Спин-байк или магнитный велотренажер? Основные различия. Похудение на сайкле (спин-байке) Спин байк какой лучше

Спин-байк - это особый вид велотренажера . Всё чаще его используют для домашних трениро вок не только спортсмены , но и любители фитнеса .
Рассмотрим его выгоды .

Низкое воздейст вие упражнений
Сохраните ваши колени в целости , по сравнению с бегом . Занятия на велотренажере являются упражнениями с низким уровнем воздейст вия на суста вы и колени . В то же время бег может оказы вать негати вное воздейст вие на бедра , колени и лодыжки и стать причиной их серьезных заболе ваний через несколько лет постоянных трениро вок .
Уменьшение риска сердечно-сосудистых заболе ваний
В то время как езда на домашнем велотренажере является одной из наиболее эффекти вных трениро вок для потери веса и наращи вания мышечной массы , преимущест ва сердечно-сосудистых трениро вок высокой интенси вности , таких как группо вые или инди видуальные занятия на спин-байке , просто не вероятны . Эксперты сходятся во мнении , что по крайней мере 20 минут в день акти вности , которая по вышает частоту сердечных сокращений , являются важным ключом к здоро вому образу жизни и снижению ваших шансо в получить в будущем заболе вания сердца или другие хронические проблемы со здоро вьем. С помощью занятий на спин-байке вы можете по высить вашу целе вую частоту сердечных сокращений и получить хорошую кардиотрениро вку , которая будет в то же время безопасна и контролируема .
Сжигание калорий
Что касается потери веса, вы будете сжигать от 400 до 1500 калорий в течение сессии , в за висимости от вашего уровня физической подгото вки и продолжительности трениро вки . Это такое же количест во калорий , которое обычно употребляет за один раз чело век во время еды, так что вы сможете «изба виться », по крайней мере , от одного приема пищи таким образом . Кроме того , занятия на велотренажере могут оказать чрез вычайно благоприятное воздейст вие на ваш обмен вещест в, увеличи вая скорость метаболизма покоя и позволяя вам сжигать калории даже после трениро вки .
Полная трениро вка тела
Возможно , вы не знали , но занятия на спин-байке Bronze-Gym S900 Pro полностью тренируют ваше тело . На самом деле , участ вуют не только мышцы ног - удержи вая осанку и держась за ручки , вы включаете в работу мышцы спины , рук, плеч и жи вота, в разной степени .
Вы будете чу вст вовать себя прекрасно
После того , как вы позанимались 20 или 30 минут на велотренажере , вы будете чу вст вовать себя великолепно , почти испыты вать эйфорию . Эндорфины , которые выделяются во время интенси вной трениро вки , будут пробегать через всё ваше тело и поднимать вам настроение . Не удивляйтесь , если вы привыкните к трениро вкам - в хорошем смысле . Упражнениями было доказано , что это уменьшает депрессию и улучшает ваше настроение .
Экономьте деньги !
Кто не хочет сэкономить ? Если вы тренируетесь дома , вы сможете сэкономить деньги на поездку в тренажерный зал, абонемент и сэкономить время ! Кроме того , вам понра вится трениро ваться в домашних усло виях.

Как это работает ?
Если вы только начали изучать велотренажер , скажем , что спин-байк - это одна из его разно видностей . Он похож на обычный велосипед по посадке и способу трениро вки , имеет обычно тяжелый махо вик и регулируемый уровень сопроти вления , чтобы получать различные варианты нагрузки . Вы сидите на спин-байке точно так же , как на дорожном велосипеде , и педалями раскручи ваете махо вик . Махо вик спин-байка является компонентом , который отличает его от обычных велотренажеро в. Махо вик крутится с помощью импульсо в от ваших ног, а затем тормозится с помощью колодок , чтобы создать сопроти вление движению . Это помогает имитиро вать ощущение того , что вы - на реальной дороге , на велосипеде . Вот , по большому счёту , и весь принцип работы спин-байка .

