Сколько нужно заниматься боксом чтобы хорошо драться. Занятия боксом

Издревле считается, что настоящий мужчина должен уметь постоять за себя, это правило весьма актуально и в наши дни. Если вы живете не в самом благополучном районе или часто отлучаетесь из дома по ночам - риск нарваться на неприятности весьма велик, впрочем, и при свете дня нельзя чувствовать себя в полной безопасности. Оголтелые футбольные фанаты, уличные хулиганы, приезжие, оставшиеся без работы и вступившие на скользкую дорожку... Никогда не знаешь заранее, откуда последует удар, а посему лучше заранее подготовиться к возможным проблемам и встретить их достойно. К тому же, занятия тем или иным единоборством имеют и другие плюсы. Это и красивая фигура, и хорошее самочувствие, и чувство уверенности - одним словом, все те достоинства, которыми должен обладать любой уважающий себя мужчина.

Когда встает вопрос, чем именно заниматься, на ум приходят самые разные варианты. Карате, ушу, кикбоксинг, дзюдо, экзотическая бразильская капоэйра! По большому счету, все это достойные стили, и нельзя сказать, что одно единоборство принципиально лучше другого. И все же многие предпочитают не рисковать и останавливают свой выбор на проверенных временем школах, например, боксе. Занятия боксом отлично подходят практически для всех. Не беда, если вы вели малоподвижный образ жизни и любили нарушить режим - этот вид спорта при должном усердии быстро приведет вас в форму и научит постоять за себя. Конечно, на первых порах придется непросто - с лишним весом и одышкой по рингу особо не покружишь, а монотонные удары по груше, особенно на фоне усталости, могут показаться сущей пыткой. Однако, если вы всерьез решили заняться боксом, придется научиться терпеть и преодолевать себя. Этот спорт не так прост, как кажется. Да, удары, простейшие комбинации, стойки можно освоить довольно быстро, но дело не ограничивается только этим. Бокс - это целая философия, недаром он так популярен во всем мире. Вам предстоит научиться стратегии и тактике, понять, когда лучше уклоняться, а когда атаковать, хитрить, обманывать своего соперника, навязывать удобный вам стиль.

Многие интересуются, сколько нужно заниматься боксом, чтобы добиться результатов? Увы, на этот вопрос нет однозначного ответа - все зависит от вас и сопутствующих обстоятельств. Как часто вы тренируетесь и насколько усердно, строго ли соблюдаете режим или от случая к случаю, проводите индивидуальные занятия боксом или занимаетесь в группе, наконец, кто ваш наставник и насколько высок его уровень. Но раньше, чем через год, надеяться на существенный прогресс вряд ли стоит, да и то, если не потеряете мотивацию и будете тренироваться с полной самоотдачей.

Занятия боксом в Москве проводятся практически в каждом районе, но лучше выбрать не ту секцию, которая воспитала с десяток чемпионов мира, а что-нибудь поближе к дому или месту работы, даже если она и не может похвастаться столь высокими достижениями. Судите сами: можно ли полноценно заниматься боксом, если ради этого приходится ездить на другой конец города? Первое время - возможно, да, но все мы живые люди, рано или поздно лень сделает свое черное дело. Сначала вы будете утешать себя, что от пропуска одного занятия ничего не изменится, потом решите, что слишком устали, или уже и так многое умеете, а еще через несколько месяцев просто бросите тренироваться. Так что к выбору места, где можно заниматься боксом, следует отнестись весьма ответственно, учитывая в том числе и такой фактор, как расстояния.

В заключении добавим, что в последнее время тренировки посещают не только молодые люди. Занятия боксом для девушек все чаще проводятся в Москве и других крупных городах России. Желание прекрасной половины человечества постоять за себя можно только приветствовать - в конце концов, истинный джентльмен не всегда может оказаться рядом, а значит, рассчитывать в случае чего будет не на кого...

Соблюдайте жесткий режим тренировок. Некоторые эксперты бокса говорят, что новичкам, прежде чем выйти на ринг, нужно тренироваться от 3 до 6 месяцев. Это позволяет молодым спортсменам достичь пика физической формы и отточить базовую технику боксирования перед тем, как пропустить свой первый удар. Большинство программ для физической подготовки боксеров можно разделить на три группы: кардио тренировка, общая тренировка и упражнения с весом.

