1.Построение учащихся в

одну шеренгу, обмен

приветствиями.

2.Собщение задач урока учащимся.

3 .Бег в умеренном равномерном темпе в чередовании с ритмической ходьбой на носках, перекат с пятки на носках, в приседе в сочетании различными положениями рук.

4 . Ходьба в заданном темпе и перестроение из колонны по одному в колонну в круг налево в движении.

5 .Общеразвивающие упражнения:

Упр1:. И.П.-о.с

1-руки на пояс

2-руки к плечам

3-руки вверх

Упр2: И,П-руки в стороны

1,2,3,4-вращательные движения кистями рук вперёд

1,2,3,4- вращательные движения кистями рук назад

в локтевых суставах вперёд

1,2,3,4-вращательные движения

в локтевых суставах назад

1,2,3,4-вращательные движения

прямыми руками вперёд

1,2,3,4-вращательные движения

прямыми руками назад

Упр1: И.П-О.С.

1-через стороны руки вверх

2,3-наклон вперёд

Упр2: И.П-О.С,руки в стороны, наклониться вперёд

1,2,3,4-вращательные движения с касанием противоположной рукой носка кроссовки. Упр - «Мельница»

Упр1: О.С-руки в стороны

1-Мах пр.ногой вперёд, приподняться на левой ноге на носок

2-Мах в И.П, лев. нога опуститься на пятку

3- Мах лев. ногой вперёд, приподняться на правой ноге на носок

4-Мах в И.П,пр.нога опуститься на пятку

Упр2: И.П-О.С, руки на пояс

1-выпад пр. ногой вперёд

3-выпад пр.ногой в сторону

5-выпад лев. Ногой вперёд

7-выпад лев. Ногой в сторону

6.Упражнения на формирование умения в разучивании компонентов техники упр. с обручами:

Упр1 : И.П-О.С обруч в правой руке.

1,2,3,4- раскачивание обруча в лицевой плоскости.

Упр 2: И.П-О.С обруч в правой руке

1,2,3,4-вращение обруча в лицевой плоскости

Выполнить круги с передачей обруча из одной руки в другую не останавливая вращения.

Упр3: Вращение обруча на полу и перед собой.

И.П-О.С обруч вертикально справа в лицевой плоскости.

1,2,3,4-выполнять круговые вращения по полу.

5,6,7,8-выполнять круговые вращения перед собой в лицевой плоскости.

Упр4: Броски обруча.

И.П.-О.С обруч в правой руке локти полусогнуты, рука удерживает обруч вертикально.

1,2,3,4-выполнять броски правой рукой

5,6,7,8- выполнять броски левой рукой.

Упр 5: Восьмёрки.

И.П-О.С обруч в правой руке.

1,2,3,4-выполнить восьмёрку обручем в горизонтальной плоскости по воздуху.

7.Комбинация упражнений с обручем под музыку, в движении.

И.П-Учащиеся образуют круг в центре зала.

1 куплет- 1-4-броски

5-8 вращение

Припев:

2 куплет: 1-4-вращение во круг себя по воздуху

5-8-вращение на полу

Припев: 1-4-броски в вертикальной плоскости

5-6-вращение в горизонтальной плоскости

3 куплет: 1-4-вращение во круг себя по полу

5-8-восьмёрки.

Припев: 1-4-броски в вертикальной плоскости

5-6-вращения в горизонтальной плоскости

8.Самостоятельное выполнение отдельных произвольных упражнений с обручем из ранее разученных комбинаций

9.Выполнение произвольной слитной комбинации танца с обручем под заданную музыку. Индивидуально или в парах.

10. Обручи, сдать учителю.

Построение учащихся в одну шеренгу, организованный выход из спортивного зала в колонне по одному раздевалки

Броски обруча могут быть по прямой (высокие броски) и по дуге (дуговые броски). Сам обруч может находиться при этом вертикально, горизонтально или наклонно и вращаться до ловли.

Для точного и высокого выполнения любого броса необходимо вращать обруч или делать замах свободной ненапряженной рукой, выпрямленной в момент выпуска обруча точно в направлении предназначенного полета. При ловле необходимо добиваться слитной амортизации падения обруча при помощи вращения или маха для перехода к выполнению последующих элементов.

Самыми простыми, с которых следует начать обучение, являются броски двумя руками. При выполнении этих элементов занимающиеся учатся следить за плоскостью полета обруча, точно направлять бросок и амортизировать силу падения при ловле. Когда эти элементы довольно прочно усвоены, можно переходить к разучиванию бросков одной рукой по прямой и по дуге. Броски по дуге бывают очень разные по амплитуде полета в зависимости от величины примененной силы и от того, дается ли замах к броску кистью, сгибанием руки в локтевом или плечевом суставах. Сам обруч может при этом перелетать через плечо, под плечо, под ноги, вокруг тела и т. д.

Специального разучивания требуют броски обруча с вращением вокруг кисти. При этом необходимо следить, чтобы применение силы для броска произошло в момент вращения обруча кверху (рука находится внизу). Падение амортизируется тоже вращением или махом.