Некоторые соображения по трениро вкам.
Выберите хорошую спорти вную обувь
Вам определенно потребуется правильная обувь во время занятий на спин-байке , поэтому стоит продуманно подойти к её выбору . Проблема заключается в том, что вы находитесь очень близко к движущимся частям машины , которая может по вредить вам ноги при непра вильном выборе обуви. Поэтому позаботьтесь об этом до начала трениро вок .
Трениро вочная одежда .
Важно , чтобы одежда не была слишком свободной , потому что она может зацепиться за части тренажера . Как правило, используют велошорты , можно использо вать и брюки , но только они должны облегающими .
Сопро вождение трениро вки .
Если вы занимаетесь дома , вам нужно как-то поддержи вать уровень моти вации . Один из лучших способо в - найти видеоролики занятий на спин-байке на Youtube или специализиро ванных DVD. Это не является абсолютно необходимым , и вы можете также получить хорошую трениро вку , смотря в процессе ТВ-шоу или фильм .
Уход за оборудо ванием .
После того , как вы закончили трениро вки (и на верняка вспотели ) - тщательно протрите свой спин-байк . Пот может выз вать коррозию металлических частей , так что уделите несколько минут уходу за вашим тренажером .

Шаблон не найден. Создайте файл templates/Sport_Private_new/special_type_top.tpl.

Спин байк или сайкл — это велотренажер нового поколения, один из самых популярных современных кардиотренажеров и идеальный вариант для тех, кто не любит однообразные тренировки.

Спин байк относится к велотренажерам, отличие в том, что посадка здесь такая же как на профессиональном байке. Езда может производиться как стоя, так и сидя. Занятия на спин байке, на данный момент, пожалуй, самый популярный вид аэробной нагрузки. При занятиях на спин байке с постоянной сменой позиций и упражнений спортсмен получает огромное удовольствие и необычные ощущения. Сайкл в равной степени ориентирован, как на женщин, так и на мужчин, подходит как атлетам с хорошей физической подготовкой, так и начинающим спортсменам.

Классический велотренажер не сможет конкурировать с сайклом по функциональности и степени нагрузок.

Компьютер позволит выбрать режим подъема и спуска с горы. На некоторых моделях вы сможете отклонять корпус тренажера в стороны. Это позволяет эмитировать движение велосипеда на поворотах.

В чем преимущества Спин байка:

• ездить на нем несколько сложнее, чем на обычном велотренажере, зато он позволяет давать широкий диапазон нагрузок;
• вы можете гибко настроить положение сидения и высоту руля, что является залогом безопасных занятий, особенно на высокой интенсивности, обычные велотренажеры такой гибкостью настроек не обладают;
• прочность, легкость и компактные размеры (конечно, если речь идет о качественном товаре) - в теплое время года вы можете крутить педали у себя на балконе, а как только похолодает - без проблем занесете свой байк в помещение;
• хороший тренажер работает бесшумно и не требует подключения к электросети.

Спин-байк - отличный выбор для кардиотренировок. Если вы давно не тренировались, вы также почувствуете эффект укрепления мышц бедер. Конечно, работа над силой и объемом мышц - это не ключевая задача кардиотренинга, этому служат силовые тренировки.

Если вы собираетесь на любительском или полупрофессиональном уровне заниматься велогонками или триатлоном, при регулярных занятиях спин-байк поможет в развитии выносливости мышц ног и освоении навыков правильного педалирования, а если не собираетесь, то для вас главный аргумент - это улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение общей выносливости. Ну, а про то, что на нем можно с удовольствием сжигать калории, и говорить не стоит.

Виды спин байков

Спин байки (сайклы) можно разделить на два типа: любительские и профессиональные.

Любительские сайклы. Предназначены для домашнего использования. Цена на спин байк для домашнего использования ниже, чем на сайклы для коммерческого использования. Отличие лишь в том, что спин байк для дома не рассчитан на 24 часа непрерывной работы.

