Каула, хасья, кундалини: в каких парках пройдут бесплатные занятия йогой. Йога и фитнес в парке Польза практики йоги на природе

Погода этим летом своенравна, как никогда: проливные дожди слишком быстро сменяются палящим зноем, а солнце появляется на горизонте с переменным успехом. Но разве природные условия когда-то останавливали истинных йогов? Скорее, напротив, это отличная возможность абстрагироваться от всего мирского и еще больше обратиться к внутреннему «Я». Площадок для занятий йогой в Москве от Yoga Journal свыше тридцати. Поэтому мы решили рассказать о некоторых из них, чтобы каждый смог выбрать то, что по душе именно ему, и провести последние месяцы лета с пользой для души и тела.

1. Таганский парк. Уютное место для йоги расположилось на газоне рядом с фонтаном на центральной площади Таганского парка. По понедельникам, средам и субботам занятия универсальной йогой проводит Романова Виктория, на чье занятие мы и попали утром в субботу. Внимание уделялось как новичкам, так и опытным практиками, вне зависимости от дальности расположения коврика, так что даже не надейтесь спрятаться от зорких глаз. Во время практики мы получили огромное количество действенных советов. Например, боль в определенной асане нужно «продышать» - то есть, делая выдох, представлять, как воздух выдыхается именно тем местом, в котором ощущается дискомфорт. В немноголюдном парке особенно приятно прислушиваться к голосу учителя и чувствовать, как выравнивается дыхание и вместе с тем поднимается настроение.
2. Сад им. Баумана. В самом сердце парка в череде разноцветных домиков можно заметить компанию йогов на верхней террасе или на полянке внизу. По четвергам и воскресеньям занятия хатха-йогой проводит практик Красильникова Полина. Большое внимание во время занятия уделяется правильному дыханию и балансу, сохранять который в шаткой позе поможет выбранная неподвижная точка. Сосредотачивая внимание на ней и постепенно перенося ее внутрь себя, по словам учителя, можно достигнуть равновесия как в асане, так и в жизни.
3. Парк Горького. Разумеется, мы не могли обойтись без главного московского парка, который также открыл двери для занятия йогой всем желающим. Удобное для многих расположение, красивые виды и возможность провести время после занятия в уютном месте неподалеку - безусловный плюс. Но вечерами придется запастись терпением: огромное количество прохожих, которых не оставит равнодушными ваша поза, будут всячески отвлекать, а из-за громкой музыки на соседней танцевальной площадке не так просто удасться слушать учителя. Но, возможно, вам повезет и ничто не отвлечет вас от единения с телом.
4. Воробьевы Горы. Йога на Воробьевых совершенно особенная: во-первых, она проводится здесь только по утрам, а во-вторых, такого воздуха не встречалось еще ни в одном парке. Дышится здесь легко и свободно, ощущается запах настоящего леса, а на траве даже можно увидеть утреннюю росу. По понедельникам и пятницам практику цигун проводит Тесленко Полина. Цигун - это древняя китайская система регуляции внутренней энергии, которая направлена на укрепление здоровья и силы духа. Приходить нужно в спортивной обуви, а коврики брать не обязательно. Сначала учитель проводит растяжку, затем саму дыхательную практику в просторной беседке, при этом следя за правильностью выполнения, направляя и исправляя каждого. Данный вид йоги, конечно, требует большого терпения и времени - скорее всего, после первого занятия вы не ощутите явного результата, ведь ко всему нужно приходить постепенно. Но игра стоит свеч: в конечном счете научиться управлять своей энергией и дыханием полезно каждому.
5. Музеон. На деревянных ступенях ЦДХ у Крымской набережной расположилась еще одна площадка для йоги. Каждый день занятия здесь проводят разные преподаватели, мы попали на практику Core Yoga Меновщиковой Марии. Core Yoga - это динамическая практика, в основе которой лежит управление вниманием и осознанное дыхание. Во время нее ощутимо прорабатывается мышечный корсет, плечи, руки и ноги, в практику также включаются различные стойки и балансы на руках и на голове. Главное, не забывать дышать и вдохновляться красотой каллиграфической росписи Третьяковки перед глазами.
6. Измайловский парк. Один из старейших парков Москвы скорее напоминает лес, ведь пробираться к эстраде, где проходят занятия, нужно среди густо посаженных деревьев. В тени ощущается прохлада и свежесть, поэтому дышать хочется глубже и ровнее. Полтора часа универсальной йоги с практиком Петер Натальей пролетели незаметно, но мышцы ощущались в достаточной степени. Учитель сразу окружил себя новичками и пристально следил за техникой выполнения, что безусловно важно в самом начале.