• Займитесь интервальными тренировками: Уставший боксер как правило опускает перчатки и оставляет голову неприкрытой. У него также не хватает энергии на контрвыпады в поздних раундах. Поэтому профессиональные боксеры наматывают сотни километров беговой работы. Боксер должен не только обладать хорошей выносливостью, но также обладать взрывной мощью в ключевые моменты поединка. Чтобы быть физически готовыми, боксеры чередуют беговые упражнения. Например, берут разный темп, чтоб тренировать выносливость, наматывают круги или пробегают спринты. Это физические нагрузки, которым они будут подвергаться во время боя.
• Тренируйте мышцы: Большая часть мощи боксера идет от его мышц. Выполняя упражнения на разные группы мышц, успешный боксер может построить свое тело таким образом, что оно будет работать, как единый мощный механизм. Среди самих эффективных упражнений выделяют: подтягивание на перекладине, кранчи, приседание и силовые выпады. Делайте по 3 подхода каждого упражнения с перерывом в 1 минуту. Подтягивание нужно делать до последнего, пока не почувствуете, что больше не можете. Все остальные упражнения делайте по 20 повторений.
• Тренировка дома с гантелями: Занятия тяжелой атлетикой помогают молодому боксеру развить мощь и силу удара. Важно в первую очередь натренировать грудь, плечи и руки. В список упражнений на верхнюю часть груди входят жим лежа на ровной скамье и разводка гантелями. Натренировать мышцы плеч поможет жим стоя и разводка рук в стороны. Тренировки бицепса и трицепса необходимы, чтобы усилить предплечья и добиться необходимой силы удара. Главная задача тренировки с весом сделать боксера взрывным. А это значит, делайте по 8 повторений каждого упражнения. Вес берите такой, чтоб смогли сделать 8 повторений. Делайте 3 подхода и меняйте упражнение, чтоб не забивать мышцы. Чередуйте базовые тренировки с тренировками с весом.

Учите основы бокса.

Нужна ли специальная подготовка, чтобы заниматься боксом?

Бокс интересен многим, часто на занятия приходят люди, не имеющие отношения к спорту: клерки, домохозяйки, студенты. Требований по физподготовке нет, главное, чтобы не было тяжёлых травм и противопоказаний.

Полезно ли заниматься боевыми искусствами девушкам?

По крайней мере, точно не вредно!

Какой вид единоборств с минимальными рисками возникновения травм Вы можете порекомендовать ребенку 4-х лет?

Советую начать с ОФП (общей физической подготовки) с элементами единоборств (борьба, ударная техника), далее выбрать понравившийся вид и заниматься им на любительском уровне. При правильном подходе риск травм сводится к нулю. Главное — реально учитывать свои силы и слушать тренера. Всё просто.

Можно ли заниматься борьбой при варикозном расширении вен? Ваше мнение?

Нужно понимать, насколько тяжёлый случай... Количество видов единоборств настолько велико, что выбрать что-то подходящее для занятий с таким диагнозом, думаю, вполне возможно, главное правильно подойти к выбору.

Каким образом можно тренировать шаг?

Для начала нужно освоить базовые передвижения (приставные шаги вперёд, назад, влево, вправо). Важно, чтобы ширина шага была оптимальна для сохранения устойчивого положения при нанесении и защите от ударов. В этом поможет «Школа Бокса», использование различных приспособлений (эспандер и т.д.), передвижение в паре с ударами и без. Упражнения выполнять нужно от простого к сложному.

Как вы считаете, могут ли навыки профессионального бокса пригодиться для самозащиты, или для этого он слишком техничный и «честный»? С какими занятиями (плавание, силовые, групповые, пилатес) лучше всего сочетать?

Чем больше вы умеете, тем лучше: бокс, дзюдо, крав-мага, стрельба. В каждом виде есть свои плюсы и минусы, поэтому нельзя ограничиваться чем-то одним! А сочетать их можно с любыми из перечисленных, главное, чтобы они не шли в ущерб друг другу! Поэтому тренеры должны быть в курсе, какие нагрузки получил клиент на той или иной тренировке, тогда эффект от занятий будет гораздо ощутимее.

Сколько нужно заниматься боксом, чтобы чему-то научиться?

Полгода тренировок - уже хороший стаж, можно ждать первых видимых результатов, иногда даже серьёзных. Если начинающий боксёр занимается в среднем 2-3 раза в неделю и почти «не прогуливает», то через полгода он будет уверенно чувствовать себя в боксёрской стойке, освоит основные защитные и атакующие действия.

Как можно стать чемпионом мира по боксу?