Профессиональные сайклы. Рассчитаны на коммерческое использование в фитнесс клубах и спортклубах. Бортовой компьютер таких спин байков имеет богатый функционал, большое количество предустановленных программ для занятий с возможностью записать свою программу тренировки. Цена на спин байк для коммерческого использования значительно выше, но это не говорит о том, что они могут быть использованы только в спортклубах. Выбрать спин байк профессиональный можно и для дома, большое количество функций и настроек помогут быстро добиться желаемого результата.

На что стоит обращать внимание при покупке спин байка

• сбалансированность маховика и качество колодок;
• прочность рамы и всей конструкции, качество материалов;
• уровень шума, производимый во время работы;
• удобство и физиологичность сидения, возможность его регулировки;
• удобство расположения тормоза;
• возможность регулировки руля по высоте;
• ролики, благодаря которым тренажер должно быть удобно перемещать по квартире;
• держатель для бутылки с водой;
• наличие дисплея, который будет показывать пульс, время и пройденное расстояние.

• каждую тренировку необходимо начинать с разминки длительностью 5-10 минут. Это разогреет мышцы и подготовит их к большим нагрузкам;
• сама тренировка должна учитывать вашу физическую форму. Длительность занятия следует ограничить 45 минутами;
• снижать темп движения необходимо постепенно.
• одевайте удобную одежду;
• обувь должна быть с толстой и не скользкой подошвой;
• оптимальное количество тренировок на сайкле - 3 раза в неделю.

Нагрузку на спин байке можно регулировать при помощи:

1. маховика (увеличивать или уменьшать нагрузку);
2. педалей (менять скорость вращения);
3. положения тела во время тренировки (стоя или сидя).

Такие возможности помогут оптимально составить план тренировки для каждого, вне зависимости от физической подготовки.

Стоит учитывать, что езда на велосипеде - это не просто крутить педали, как бог на душу положит. При неправильной посадке или неправильной технике вы можете травмировать ваши колени.

Чтобы не было травм, следует соблюдать несколько простых рекомендаций:

• нажимать педали нужно не прямо сверху вниз, усилие должно быть направлено на совершение вращательного движения, когда вы не только нажимаете на педали, но и в обратной фазе движения подтягиваете их. Ступню для этого необходимо зафиксировать на педали, на спин-байках для этого предусмотрены специальные крепления, а если вы велосипедист продвинутого уровня, можно установить контактные педали и специальную обувь;
• держите осанку - не горбитесь, не сутультесь и не запрокидывайте голову. Для этого необходимо подобрать правильную высоту руля, чтобы ваши руки были слегка согнуты в локтях, спина - прямая и не испытывала чрезмерного напряжения;
• колени двигаются в параллельных плоскостях, коленный сустав движется в той же плоскости, что и голеностоп, не растопыривайте колени в стороны, это может привести к травме сустава;
• вращайте педали плавно, равномерно и без рывков, почувствуйте удовольствие от равномерного движения без напряжения и чрезмерных усилий.

Выводы

Спин байк отличный тренажер, который сделает ваши тренировки эффективней и разнообразней. Сайкл позволит сбросить лишнее килограммы и привести в тонус мышечную массу. Регулярные занятия позволят сжечь максимальное количество калорий. Небольшие размеры спин байка позволяют поместить его в любой квартире или доме. Подойдет для занятий спортом для всей семьи.

Спин-байк это один из видов велотренажера, в котором нагрузка происходит за счет механического трения колодки о маховик тренажера. Поэтому этот вид велотренажера также называют колодочный или инерционный велотренажер. Одна из других главных особенностей спин-байка это то, что посадка на него максимально похожа на посадку на обычном велосипеде. Благодаря эффективности и эргономичности, в последние годы спин-байки приобрели популярность по всему миру. Сейчас почти во всех фитнес-клубах и хороших спортзалах Кыргызстана также можно увидеть профессиональные спин-байки. В данной статье попытаемся объяснить на что стоит обратить внимание при покупке спин-байка и как правильно сделать выбор. Ведь инвестируя в тренажер в целях домашнего пользования мы инвестируем прежде всего в свое здоровье. А вкладывая деньги в покупку тренажеров в частный фитнес-клуб, мы инвестируем в свой бизнес и репутацию.

