Аминокислотные комплексы Optimum Nutrition. Aминокислоты Optimum Nutrition Аминокислоты optimum nutrition как принимать
Читайте также
Superior Amino 2222 (Tabs и Caps) – аминокислотный комплекс от американского гиганта спортивного питания . Добавка состоит из 22 незаменимых и заменимых аминокислот, помогает ускорить рост мышечной массы и оказывает антикатаболическое воздействие. Аминокислоты являются строительными элементами наших мышечных тканей, без которых построить красивое накачанное тело будет очень сложно.
Superior Amino 2222 Tabs является весьма популярным среди профессиональных культуристов. Интенсивные и регулярные тренировки увеличивают потребность в аминокислотах, поэтому спортсмены должны искать дополнительные источники этих веществ, так как получать достаточно аминокислот из обычной пищи почти невозможно. Добавки от ON востребованы не только в бодибилдинге, в пауэрлифтинге, фитнесе, кроссфите также существует большой спрос на Superior Amino 222 Caps.
- Дополнительная энергия;
- Ускорение синтеза белка;
- Ускорение мышечного роста и улучшение качества восстановительных процессов;
- Подавление катаболизма;
- Поддержание анаболического гормонального фона;
- Редукция жировых отложений.
Как принимать Amino 2222 Tabs (Caps)
Производитель рекомендует принимать аминокислотный комплекс 3 раза в день, одна порция добавки это 2 таблетки (или капсулы), то есть, как минимум вы должны употреблять по 6 таблеток в сутки. Если вы занимаетесь бодибилдингом профессионально и выступаете на соревнованиях, то можете увеличивать дозировки в три раза – 18 таблеток в сутки.
Принимать Superior Amino 2222 (Caps/Tabs) от Optimum Nutrition рекомендуется за полчаса до тренировки, во время тренинга и сразу после занятия, такого режима приема стоит придерживаться в тренировочные дни. В дни отдыха нужно употреблять 1 порцию утром, и еще 2 между приемами пищи. Эффективность комплекса увеличится, если его принимать вместе с другими добавками (протеином, гейнером, креатином). Таблетки или капсулы нужно запивать большим количеством жидкости (более 250мл).
Качество аминокислот Амино 222
Для производства аминокислот Optimum Nutrition Superior Amino 2222 используется сырье премиум класса. В каждой таблетке или капсуле находится первоклассная протеиновая смесь, которая приносит организму атлета весь требуемый набор аминокислот. Добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов. Данный спортивный комплекс является одним из лучших аминокислотных продуктов, представленных на современном рынке спортпита, Optimum Nutrition всегда дает своим клиентам возможность употреблять высококачественное спортивное питание по доступной цене.
Аминокислоты являются главными «строительными кирпичиками» белка в нашем организме. Они играют неоценимо важную роль в процессах восстановления, роста и развития мышечной ткани.
Аминокислоты вырабатывают в нашем организме такие жизненно необходимые вещества, как:
- антитела, помогающие иммунной системе в борьбе с различного вида инфекциями и поддерживающие восстановление организма после заболеваний;
- ферменты, главное действие которых заключается в поддержке протекающих в нашем организме биохимических реакций;
- гемоглобин, поставляющий кислород клеткам всего нашего организма;
- гормоны, играющие весьма значимую роль в метаболизме.
| Superior Amino 2222 СAPS | ||
 |  |  |
| - это 2222 мг набора из 18 незаменимых, условно незаменимых и заменимых аминокислот. Порция из 2 таблеток обеспечит вас 500 мг BCAA и измельченными аминокислотами для более быстрого усвоения. | Каждая порция из двух гелевых капсул обеспечит вас 2222 мг аминокислот высокого качества, включая и всеми незаменимыми аминокислотами. Гелевые капсулы Superior Amino 2222 Softgels легко и просто проглатываются, а также очень быстро усваиваются. | Каждая порция Superior Amino 2222 Сaps
содержит 2222 мг аминокислот (как заменимых, так и условно заменимых), полученных из смеси источников:
|
Основа Superior Amino 2222 tabs:
| Основа Superior Amino 2222 softgels:
| Основа Superior Amino 2222 caps:
|
Аминокислоты Superior Amino 2222 – это одна из самых качественных и мощных аминокислотных добавок на всем рынке спортивного питания.