Для начала нужно прийти в секцию бокса, тренироваться, не пропуская занятия и слушая тренера. Если все усердно выполнять, через некоторое время можно стать чемпионом клуба, потом округа, города, страны и т.д.

Как победить Федора Емельяненко?

Как вы относитесь к образам боксёров в кино, кто из актёров вам больше нравится?

Образы бывают разные и восприятие бокса в кино разных жанров тоже разное. Бокс в комедиях - это очень позитивные эмоции, для профессионального боксёра это как урок самоиронии, очень полезно. В драме или биографическом фильме смешного мало. Многие воспринимают бокс как занятие для, скажем, не слишком далёких людей. Это в корне неверно. В боксе много стратегии и тактики. Он тренирует мозг. Мои любимые роли: Хилари Суонк в «Малышке на миллион», Роберт де Ниро в «Бешеном быке», Рассел Кроу в «Нокдауне», Марк Уолберг в «Бойце», Уилл Смит в «Али».

Есть ли у вас любимый анекдот про бокс?

«Опасен ли бокс? 10 % боксёров ответили, что опасен, а 90 % не поняли вопроса».

Бокс - популярный нынче вид спорта как среди мужчин, так и среди женщин. Он отлично помогает улучшить физическую форму, повысить самооценку, и что немаловажно, — это хороший способ выплеснуть негативную энергию. Бокс научит вас постоять за себя, стать уверенным и сильным не только в мышцах, но и духом.

Сейчас бокс стал очень популярным и среди девушек. Многие дамы просто используют приемы бокса в своих привычных тренировках, ведь не секрет, что это отлично помогает бороться с лишними килограммами. За одно занятие боксом вы можете потерять до 2 кг. Сегодня речь пойдет о том, с чего же начать, если вы решили заняться данным видом спорта.

Во сколько лет начать заниматься боксом

Если говорить о детях, то лучшее время — это 8-10 лет. Конечно, приветствуется, если ребенок придет в секцию уже с определенной физической подготовкой. В таком случае ему будет не так сложно на первых тренировках. Не стоит отдавать детей слишком рано, они могут не выдержать такой нагрузки.

Не поздно ли заниматься боксом

Вы можете начать заниматься боксом абсолютно в любом возрасте, если у вас нет никаких противопоказаний.Все привыкли считать, что заниматься боксом могут только молодые. Чушь. Если вам 30 или 40, и вы любите данный вид спорта, то ничто вам не помешает купить необходимые атрибуты и начать тренировки. Возраст - это отговорка для ленивых. Никогда не поздно. Даже если вам за 50 - это не повод отчаиваться. Главное желание и ваши усилия. Если жалеть себя, то так и закостенеть можно.

Сколько нужно заниматься боксом

Для того, чтобы увидеть первые результаты на тренировках, вам потребуется около 6 месяцев регулярных занятий. Большую роль играет тренер (если таковой имеется). Высококвалифицированный специалист поможет быстрее, а главное качественнее достичь результатов. Важно, чтобы занятия были регулярными. Не забывайте про отдачу. Можно два часа проторчать в зале, но так и ничего не сделать. Тренируйтесь сосредоточенно, с удовольствием.

Если же вы просто хотите таким образом поддерживать себя в хорошей физической форме, то здесь всё тоже зависит только от вас. Не отлынивайте и не ленитесь. Ведь бокс - это отличная кардиотренировка, позволяющая хорошо сжигать калории.

Обмундирование

Для занятий боксом вам понадобиться:

• боксерские перчатки (выбирайте ваш размер, перчатки не должны болтаться или спадать, но и слишком туго сидеть тоже);
• бинты (для того, чтобы ваши кисти были защищены от травм);
• короткие боксерские шорты или же просто спортивная одежда, в которой вам будет удобно;
• шлем (если вы планируете вступать в бои, то этот атрибут вам пригодится для защиты головы, бровей);
• капа (защитит ваши зубы и челюсть);
• специальная обувь (боксерки).

Обычные боксерки стоят дорого, для первых тренировок вы можете приобрести себе обычные спортивные кроссовки, посмотреть подробнее можно по ссылке https://extremstyle.ua/ru/catalog/krossovki , ну или же взять те, в которых вы ходите.

Где лучше заниматься

Конечно, лучше начать заниматься боксом в специальной секции или клубе, где есть хороший тренер. Важно найти с ним общий язык, потому что он ваш проводник в мир бокса. Если вы хотите заниматься в группе, то оптимальный вариант - это группа из 5 человек. Ведь в таком случае тренер может подойти к каждому и поработать индивидуально, исправить ошибки или показать еще раз тот или иной прием.