На сегодня на рынке довольно много вариантов спин-байков от разных производителей и брендов. Многие мировые бренды используют производственные мощности, в основном, в Китае и Тайване, тем более спин-байк по сути не такой уж и высокотехнологичный товар как, например, IPhone, который собирают в том же Китае (Foxconn). К примеру, такие известные бренды крутых тренажеров как Horizon, Matrix, Vision Fitness, Tempo и т.д. производит группа компаний Johnson Health Tech. со штаб-квартирой в г.Тайчжун, КНР. Поэтому мы обычно советуем обратить внимание прежде всего на качество и соответствие его технических показателей Вашим требованиям, нежели на бренд определенного велотренажера. Главные параметры, по которым стоит выбирать спин-байк это максимальный вес пользователя и масса маховика. К важным дополнительным параметрам можно отнести эргономичность при посадке, привод и уровень шума.

Перед покупкой следует узнать на какой максимальный вес рассчитан спин-байк. Также следует учесть запас прочности в 20-30 кг при анализе соответствия МВП для большей уверенности и комфорта при тренировке. Допустим, вы весите примерно 80 кг. В данном случае лучше будет выбрать варианты с МВП минимум в 100-110 кг. Есть один нюанс. МВП спин-байка обычно подразумевает параметры рамы, т.е. основной структуры спин-байка. Неплохо будет проверить на прочность и рулевую часть. Для этого просто крутите педали стоя наклонившись вперед и максимально сместив центр тяжести тела на руки на конце рулевой части. Если руль не погнулся, значит все нормально. Если продавец не против, то можно и попробовать повисеть на руле, не исключено, что детишки дома будут делать то же самое. Также проверьте прочность педалей сместив центр тяжести тела на педали. В результате, под “максимальным весом пользователя” мы должны понимать соответствие нашим требованиям прочности рамы, седла, руля и педалей. Домашние велотренажеры обычно рассчитаны на максимальный вес до 100-130 кг, а профессиональные (для фитнес-клубов) до 150 кг и больше.

Маховик

Основным показателем является масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем больше инерции при вращении, соответсвенно тем плавнее крутится маховик при больших нагрузках. Некоторые продавцы могут дать неточную информацию касательно веса маховика, зачастую предоставив завышенные показатели. Но на практике проверить соответствие маховика несложно. Достаточно вращать педали постепенно увеличивая нагрузку на маховик, если начнете чувствовать неестественные рывки (нарушение плавности хода) даже при небольшой нагрузке, то стоит дважды подумать перед покупкой такого велотренажера. При холостом ходе(при отстутсвии какой либо нагрузки) любой маховик вращается плавно без рывков и поддергиваний. Поэтому следует объязательно проверить поведение спин-байка при большой нагрузке. Под большой нагрузкой подразумевается та нагрузка, на какую у вас хватит силы ног. Лучше всего это сделать вращая педали стоя как на обычном велосипеде. Для домашнего использования, как правило, подойдут спин-байки с весом маховика от 11 до 15 кг. При этом, более менее плавное вращение при нагрузке следует ожидать от спин-байков с весом маховика минимум в 13 кг. Не стоит забывать, что неплавное прерывистое вращение может нанести вред суставам и мыщцам колена. Для спортзалов и профессиональных тренировок рекомендуются спин-байки с маховиками от 18 кг и выше.