Лето – это чудесное время, когда мы можем наслаждаться солнцем, свежим воздухом, зеленью травы и деревьев, свежими фруктами и овощами. Для йогов лето также открывает прекрасные возможности, ведь именно сейчас так полезно и приятно проводить йога-занятия на природе. Особенно актуально это для жителей мегаполисов, поэтому йога в парках Москвы – это то, что нужно тем москвичам, которые хотят получить заряд энергии от самой матушки-природы. О том, что такое йога в парках и в чём заключаются её особенности, вы узнаете, прочитав нашу статью.

Йога в парках Москвы 2016

Уроки йоги на открытом воздухе лучше проводить в не слишком шумных местах, там, где есть зелёная травка под ногами и высокие деревья, создающие уютную тень. Для этой цели прекрасно подходят московские парки. В этом году решено было проводить занятия йогой в более чем 30 парках Москвы. В каждом из них выбрана подходящая полянка, где вы совершенно бесплатно сможете практиковать асаны, пранаямы и медитации. На занятиях будут представлены самые разнообразные стили и направления йоги. Это и классическая хатха-йога, аштанга и кундалини йога, йога смеха, йога для детей и для беременных, а также различные мастер-классы и йога для начинающих. Сертифицированные мастера йоги позволят вам познакомиться с разными направлениями, и, если вы новичок – выбрать стиль йоги себе по душе. От вас требуется только желание и хорошее настроение, удобная одежда, лёгкое одеяло, бутылка воды и, конечно, ! Для дождливой погоды во многих парках устроены навесы, которые позволят вам наслаждаться природой и не намокнуть при этом. Информацию о парках, их расположении и расписании занятий вы легко найдёте в интернете.

Чем полезна практика на свежем воздухе

Итак, сменив обстановку и выйдя за пределы привычной студии, вы непременно почувствуете разницу в том, как вы себя чувствуете в одних и тех же асанах. Занятия на свежем воздухе уравновешивают психоэмоциональное состояние и благоприятствуют более осознанной практике. Ощутив своё единение с природой, вы почувствуете прилив эмоций от простых вещей: собственного дыхания, легкого ветерка, солнечных лучей. К тому же, в контакте с поверхностью земли ваш организм синхронизирует биологические часы, а значит – улучшится ваш сон и снизится уровень стресса.

А теперь представьте, насколько эффективней будет ваша практика пранаям на открытом воздухе! Вы насытите свой организм кислородом, а в медитации - почувствуете умиротворение от звуков природы. К тому же, йога в парке – это замечательная возможность выбрать свой стиль йоги или найти своего преподавателя, если вы – начинающий йог. И, конечно же, такие чудесные мероприятия способствуют новым впечатлениям и новым знакомствам с единомышленниками!

Самых разным направлениям популярного увлечения учат в двенадцати парках столицы: к проекту присоединились парк Горького, Нескучный сад, «Музеон», «Сокольники», «Фили» и другие площадки. «Йога в парках» стартовала ещё в 2012-м году и постоянно прирастает поклонниками. Вас ждут 50 профессиональных преподавателей. Они научат посетителей пилатесу, детской йоге, психотерапевтическим практиками и многому другому. Ближе познакомиться с направлениями, выбрать парк и узнать подробное расписание занятий вы можете на сайте . При себе обязательно иметь коврик.

 Воронцовский парк, д. 3

Йога в парке 50-летия Октября 0+

Чтобы найти территорию йога-встреч, в парке нужно идти в сторону реки Раменки, а дальше - левее и в сторону катка. Как раз возле катка и находится крытый павильон, где будет проходить йога. Вам предложат как уже известную хатха-йогу, так и кундалини-йогу.

Тренировки проводят по понедельникам и средам с 22:00 до 22:00, а в выходные - с полудня и до 14:00.

Йога в парке «Березовая роща»

Тренировки проходят на поляне в парке. Специальные места для переодевания не предусмотрены. Здесь практикуют классическое направление йоги. Занятия проходят по понедельникам и средам с 20:00 до 21:30 и в воскресенье с 12:00 до 13:30.

Йога в парке «Кузьминки-Люблино» 0+

Чтобы попасть на йогу в парке «Кузьминки-Люблино», необходимо двигаться по главной аллее до большой поляны у Cafe Coffee. Здесь занимаются хатха-йогой. По понедельникам, вторникам и четвергам занятия проходят с 19:00 до 20:30, в выходные - с 11:00 до 12:30.

Йога в парке «Садовники» 0+

Занятия в этом парке проходят на поляне недалеко от церкви. Кураторы предлагают желающим два направления: хатха-йогу и каула-йогу. Занятия проходят по понедельникам, вторникам и четвергам с 19:00 до 20:30. В выходные йога проводится с 11:00 до 12:30.

