здоровья. От того, насколько вы откровенны, результат будет зависеть напрямую. Между тренером и его клиентом не может быть стеснений - они должны свободно общаться и доверять друг другу.

Я у клиентов первым делом спрашиваю об их травмах и хронических заболеваниях. Смотрю, нет ли у них проблем с опорно-двигательной системой - сколиоза, грыжи, проблем с суставами. Сразу становится понятно, что клиенту можно, а что нельзя. После задаю ему какие-то общие вопросы, спрашиваю о его образе жизни, работе. Меня же клиенты чаще всего спрашивают о том, как часто и как давно я занимаюсь спортом, что я ем и почему начал работать в сфере фитнеса.

Полюбопытствовать у соседа по фитнес-клубу, как ему занятия с тем или иным тренером, конечно, можно. Но в большинстве случаев они просто порекомендуют вам своего тренера. Лучше расспросите клиентов клуба о том, каких успехов они достигли за время тренировок.

Тренер не должен давать каждому клиенту одинаковые задания. Время от времени он должен менять программу. Сегодня тренировка даёт результат, а через несколько месяцев от одной и той же программы результата почти не будет. Это очень важно учитывать.

Представим ситуацию, что в зале есть два тренера с абсолютно одинаковыми знаниями, но один всегда улыбается, энергичен и тактичен, а другой неряшливо выглядит, всегда не в настроении. Кого вы выберете? То-то же.

На деле внешность и даже тело тренера не всегда показатель. Я знаю много грамотных специалистов, которые не обладают скульптурным телом. Так что всё-таки не стоит придавать внешности тренера слишком большое значение».

Евгений Клюквин

Александр Колесников

«Выбирать личного тренера по его внешнему виду в корне неверно. Тренер может иметь рельефные мышцы, но не владеть техникой или тактикой обучения. Многие коучи, которые сейчас работают, не имеют ни физкультурного, ни медицинского образования,хотя это важный фактор. У моих клиентов были случаи, когда прошлые тренеры «раскачали» их мышцы до ненужного уровня - перекачали плечи или ноги.

Тренер по единоборствам может выглядеть как угодно: человек в возрасте или молодой, мужчина или женщина - главное, чтобы он был вам близок по духу. Зачем вам тренер, который не зажигает вас, не вдохновляет на подвиги? Это и есть наша работа!

Личная симпатия не всегда может совпадать с хорошими тренерскими качествами, так что не стоит выбирать тренера, которые приглянулся вам в спортзале. Бывает, что в фитнес-центры приходят работать бывшие спортсмены, которые не имеют специального образования. В своей работе в качестве тренера они полагаются на знания и опыт, полученные от своего учителя. Это тоже не совсем правильно.

Надо несколько раз пообщаться со своим будущим тренером, понаблюдать за ним в зале, посмотреть, как он строит свои занятия, общается с клиентами. И уже тогда делать вывод.

На первом занятии вас обязательно должны спросить о состоянии здоровья. Если у человека все в порядке, лично я обычно даю ему среднюю нагрузку и, исходя из его самочувствия и ощущений после тренировки, строю дальнейший план нашей работы. Необязательно брать персональные занятия на первой неделе - походите, позанимайтесь, присмотритесь, а потом, взвесив все факты, принимайте решение».

П рактически в каждом тренажерном зале работают дежурные инструкторы, задача которых подготовить зал к работе, провести вводный инструктаж и отвечать на вопросы о работе тренажера или организационных моментах. Но очень часто можно наблюдать, когда такой инструктор выполняет роль персонального тренера в тренажерном зале. Как определить, нужен ли Вам тренер в зале и как выбрать хорошего тренера разберемся ниже.

Нужен ли мне персональный тренер?

Многие люди успешно занимаются в качалке и качественно прогрессируют и без постоянного персонального тренера. А некоторым для достижения результатов просто необходим помощник в виде персонального тренера в зале.

Итак, персональный тренер Вам необходим, если:

Вы новичок в тренажерном зале. Персональный тренер просто необходим, чтобы поставить вам правильную технику выполнения базовых упражнений со свободными весами, исправить ошибки, уберечь от травм. С помощью видео-роликов можно конечно получить какое-то представление о технике упражнений, но однозначно в самом начале своего “железного” пути без помощи хорошего тренера не обойтись;

У Вас есть какие-то проблемы со здоровьем и противопоказания. В этом случает однозначно нужно начать заниматься под присмотром тренера, который составит программу с учетом существующих ограничений. Ведь одна из целей здорового фитнеса - не навреди!

У Вас бывают частые проблемы с мотивацией, вплоть до ее полного отсутствия, частые срывы в питании и пропуске занятий. В таком случае тренер станет отличным “волшебным” поджопником!