Если же у вас нет возможности нанять персонального тренера или вы не хотите заниматься в группе, тогда вам в помощь добрый старый самоучитель. Если вы решили заниматься дома, то просто приобретите грушу и необходимое обмундирование. Сейчас на просторах интернета можно найти миллион статей, а также видео для тех, кто решил вступить на трапу профессионального спорта. Если вам проще работать с книгой, то и это не проблема. В современных книжных магазинах есть много пособий о том, как правильно начинать свои тренировки по боксу. Главное, внимательно читайте и не жалейте себя.

Стоит упомянуть, что для занятий боксом вам нужна хорошая выносливость и физическая подготовка. Занимайтесь дома или посещайте спортзал, качайте мышцы, тренируйте дыхание.

Работайте регулярно. И помните, что бокс - это сложно, но возможно. Не стоит сдаваться, если у вас не получается. Побеждают только сильные.

Post Views: 486

Сколько часов в день бойцу следует проводить в зале?

Ты тренируешься достаточно?
Ты тренируешься слишком мало?
Сколько времени тренируются другие бойцы?
Сколько времени тренируется ТВОЙ СОПЕРНИК?

Знание правильной продолжительности боксерской тренировки может составить разницу между перетренированностью перед боем и нахождением в идеальной форме.

Вопрос: Сколько времени следует тренироваться бойцу ?

Ответ: В общем, я бы сказал, что выступающие бойцы тренируются по 3-5 часов 5 дней в неделю.

Время обычно разбито на что-то в таком роде:

• беговые тренировки (30-60 минут)
• разминка (30 минут)
• работа на снарядах (30-60 минут)
• работа на лапах и/или работа над навыками, наработки (30 минут)
• спарринг (30 минут)
• силовая и физическая подготовка (60 минут)
• заминка и упражнения на пресс (30 минут)

Конечно, это не всегда происходит в таком порядке, так например беговая тренировка может быть сделана в начале или конце дня. Работа на снарядах и работа над навыками может быть проведена до или после спарринга, в зависимости от того, когда будут готовы спарринг партнеры. И совсем не проблема, если ты отклоняешься от этой программы, или пропускаешь определенные аспекты в какие-то дни.

У тебя есть лишь примерно час “МАКСИМАЛЬНОЙ РАБОТЫ”

Ты должен держать в уме, что твое тело может поддерживать ВЫСОКУЮ ИНТЕНСИВНОСТЬ лишь какое-то время, прежде чем тренировка превратится в “работу на выносливость”. Что означает, что тебе нужно приберечь лучшую часть себя для самой важной части дня. Это может быть спарринг (если это день спарринга) или отработки и работа над навыками, или силовая и физическая подготовка. Решать тебе. Но ты не можешь ожидать, что ты проведешь 6 раундов жесткого спарринга И бьющую рекорды силовую и физическую работу.

Тебе следует тренироваться до пределов своего тела

Не важно, что делают другие. В конце концов, это твое тело, и оно определяет, сколько ты можешь тренироваться. Если ты еще не на этом уровне, не пытайся доводить себя до того, что ты перетренируешься или получишь травму. Придерживание своих пределов позволит тебе становиться лучше с более высоким темпом. Выполнение дополнительной работы не приносит ничего. Это как еда… как только ты уже полон, дополнительная еда ничего тебе не дает.

Тренируйся с другими

У меня есть ощущение, что вопрос “сколько времени следует тренироваться” часто задается людьми, которые не тренируются в зале. Если ты тренируешься в зале, ты можешь увидеть, что почти все устают приблизительно в одно время. Человеческое тело имеет свои пределы. Программы идеально построены, чтобы подготовить всю команду, а не одного человека. Если ты хочешь тренироваться лучше… начни тренироваться с командой. Тренировки с другими помогают тебе найти твой ритм тренировок быстрее, и они будут длиться дольше благодаря энергии людей вокруг тебя.

Также, так у тебя будет больше уверенности, потому что ты можешь видеть, что ты делаешь правильные упражнения и получаешь правильные отзывы, которые нужны тебе для того, чтобы становиться лучше быстрее. Тренировки в одиночку работают лишь если ты уже научился тренироваться из тренировок с другими ИЛИ если ты потратил годы, подбирая для себя правильную программу тренировок.