Рекомендации по применению Superior Amino 2222:
Принимайте Superior Amino 2222 в качестве диетической пищевой добавки, а именно, по 2 капсулы (или таблетки) примерно за 45 минут до еды (до завтрака, обеда и ужина), а также перед тренингом и через 45 минут после него. Лучше всего комбинировать данную добавку с высококачественными углеводно-протеиновыми концентратами. В зависимости от ваших потребностей одну порцию можно увеличить до 4-6 капсул, таблеток за приём.
Порций в упаковке:
300 капсул или гелевых капсул - 150 порций.
150 капсул или гелевых капсул - 75 порций.
320 таблеток - 160 порций.
160 таблеток - 80 порций.
Предлагаем ознакомится с особенностями комплексных аминокислот Optimum Nutrition.
Аминокислоты высокого качества подразделяется на следующие виды:
| Наименование | Формфактор | Объем | Объем одной порции | Число порций в упаковке | Стоимость, руб. |
| Amino Energy | Порошок | 270 г | 9 г | 30 | 900-1400 |
| Amino Energy | Порошок | 585 г | 9 г | 65 | 2300-3200 |
| Amino Energy | Таблетки | 75 табл | 3 табл | 25 | 1100-1800 |
| Super Amino 2222 Tabs | Таблетки | 160 табл | 2 капс | 80 | 750-1200 |
| Super Amino 2222 Tabs | Таблетки | 320 табл | 2 капс | 160 | 1600-2300 |
| Super Amino 2222 Caps | Капсулы | 150 капс | 2 капс | 75 | 800-1400 |
| Super Amino 2222 Caps | Капсулы | 300 капс | 2 капс | 150 | 1800-2400 |
| Superior Amino 2222 Softgels | Гелевые капсулы | 300 капс | 2 капс | 150 | 700-1300 |
Обзор комплексных аминокислот Optimum Nutrition
Подробнее о каждом виде аминокислот:
Amino Energy
Optimum Nutrition Amino Energy – это уникальный аминокислотный и энергетический комплекс, в состав которого входят быстроусвояемые аминокислоты, природные стимуляторы и активаторы выработки окиси азота.
Для достижения спортивной формы необходимо потратить много сил в спортзале. Essential AmiNO Energy поможет вам в достижении поставленной цели. Оптимальное соотношение быстроусвояемых микронизированных аминокислот в свободной форме, включая особо важные для строительства мышц аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) и аргинин для лучшего наполнения мышц кислородом плюс натуральные энергетики и бета-аланин, помогут вам перейти на новый уровень развития мышц.
Известно, что любая тренировка может быть, как более, так и менее эффективной. И одного желания тренироваться и выкладываться на сто процентов может не хватить. К тому же, несбалансированное питание не дает всего набора элементов, витаминов, стимуляторов, необходимых для того, чтобы организм быстро восстанавливался после тренировки и наращивал мышцы круглосуточно.
Optimum Nutrition AmiNO Energy – это сбалансированный комплекс заменимых и незаменимых аминокислот, представляющий собой багаж, полный питания для мышц и необходимой энергии для мощного и интенсивного тренинга.
Действие Essential AmiNO Energy начинается сразу после его приема, ведь все аминокислоты уже расщеплены и микронизированы. Лимитированный объем стимуляторов из растительных экстрактов – это то количество кофеина, которое организм может усвоить без дискомфорта для себя. Кофеин возбуждает вашу нервную систему, его тонизирующий эффект продлится всю тренировку и не даст работать в полсилы.
Оксид азота, выработка которого будет повышена после приема Optimum Nutrition AmiNO Energy, мгновенно расширяет кровоток, способствуя приливу оксигенезированной крови к органам и мышцам. В это же время незаменимые аминокислоты ВСАА начинают синтезировать белок, а бета-аланин взывает буферизацию мышечной ткани. Уже через две недели приема комплекса Optimum Nutrition AmiNO Energyy качество тренировочного процесса возрастает в разы, послетреннинговая усталость снижается, а эффективность от работы становится заметно выше.
Особенности
- свободные аминокислоты быстрого поглощения;
- ВСАА и другие незаменимые аминокислоты;
- поддержка восстановления до тренировки, во время и после;
- более длительная и плодотворная тренировка благодаря бета-аланину;
- натуральные энергетические экстракты;
- поддержка в синтезе NO;
- 10 калорий и 0 грамм сахара на порцию;
- продукт легко смешивается и растворяется.