Вы застряли в плато. То есть, уперлись в потолок. Достигли определенного результата, а дальше сдвинуться не можете. Тут нужен новый подход, новая программа, другие веса и схема тренировки, которую Вам даст выбранный персональный тренер;

Вы решили выступать на соревнованиях. Самостоятельно, конечно можно готовиться, но скорее всего результат на выходе Вас не сильно порадует. Тут лучше воспользоваться услугами тренера. И желательно, выбрать такого тренера, который успешно готовил спортсменов в соревнованиям.

Вы слишком жалостливы к себе. Хороший тренер увидит Ваш потенциал и даст возможность ему раскрыться на все сто.

Без тренера в зале можно обойтись, если:

Вы сами тренер или опытный спортсмен, изучивший свое тело вдоль и поперёк;

Вы чувствуете, что он Вам попросту не нужен;

Вы не можете найти достойного тренера.

Как правильно выбрать персонального тренера в тренажерном зале: какой он должен быть?

Итак, Вы определили, что тренер Вам нужен. К выбору тренера нужно подходить максимально ответственно, почти так же, как к выбору мужа или жены) Совершенно не обязательно прибегать к услугам тренера в первый же день в зале. Можно сначала несколько раз походить на кардио тренировку, оглядеться, обратив внимание, какие персональные тренера есть в зале, как они работают с клиентами. По приходу домой поискать подмеченных выбранных тренеров в социальных сетях и “рассмотреть их поближе”. Немаловажную роль играет наличие дипломов, наград, сертификаты. Эту информацию также можно “нагуглить”.

Можно осторожно расспросить клиентов зала, занимающихся с персональным тренером, чье тело и форма Вам нравятся. Если тренер хороший, им, как правило гордятся. Возможно, пообщавшись с клиентом, Вам проще будет определиться с выбором тренера. Огромное значение имеет наличие у тренера соответствующего образования. Если у выбранного тренера оно есть - это огромный плюс. По крайней мере, с основами анатомии, физиологии и биомеханики данный человек знаком. В идеале, хороший тренер постоянно повышает квалификацию и постоянно развивается.

При выборе тренера нужно обращать внимание и на его внешний вид. Это, конечно, не самый главный показатель, но тем не менее, особенно, если тренеру не больше 30-35 лет. Итак, Вы выбрали тренера для занятий. Но не спешите покупать сразу полностью его услуги. Возьмите так называемое вводное пробное занятие, единоразовое. Вы сможете увидеть, подходит ли Вам конкретно этот человек, комфортно ли с ним работать. Вам должно нравится общение и работа с выбранным тренером. В идеале, с тренером можно завести прочные приятельские отношения.

Не думайте, что заниматься с тренером-женщиной проще, чем с мужчиной. Барышни, как правило, более требовательны, и гоняют клиентов по залу, как “сидоровых коз”. Если спустя некоторое время Вы не заметили результатов (выполняя все рекомендации тренера), либо тренируетесь вы не в радость, лучше выбранного тренера поменять.

Выбор фитнес-тренера - это комплексный подход. Идеально выбранному тренеру Вы можете доверять и с ним достигаете поставленных целей!

30.06.2015

Как выбрать тренера в тренажерном зале? Выбор персонального тренера. Нужен ли тренер в тренажерном зале?

Пишу статью о том, нужен ли тренер в тренажерном зале и предвижу полет помидоров в мою сторону:) Но таки предлагаю взглянуть на выбор инструктора тренажерного зала по-другому. Общая мысль: если вы здоровы и хотите привести себя в порядок, лучше вообще никого, чем посредственность, коих в клубах 9 из 10.

Мой прошлый клуб - большая сеть со своей типа академией фитнеса, готовящей тренеров в тренажерку . Пару месяцев, пару десятков тысяч рублей - и обычный качок носит бейдж и футболку клуба, имея более чем поверхностные знания и папку с одинаковой стандартной программой для каждого. Ни одна девушка, занимающаяся с инструкторами в том зале, не изменилась, и это реально страшно осознавать. Какова функция тренера ? В худшем варианте - это пинатель и, своего рода, сила воли на аутсорсинге.

Во-первых. Зачем тренер в тренажерном зале полной девушке дает сгибания на бицепс-трицепс? Что она накачает, сколько калорий сожжет? Почему не отправит подтягиваться, приседать, отжиматься? Это естественные физилогичные движения для любого уровня подготовки.

Персональные тренеры водят клиентов, как телят на привязи, от тренажера к тренажеру, жмут им кнопочки на беговых дорожках, чтобы те, не дай бог, не перетрудились. А у тех в глазах полное непонимание того, что происходит. Никто из инструкторов тренажерного зала не ведет дневник тренировок.

Во-вторых, наблюдаю, что тренеры в спортзале делятся на два типа. Первые - отбывают мучительную каторгу. Какие же у них унылые лица, пока кто-то корячится в поту. Сидит, зевает, вздыхает и разве что не дремлет. Пользы от такого тренера в тренажерке , что молока с козла. Второй тип - ну чисто душки. Сидят и вместо того, чтобы пинать и гонять, выслушивают байки, ржут, кивают, смотрят фоточки с айфона. Я уже сделала два упражнения в трех подходах в суперсете, а они все отдыхают после первого.