К сложным по технике исполнения относятся броски с вращением обруча вокруг вертикальной или горизонтальной осей в полете. Выполнение высоких бросков гимнастками показывает степень владения этим предметом.

1. Обруч вперед, держа за верхний край сверху: спружинивая, маленький бросок обруча и перехват за боковые края. Спружинивая, маленький бросок обруча и перехват за нижний край. То же, но поймать обруч хватом изнутри.

2. Обруч вперед-кверху: спружинивая, бросок обруча вверх. То же, но поймать на беге. То же, но после ловли прыгнуть в обруч, вращая его вперед, как скакалку.

3. Обруч вперед горизонтально: бросок (горизонтально) вверх и поймать. То же, но поймать, стоя внутри обруча. То же, но горизонтальный бросок через голову, поворот кругом и поймать обруч впереди.

4. Обруч вперед продольно: спружинивая, бросок обруча вверх и поймать. То же, но поймать, меняя положение рук и наклон в сторону. То же, но поворот обруча на 180° вокруг вертикальной оси.

5. Обруч в правой руке вперед продольно: спружинивая, замах назад и бросок вперед-кверху. То же, но поймать другой рукой. То же, но бросок по дуге назад, поворот кругом и поймать левой рукой. То же, но бросок более сильный, побежать за обручем и поймать той же рукой.

6. Обруч вперед, держать правой рукой за верхний край снизу: замах влево и махом вправо-кверху бросок по дуге влево, поймать левой рукой. Повторить в другую сторону. То же, но бросать только справа-кверху (снизу передать обруч в правую руку). То же, но высокий бросок по дуге и перебежать за ним для ловли.

7. Обруч вперед в правой руке: вращая вокруг кисти, бросок обруча вверх, поймать двумя руками. То же, но поймать одной рукой, продолжая вращение. То же, но высокий бросок вверх, поворот кругом и поймать той же или другой рукой.

8. Обруч вперед продольно: махом назад бросок через плечо, поймать двумя руками. То же, но бросать и поймать одной рукой. То же, на различных шагах.

9. Обруч в правой руке продольно кверху: опусканием руки бросок обруча за рукой малым кругом кистью, поймать той же рукой. То же, но бросок кругом вокруг большого пальца. То же, с поворотом крутом и поймать другой рукой.

10. Обруч в правой руке продольно: дуговой бросок обруча за спиной (рис. 65). То же, перед телом (рис. 66).

11. Обруч в правой руке горизонтально: горизонтальным махом влево бросок вокруг шеи, поймать правой рукой в сторону. То же, но бросок вокруг туловища.

12. Обруч вперед горизонтально: бросок двумя руками с вращением кверху (вокруг горизонтальной оси), поймать двумя руками. То же, через голову и поймать после поворота кругом впереди. То же, но бросать одной рукой. То же, но бросать и поймать одной рукой.

Обруч еще называют хулахуп. С его помощью детям можно делать разные упражнения, как простые, так и сложные, а также можно крутить вокруг талии один или несколько обручей. Этот предмет не требует никаких инструкций, он безопасен для детей. Занятия помогают тренировать дыхание, улучшают тонус мышц и сосудов, если обруч крутить, он делает массаж от бедер до грудной клетки. Причем упражнения не требуют специального зала, ими можно заниматься даже перед телевизором.

Виды обручей

Простейшие обручи делают из пластика, алюминия и стали. Пластиковые подходят для детей из-за небольшого веса, их лучше всего брать для упражнений, диаметр для детей должен составлять около 80 сантиметров. Подросткам, которые хотят улучшить фигуру, крутя на талии обруч, пластиковые не годятся. Для моделирования фигуры подойдут разве что упражнения с несколькими пластиковыми обручами. Для улучшения кровообращения можно крутить массажные обручи со специальными шариками, но для них дети должны среднего школьного возраста и старшими. Также есть сложные аксессуары, с разными датчиками, которые показывают пульс и другие показатели.

Простейшие упражнения

Эти упражнения можно делать как в детском саду, так и в младших классах школы.

Дыхательный комплекс

Дыхательные упражнения с обручем можно проводить до и после занятий, как своеобразную разминку или упражнения для отдыха.

Игры с обручем

Упражнения для детей можно проводить поодиночке, а также в группе, таким образом дети будут учиться соблюдать дистанцию, слушать учителя, и в целом научатся обращаться с этим снарядом, требующим координации движений.

12.0pt">Упражнения с обручем развивают координацию дви­жений, точность,
быстроту, силу рук, увеличивают подвижность в лучезапястных, плечевых суставах,
способствуют формированию правильной осанки.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">С обручем выполняются:

mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
повороты в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях
с различными движениями туловища и ног;

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
махи и круги обручем по дуге, по кругу, вось­меркой в
различных плоскостях;

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
вращения обруча в лицевой, боковой и горизон­тальной
плоскостях слегка согнутой в локтевом сус­таве рукой;

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
перекаты обруча по полу, по рукам, по тулови­щу, по
ногам;

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
броски и ловля обруча одной или двумя руками в
наклонной, горизонтальной и вертикальной плос­костях (с пружинистым движением
ног);

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
наклоны с обручем (вперед, назад, в стороны);

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
выпады (вперед, назад, в стороны);

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
приседания;

18.0pt;mso-pagination:none;mso-list:l0 level1 lfo1;tab-stops:15.35pt list 33.0pt;
mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">-
прыжки: через обруч, в обруч, в качающийся обруч или
вращая его, как скалку.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Одним из важных
технических приемов обращения с обручем является правильный хват; двумя руками
снаружи, двумя руками изнутри, одной рукой сверху, одной ру­кой снизу.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Положение обруча по
отношению к полу может быть горизонтальным, вертикальным

none;text-autospace:none"> и
наклонным.