Все мы хотим иметь идеальную мускулатуру с чётко прорисованным рельефом и полным отсутствием жировых складок. Никому не секрет, что для достижения чего-то стоящего недостаточного одного желания. Необходимо взять на себя обязательство придерживаться строгой диеты и программы упорных тренировок, для которых необходима полная отдача своих силовых и умственных способностей.
Чтобы помочь вам удовлетворить оба этих требования компания Optimum Nutrition разработала аминокислотную добавку Essential Amino Energy, сочетающую в себе оптимальное соотношение быстро абсорбирующихся аминокислот в свободной форме с природными антидепрессантами и компонентами, выступающими в качестве NO-бустеров (усилителей выработки оксида азота).
Благодаря такому насыщенному компонентному составу Essential Amino Energy в значительной степени улучшает выносливость и восстановление. Отныне, вы сможете проводить более плодотворные и интенсивные тренировки.
Также следует отметить, что благодаря аминокислотному составу, состоящему в основном из незаменимых аминокислот, Amino Energy представляет собой отличный анаболический комплекс. Плюс ко всему, такие аминокислоты как BCAA и аргинин, также включенные в состав продукта, помогут вам эффективно нарастить мышечную массу и в значительной степени усилить эффект «пампинга» в тренировочный и пост-тренировочный цикл.
Препарат Amino Energy разработан для повышения работоспособности, выносливости, скорейшего восстановления спортсмена. Помимо этого, комплекс благоприятно воздействует на концентрацию и внимательность.
Ингридиенты
Аминокислоты в свободной форме
- аминокислоты представляют собой основу, из которой строится мышечная ткань;
- незаменимые аминокислоты способствуют развитию, нормализации и поддержанию процессов, связанных с синтезом белка, а также играют важную роль в восстановлении организма после интенсивных тренировок и нагрузок;
- организм человека не способен синтезировать незаменимые аминокислоты, вследствие чего, единственным способом попадания их в наше тело является потребление здорового питания и специальных спортивных добавок; основанных на данных аминокислотах;
- благодаря специальной технологии микронизации (измельчения) продукт имеет максимальную растворимость.
Аминокислоты BCAA
Если вы хотите достичь высоких результатов в силовом спорте, вам обязательно нужно купить amino energy, т.к. он содействует росту сухой массы.
- метаболизм лейцина, валина и изолейцина, благодаря их разветвлённой структуре протекает непосредственно в мышечных тканях;
- BCAA – дополнительный источник мышечной энергии;
- BCAA защищают мышечные ткани от распада, вызванного интенсивными тренировками;
- лейцин играет ключевую роль в синтезе белка.
L-Аргинин (микронизированный)
- данная условно незаменимая аминокислота играет ключевую роль в поддержании синтеза оксида азота, вызывающего расширение кровеносных сосудов, приводящее в итоге к быстрой подпитке мышечных тканей необходимыми питательными элементами и удалению из мышц продуктов обмена веществ.
Цитруллин (микронизированный)
- способствует выведению аммиака из организма;
- преобразует аргинин;
- играет важную роль в выработке энергии и борется с усталостью.
Бета-аланин (микронизированный)
- увеличивает содержание карнозина в организме;
- запатентованный бета-аланин Carnosyn;
- подобно аргинину участвует в выработке оксида азота;
- путём очистки организма от аммиака, повышает толерантность к интенсивным физическим нагрузкам;
- способствует увеличению продолжительности и производительности тренировок.
Amino Energy - отличный анаболический комплекс, который включает в себя аминокислоты (BCAA и аргинин), также позволяет нарастить мышечную массу и усилить эффект «пампинга» в тренировочный и пост-тренировочный цикл.
Зелёный чай (EGCG) и экстракт зелёного кофе
- сильная антиоксидантная поддержка;
- благодаря гликогену усиливаются процессы сжигания жира и преобразования жировых клеток в энергию.
Кофеин
- эффективная борьба с усталостью;
- улучшение концентрации и общей результативности;
- поддержка процессов, связанных с обменом веществ (метаболизмом).