В-третьих, думаете, люди при тренере в тренажерном зале меньше отрывают пятки от пола и сводят коленки в приседах? Я такого насмотрелась, полное куку.

Я верю, что есть хорошие, неравнодушные и действительно образованные люди - хорошие персональные тренеры . Но не факт, что вам повезет в вашем клубе. Поэтому ответ на вопрос о том, нужен ли тренер в тренажерном зале : такой тренер как я описала выше - не нужен.Не отдавайте себя посредственности.

Читайте про питание, считайте калории, смотрите видео с правильной техникой выполнения упражнений, читайте мои статьи. С чем допустимо обратиться к стороннему человеку, персональному инструктору - так это максимум с программой тренировок, и то на первом этапе. Да и программу можно составить самостоятельно, в этом нет сакрального знания. Когда вы обретаете контроль над происходящим, перестаете быть объектом, а становитесь тем, кто рулит процессом, вот тогда начинается осознанная работа над своим телом и появляются результаты. Потому что вы - тот, кому не все равно!

Девочки, пожалуйста, услышьте именно то, что я пытаюсь казать: если вы здоровы и просто хотите привести себя в порядок (а не участвовать в Мисс Бикини), то в отсутствие нормального тренера в тренажерном зале лучше вообще обойтись без тренера. Если у вас есть хороший тренер , от которого вы имеете результат, берегите его! Результатов с персональным тренером можно добиться очень быстро, но и без него они могут быть, просто придется приложить чуть большие усилия!

Хорошо иметь хорошего тренера ! Он составляет программу тренировок, следит за техникой, пинает вас, заставляет вас сделать больше, чем вы можете (все мы себя жалеем), контролирует ваше питание. В общем, в руках такого тренера тренажерного зала , можно достичь отличных результатов.

Вы пришли в клуб - что делать? Как выбрать тренера в тренажерном зале ? Понаблюдайте за всеми персональными инструкторами . Хотя лучше смотреть не на внешность тренера, а на тех, кого он тренирует и как он тренирует - ведет ли дневник, дает ли много отдыхать, не болтает ли о новостях и погоде, забывая подгонять к штанге:) Наблюдайте! Будьте шпионом и тритесь всегда где-то рядом на соседних тренажерах, слушайте, что он говорит, смотрите, как построена тренировка, легко ли клиенту, листает ли он фоточки на айфоне, вместо того, чтобы повиснуть тряпочкой в законную минуту отдыха на силовой раме?

На что обратить внимание при выборе тренера до занятия:

Допустим, вы выбрали тренера в тренажерном зале :

1. Тренер должен быть вам приятен в общении, это не обсуждается.

2. Он обсуждает с вами сроки и цели тренировок, внимательно вас слушает и не говорит, что у него для вас уже есть программа тренировок. Не навязывает своего видения.

И не обещает вас избавить от 10 кг за месяц.

3. Узнайте про образование, курсы тренера. Будьте наглыми и поинтересуйтесь, откуда он черпает знания: журнал «Железный мир», форумы качков и Ютуб - повод насторожиться. Нас интересует научная периодика по теме, рекомендации международных организаций, мнения мировых гуру фитнеса в первоисточнике. Вам не нужно знать все имена -названия, чтобы понять, читает или нет. Важны не только полученные знания, но и то, что тренер находится постоянно в теме, на плаву и в курсе всего, что в отрасли происходит.

Спортивное прошлое, титулы - не так важно. Есть принципиальная разница между умением делать самому и умением научить другого. Персональный инструктор должен уметь понять ваши потребности, оценить вашу готовность к нагрузкам и предложить наиболее эффективные и безопасные способы достижения целей.

Выбираем тренера в тренажерке по результатам первого занятия:

4. Ваш тренер не пускает вас к тренировкам без заключения врача (позвоночник, сердце, давление, сколиозы-варикозы).

5. Проводит первичное фитнес-тестирование, чтобы понять ваш уровень подготовки.

6. Персональный инструктор не дает большую нагрузку в первое занятие. У вас ничего не должно сильно болеть. Норма - легкая не мешающая движению боль, даже не боль, а ощущения наличия у себя мышц.

7. Выбранный тренер не пускает вас к штанге на первом занятии

Через несколько тренировок хороший тренер в тренажерном зале:

1. Хороший тренер не предлагает вам пить пищевые добавки, даже протеин в порошке.

2. Интересуется вашим питанием.

3. Один тренер - один клиент. Часто наблюдаю, как тренер "ведет" сразу нескольких человек в одну тренировку. Это не дело.

4. Хороший тренер не смеется над вашими страхами "перекачаться". Он должен терпеливо и понятно объяснить, почему вы не сможете перекачаться.

5. Тренер, которого стоит выбрать, не отвлекается, когда вы выполняете упражнение, всегда следит за техникой, озвучивает план на неделю, месяц, год. Он должен поставить конкретную реалистичную цель и сроки выполнения.