В жизни мы часто испытываем желание сменить обстановку, попробовать что-то необычное, получить новый опыт. Желание перемен может коснуться личной жизни, окружения, ежедневной рутины и даже практики йоги. Это особенно актуально в любой сезон: зимой мы совмещаем прогулку по снегу с активной йогой Snowga, осенью выбираемся в парк, чтобы полюбоваться яркими красками и помедитировать, наслаждаясь задумчивостью и замиранием природы, весной спешим скинуть с себя все лишнее и выскочить из тесного зала йога студии на свежий воздух, летом готовы вставать пораньше, чтобы успеть до работы заскочить на тренировку в парке… Сейчас, когда наконец потеплело, хочется выйти на улицу и поприветствовать солнце не в душном помещении, а на нежной травке и под пение птиц...

Польза практики йоги на природе

Если ваша практика «потускнела», смело отправляйтесь на улицу. Ни один, даже самый уютный и светлый зал, не сравнится с живыми красками природы! Смена обстановки поможет раскрыть новые аспекты, углубить ощущения и разнообразить практику. Вы можете наблюдать удивительную разницу в том, как по-разному вы чувствуете себя в одних и тех же позах в 4 стенах студии и на неограниченном пространстве, которое дарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, делает практику более глубокой и осознанной.

Есть множество убедительных причин, чтобы попробовать занятия йогой на улице:

1. Естественные звуки и запахи природы благотворно влияют на психику и эмоциональное состояние. Вы вновь находите свое место в объятиях Матери-Земли, возвращаетесь к своим «корням» и обретая спокойствие.
2. Отдых от бешеного темпа современной жизни, снижение уровня стресса и тревожности.
3. Именно на природе вы упрощаете свою жизнь, отбрасывая все ненужное, радуясь самым простым и естественным вещам – дыхание, ощущения, целостность.
4. Занятия в солнечный день – это лучший способ устранить недостаток витамина Д: он вырабатывается нашим организмом под воздействием солнца.
5. Очищение легких от токсичного воздуха, которым мы дышим в закрытых помещениях.
6. Позвольте природе вдохновить вас! Даже заученные комплексы приобретут незаурядность, если вы подключитесь к природному источнику импровизации.

Фото: michellearenal/instagram.com

Восстановиться после тяжелого рабочего дня, устроить глобальную перезагрузку и постичь дзен можно сразу на нескольких площадках в Парке. Выбирайте удобное вам время и место и приходите на занятия.

Музеон, деревянная терраса

В будни 8:00-9:00

В выходные 10:00-11:30

Занятия подойдут всем желающим - как новичкам, так и тем, кто уже знаком с йогой. Гармоничные комплексы асан и несложных дыхательных техник позволят вам научиться успокаивать свой ум и наполнят силой.

Парк Горького, газон у кинотеатра «Пионер»

В будни 19:00-20:30

Суббота 14:00-16:00

Полтора часа вечернего релакса на траве вместе с тренерами из Yoga Journal. Различные направления каждый день, занятия расcчитаны для начинающих и опытных практиков. Приходите в удобной одежде и приносите с собой коврик. Занятия бесплатны.

Уточняйте расписание на странице Yoga Journal

Фитнес с ROXY, шатер Alpbau в Музеоне

Среда - 19:30

Бодрящие Roxy Fitness тренировки проходят под шатром Alpbao в Музеоне. Кураторы школы идеального тела Sekta разработали специальный комплекс упражнений, направленный на тренировку выносливости и силы мышц и подготовку тела к катанию на досках.

Тренировка бесплатная, регистрация не требуется.

Девушка Roxy встретит вас за 15 минут до начала тренировок у главного входа в парк и проводит к месту занятий.

Цигун и йога в Музеоне

Преподаватели Клуба «Мир Дао» проводят для всех желающих бесплатные занятия Цигун в Музеоне.
Цигун - древнее китайское «внутреннее искусство» саморегуляции и самопознания. Основная цель занятий - поддержание здоровья и обретение долголетия. Упражнения Цигун выполняются медленно и плавно, без резких движений. Цигун позволяет избавиться от болезней, укрепить физическое тело и дух, глубже познать окружающий мир. Это наука о культивировании внутренней энергии тела - Ци.
В программу занятий входят оздоровительные комплексы, направленные на укрепление связок и сухожилий.
Приглашаются все желающие. Ознакомиться с расписанием занятий и всеми подробностями вы сможете на странице Клуба «Мир Дао» (http://mirdao.ru/parks)

Деревянные ступени Музеона от "Мир Дао"