По отношению к
туловищу обруч может находиться в лицевой боковой и промежуточной плоскостях.

mso-pagination:none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Движения с
обручем выполняются одной или дву­мя руками в различных направлениях и
плоскостях, а также в сочетании с движениями туловища и ног.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Вертикальные повороты
обруча в лицевой плоскос­ти выполняются из положения: ноги вместе, обруч
впереди, хват двумя руками снаружи.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Поворот обруча книзу
направо с наклоном тулови­ща влево выполняется следующим образом: вес тела
перенести на правую ногу, а левую - отставить в сто­рону на носок .

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Для поворота обруча книзу
налево с наклоном ту­ловища направо необходимо вес тела перенести на ле­вую
ногу, а правую - отставить в сторону на носок.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Горизонтальные повороты
обруча из положения ноги вместе, обруч вверху, хват двумя руками снару­жи.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Вращение обруча в лицевой
плоскости производит­ся из положения: ноги вместе, обруч впереди, хват за нижний
край двумя руками. Для выполнения упраж­нения необходимо отвести одну руку в
сторону и вра­щать обруч наружу.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Вращать обруч в лицевой
части можно и из поло­жения: ноги вместе, обруч впереди, хват за верхний край
двумя руками.

42.55pt;mso-pagination:none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Вращение
обруча на полу выполняется хватом тре­мя пальцами (большим, указательным и
средним).

42.55pt;mso-pagination:none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Обруч
вращается поворотом кисти наружу или внутрь.

42.55pt;mso-pagination:none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Бросок
обруча двумя руками хватом снаружи про­изводится из исходного положения руки
вперед кверху согнуты в локтях. Резко разгибая руки вперед кверху, выполнить
бросок обруча и поймать его двумя руками снизу.

none;tab-stops:14.6pt;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Бросок
обруча можно делать в прыжке, а ловить его хватом сверху.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Можно выполнять бросок
обруча вверх (обруч в го­ризонтальном положении) хватом с боков снизу и ло­вить
его двумя руками снизу.

none;mso-layout-grid-align:none;text-autospace:none">Бросок обруча вверх (обруч
в вертикальном поло­жении) выполняется хватом снизу одной рукой, ло­вят его той
же рукой.

Прыжки в качающийся
обруч выполняются сле­дующим образом. Раска­чивая обруч в лицевой плоскости
назад и впе­ред, совершить прыжок в обруч и из него двумя ногами. То же
упражнение можно выполнить, пры­гая с правой ноги на ле­вую, и наоборот.

Прыжки в обруч,
вращая его как скакалку, выпол­няются толчком двух ног с промежуточным подско­ком,
а также с ноги на ногу.

Разделы: Спорт в школе и здоровье детей

Класс: 6

Тип урока: урок комплексного применения знаний.

Этапы урока:

• подготовка к активной учебно-познавательной деятельности;
• закрепление техники исполнения элементов с гимнастическим обручем;
• применение техники исполнения элементов в упражнении с гимнастическим обручем;
• итог на рефлексивной основе.

Цели урока:

Обучающий аспект (освоение учебного материала):

• закрепить технику исполнения отдельных элементов с гимнастическим обручем (вращение, броски в горизонтальной и вертикальной плоскости, манипуляции);
• согласовать технику исполнения элементов с гимнастическим обручем с элементами хореографической подготовки (равновесие, поворот, перекат);
• выполнить часть упражнения с обручем, достичь слитности движений в заданном ритме, законченность и точность каждого движения.

Развивающий аспект (развитие физических качеств):

• укрепление здоровья и гармоничное развитие форм и функций организма учащихся;
• формирование правильной осанки и гимнастического стиля выполнения упражнений;
• разносторонняя общая физическая подготовка и начальное развитие специальных физических качеств (ловкость, быстрота, гибкость, прыгучесть, функции равновесия, выносливость);
• развитие эстетических качеств (танцевальности, выразительности и артистизма);
• специально-двигательная подготовка: развитие умений ощущать и дифференцировать разные параметры движений, реакции на движущийся объект и антиципации (предвидение зоны падения предмета);
• начальная техническая подготовка: освоение подготовительных, подводящих и базовых элементов с обручем;

Воспитательный аспект (формирование и развитие личности):

• привитие интереса и потребности к регулярным занятиям;
• воспитание дисциплинированности, аккуратности и старательности;
• воспитание бережного отношения к своему здоровью.

Инвентарь и оборудование: гимнастическая стенка, коврики, гимнастические обручи