Возьмите два совка Essential Amino Energy и смешайте их с 300 – 350 мл холодной воды. Для поддержки организма аминокислотами достаточно одной порции утром или в промежутке между приёмами пищи. В качестве пред-тренировочного энергетика принимайте по 1 - 3 порции за полчаса до тренировки. Для пост-тренировочного восстановления принимайте по 1-2 порции сразу после завершения физических упражнений.
Важно отметить, что Essential Amino Energy содержит в каждом совке 50 мг кофеина, поэтому, если у вас есть проблемы со сном, не рекомендуется принимать данную добавку после 5 часов вечера.
Также Essential Amino Energy содержит бета-аланин, вследствие чего приём данной добавки может вызвать временное покалывание кожи. Не бойтесь, со временем, при постоянном использовании, интенсивность данного рода ощущений снизится или исчезнет.
Каждая порция Essential Amino Energy содержит всего лишь 10 калорий, исключая необходимость пересмотра основной диеты с включением данного продукта в свой рацион питания.
Часто задаваемые вопросы
Вопрос 1. В какое время лучше принимать Essential Amino Energy?
Когда вам угодно. Принимайте в любое время дня, утром, днём, перед тренингом, в течении тренинга. Например, можно утром вместо кофе принять одну порцию Amino Energy. Принимайте Amino Energy всякий раз, когда вы ощущаете необходимость в энергетической подпитке. И помните, что помимо энергии с каждой порцией скорость восстановления вашей мускулатуры значительно растёт.
Вопрос 2. Какой продукт питания (или несколько продуктов) может заменить?
Essential Amino Energy не предназначен для замены какого либо продукта в вашем рационе. Комплекс – это дополнительная добавка к вашему основному рациону питания.
Вопрос 3. Какое количество порций можно принимать в день?
Каждая порция аминокислот (2 совка) содержит 100 мг кофеина. Количество допустимых порций зависит от вашей индивидуальной переносимости кофеина. Это и есть определяющий фактор.
Вопрос 4. Каких результатов от приёма Essential Amino Energy можно ожидать и как скоро почувствуется явный результат от приёма?
Эффект от приёма аминокислотного комплекса вы получите практически мгновенно. Кофеин, попав в организм, сразу начинает оказывать бодрящий, возбуждающий эффект, снимая усталость, повышая скорость реакций и общую результативность, а также снижая восприятие боли.
В считанные минуты оксид азота ускоряет кровообращение в мышечных тканях, а незаменимые аминокислоты BCAA начинают питать их энергией. При месячном курсе приёма Essential Amino Energy, благодаря улучшению буферизации мышечных тканей, вызванной бета-аланином, вы получите результат в виде более интенсивных и продолжительных тренировок. Вместе с этим, незаменимые аминокислоты дают вам качественную поддержку в восстановлении организма и эффективное улучшение синтеза белка. Все выше представленные доводы в пользу Amino Energy могут сделать его неотъемлемой частью вашего повседневного рациона питания.
Вопрос 5. Как лучше принимать, отдельно или совместно с другими продуктами питания?
Essential Amino Energy можно принимать, как отдельно, так и в связке с некоторыми продуктами питания. Комплекс при смешивании с водой, обладает превосходным фруктовым вкусом. Он отлично смешивается с любым напитком. Кроме того, добавив одну или две порции Essential Amino Energy к вашему спортивному питанию, неважно чистому протеиновому коктейлю или гейнеру, вы сможете подняться на новый, не досягаемый ранее уровень результативности.
Вопрос 6. Можно ли принимать эти аминокислоты при диетах?
Безусловно, да! Essential Amino Energy не содержит сахара. В одной порции всего лишь 10 калорий и его можно употреблять даже при самых строгих диетах.
Вопрос 7. Что представляет собой «зелёная энергетическая матрица»?
На сегодняшний день, большой популярность у производителей пользуется безводный кофеин. Безводный кофеин стал неотъемлемой частью большинства энергетических напитков. В состав Essential Amino Energy входят такие ингредиенты, как экстракт зелёного чая и зелёного кофе. Два данных ингредиента в связке называют «зелёной матрицей». Приём даёт потребителю дополнительные преимущества, благодаря естественным сильнодействующим антиоксидантам, содержащимся в экстрактах зелёного чая и зелёного кофе, ведь хорошее самочувствие, безусловно, является важным фактором в провидении интенсивной тренировки.
Вопрос 8. Из-за чего я чувствую покалывание на губах при приеме?
Эффект покалывания на губах, который вы испытываете, называется «парестезия». Данный эффект возникает в результате протекания реакции бета-аланина с нервными рецепторами вашего организма. Это ощущение совершенно безвредно и в течение 15-20 минут оно проходит. Со временем это чувство полностью исчезнет.
Почему именно AmiNO Energy?
- сбалансированный состав включает себя как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются организмом, и восполняются только извне;
- быстродействие за счет энергетических стимуляторов природного происхождения заставляет организм работать сразу после приема продукта;
- контроль за выработкой азота, улучшающего микроциркуляцию кровеносной системы и создающего расширение сосудов, которое способствует более быстрому поступлению к органам и тканям крови, насыщенной кислородом и питательными веществами;
- низкокалорийность AmiNO Energy может быть полезна при снижении веса: порция комплекса содержит всего 10 калорий, а отсутствие сахара гарантирует идеальный результат для спортсменов, отслеживающих уровень углеводов в питании.
Есть десятки причин, по которым Optimum Nutrition AmiNO Energy полезен тем, кому нужен результат, и нет ни одной причины, почему этот комплекс можно заменить чем-нибудь похожим, ведь похожее не означает лучшее. Попробуй AmiNO Energy и убедись в этом на собственном опыте!
Принимайте 2 мерных ложки (9 г) с 200 мл воды за 20 мин до тренировки, в течение дня – дополнительно 1–2 порции.
Super Amino 2222
AMINO 2222 Caps содержит 22 аминокислоты. В каждую таблетку входит 1,111 г превосходной протеиновой смеси из аминокислот, извлеченных из ферментативно гидролизованного лактальбумина, соевого протеина, концентрата протеиновой сыворотки, L-орнитина и L-карнитина. Прием 2-х таблеток обосновывает в названии препарата цифру 2222.
Superior Amino 2222 – это комплекс аминокислот, состоящий из 22 компонентов, в качестве сырья для получения этой добавки используются: соевый протеин, ферментативно гидролизованный лактальбумин, L-карнитин, L-орнитин, протеиновая сыворотка.
Благодаря превосходной смеси из пептидов молочной сыворотки и концентрата сывороточного протеина, AMINO 2222 обеспечивает организм полным спектром заменимых и незаменимых аминокислот.
Аминокислоты являются главными «строительными кирпичиками» белка в нашем организме. Они играют неоценимо важную роль в процессах восстановления, роста и развития мышечной ткани.
Аминокислоты вырабатывают в нашем организме такие жизненно необходимые вещества, как:
- антитела, помогающие иммунной системе в борьбе с различного вида инфекциями и поддерживающие восстановление организма после заболеваний;
- ферменты, главное действие которых заключается в поддержке протекающих в нашем организме биохимических реакций;
- гемоглобин, поставляющий кислород клеткам всего нашего организма;
- гормоны, играющие весьма значимую роль в метаболизме.
Аминокислоты Superior Amino 2222 – это одна из самых качественных и мощных аминокислотных добавок на всем рынке спортивного питания.
- Более 2 грамм аминокислот на порцию
- Содержит 22 аминокислот различных типов
- Добавлены микронизованные аминокислоты
Количество питательных веществ в одной порции (2 капс.) продукта:
Калории – 10
Протеин – 2 г
Комплекс Amino 2222 широко известен в спортивном мире и применяется спортсменами самых разных видов спорта для наращивания массы, и наискорейшего восстановления организма после физических нагрузок.
Типичный аминокислотный состав
L-орнитин – 4 мг
L-аланин – 80 мг
L-аргинин – 170 мг
L-аспарагиновая кислота – 250 мг
L-карнитин – 4 мг
L-цистин – 20 мг
L-глютамат – 350 мг
L-глицин – 90 мг
L-гистидин – 50 мг
L-изолейцин – 100 мг
L-лейцин – 160 мг
L-лизин – 140 мг
L-метионин – 30 мг
L-фенилаланин – 120 мг
L-пролин – 110 мг
L-серин – 100 мг
L-треонин – 90 мг
L-триптофан – 170 мг
L-тирозин – 90 мг
L-валин – 100 мг
Ингредиентный состав: изолят соевого белка, гидролизированный сывороточный белок, концентрат сывороточного белка, стеарат магния, стеариновая кислота, Silica, L-карнитина тартрат, L-Орнитина гидрохлорид.
Принимать как диетическую добавку по 2 капсулы за 45 мин. до каждого приема пищи или до тренировки и через 45 мин. после тренировки (желательно комбинировать с углеводно-белковыми концентратами), за 1 час до сна и с утренним приемом пищи.
Валин, лейцин и изолейцин представляют собой три незаменимые аминокислоты. Они принимают активное участие в большинстве происходящих в организме биологических процессах. На эти соединения приходится порядка 65% от общего количества заключенных в мышцах аминокислот. Эти компоненты необходимы для построения мышечных волокон, а содержатся они в комплексе BCAA 1000 caps. Они не вырабатываются в организме человека, могут поступать исключительно извне и благодаря выпускаемому Optimum Nutrition BCAA спортсмены получают эту возможность.
Недостаток аминокислот BCAA способен спровоцировать торможение роста и последующую потерю мышечных волокон. Принятие спортивного питания позволяет поддержать анаболической фон и увеличение объема мышц. Благодаря употреблению БЦАА от американского производителя, идеально подобравшего формулу сочетания изолейцина, валина и лейцина, атлет может восполнить суточную норму аминокислот. Это сделало комплекс наиболее востребованным среди аналогичной продукции.
Употребление комплекса позволяет:
- снабдить мышцы энергией;
- получить дополнительный источник для построения мышечной ткани;
- уменьшить подкожный жир и стимулировать прирост объема мышц;
- активировать выработку гормона роста;
- уменьшить проявление катаболических процессов.
Это многостороннее влияние делает комплекс лучшим.
Состав добавки
Порция комплекса равна 2 капсулам и включает в себя три важнейшие аминокислоты в пропорциях 2:1:1:
- Лейцин – 5г;
- Изолейцин – 2.5г;
- Валин – 2.5г.
Это соотношение является наиболее эффективным и задействовано в производстве многими брендовыми компаниями. Лейцин активно участвует в процессе восстановления и роста мышечных тканей, а также синтеза белка. И чтобы объемы увеличивались, этого компонента требуется в два раза больше, чем двух оставшихся аминокислот.
Как принимать BCAA 1000 Caps
В рекомендациях к добавке от Optimum Nutrition оптимальной суточной дозировкой является 2 или 3 порции, каждая из которых равна 2 капсулам. В дни тренировок лучше всего употреблять аминокислоты три раза - в утренние часы, за 30 минут до и за 15 минут после тренировок.
В свободные от занятий дни BCAA рекомендуется пить между отдельными приемами пищи. Запивать капсулы следует большими порциями воды. Можно придерживаться собственного индивидуального графика. За консультацией лучше всего обращаться к персональному тренеру.
Отзывы о BCAA 1000 caps
Популярность и востребованность BCAA свидетельствуют об эффективности добавки. Отзывы о комплексе, выпускаемом американской компанией Optimum Nutrition, в большинстве своем положительные. Отрицательные отклики о добавке чаще всего связаны со стоимостью BCAA. Она довольна высока, но вполне адекватна, если рассматривать цену с точки зрения современных условий рынка и действенности добавки.
Негативных отзывов об усвоении трех аминокислот в организме, пока не было выявлено. Часть спортсменов отмечают тот факт, что концентрация вещества не слишком высока. Поэтому некоторые атлеты за один раз принимают сразу несколько порций. Это не вызывает никаких негативных последствий и считается достаточно безопасным. У профессиональных спортсменов потребности в аминокислотах несколько иные, поэтому они нуждаются в потреблении гораздо большего количества компонентов.
Перепробовав множество аминокислотных комплексов, атлеты чаще всего останавливают свой окончательный выбор на добавке от ON (Optimum Nutrition). Отклики о данном препарате, появляющиеся на разных форумах, свидетельствуют о том, что он мощен, эффективен и легко усваивается. Есть и такие спортсмены, которые считаются порошковый комплекс BCAA выгоднее капсульной формы. Каждый атлет решает сам, в каком виде принимать добавку лучше всего, но в эффективности BCAA нет никаких сомнений.