Посадка и эргономичность

Большинство спин-байков имеют регулируемую рулевую часть и положение седла. Суть этих регулировок заключается в том, чтобы тренажер был максимально комфортным для людей с различными физическими данными. Все же, некоторые модели могуть иметь определенные ограничения особенно по росту пользователя. Поэтому необходимо проверить соответсвие спин-байка вашему росту и длине ног. Это обычно делается перемещением по вертикали и горизонтали седла и руля в поиске удобной для себя посадки.

Система привода

Система привода “педаль-маховик” может быть цепная или ременная. Во многих моделях спин-байков для домашнего пользования обычно используется ременной привод, они более бесшумные и не требуют смазки. Цепные приводы обычно используются на спин-байках с большим весом маховика. Они издают больше шума по сравнению с ременными.

Итак, выше мы старались описать основные параметры, на которые следует обратить внимание при выборе спин-байка. Кроме этих параметров могут быть также другие вещи, на которые Вы бы хотели обратить внимание. Например, наличие транспортировочных роликов, компенсаторов неровностей пола, цифрового дисплея, датчиков пульса и т.д. Сегодня на рынке довольно много моделей с различными конфигурациями. При необходимости, можете обращаться к нашим специалистам и получить подробную консультацию. Мы постараемся что-нибудь подобрать исходя из Вашей цели тренировок, физической комплектации и планируемого бюджета. Желаем всем здоровья и долголетия! Саламатта болуңуздар!

Не способны создать полного ощущения поездки на реальном велосипеде, нам на помощь приходят спин-байки. Их конструкция позволяет максимально воссоздать положение тела спортсмена на велосипеде во время заезда.

Преимущества спин-байков

Не стоит принимать спин-байки за упрощенные версиивелотренажеров. Да, они не оборудованы удобными сидениями и не имеют много мультимедийных возможностей. Но при их разработке, производители, прежде всего, рассчитывали на создание максимально реальных условий для достижения эффективной тренировки.

Спин-байки отлично подходят для:

• ежедневых тренировок
• укрепления мышц бедер, ягодиц, рук
• укрепления сердечнососудистой и дыхательной системы
• сжигания лишних калорий

Виды спин-байков

Существует множество различных моделей спин-байков. Прежде всего, они различаются на профессиональные и любительские модели. Прежде чем покупать спин-байк, необходимо определить для себя уровень нагрузок, на который вы рассчитываете при тренировке.

Профессиональные модели способны создавать ощущения настоящей велосипедной поездки по горной местности или велотреку. Электронные устройства, установленные на этих спин-байках выводят информацию о:

• времени тренировки
• дистанции
• скорости
• скорости вращения педалей
• частоте пульса
• многом другом

Универсальный маховик и суперскользящая цепь обеспечивают плавные движения тренажера.

Спин-байки для домашних тренировок обладают упрощенной конструкцией. Благодаря этому, их стоимость гораздо ниже профессиональных тренажеров. Но, тем не менее, тренировки на них остаются такими же эффективными и качественными.

Конструкция спин-байка

Многие модели спин-байков оборудованы оцинкованной рамой, присоединенной благодаря ковке. Такая рама прекрасно выдерживает различные погодные условия и не подвергается коррозии, а значит тренажером можно пользоваться даже на улице. А это еще на один шаг приближает вас к реальным условиям поездок на велосипеде. К томуже, тренировки на открытом воздухе гораздо эффективнее тренировок в закрытом пространстве.

Многие модели данных оборудованы сенсорами, которые считывают ваш пульс, а также дисплеями, выводящими различную информацию о текущей тренировке.

Регулировка спин-байка

Положения сидения и руля спин-байка может регулироваться в трех плоскостях. Такую функцию вы не найдете ни в одном велотренажере. Такие настройки помогают вам почувствовать себя как на настоящем велосипеде. Подобрав именно то положение, которое удобно вам, вы сможете ощутить максимальный комфорт, который спин-байк дарит вам. Настройки тренажера способны учесть все ваши индивидуальные требования.

Упражнения на спинбайке идеально повторяют поездку на профессиональном велосипеде. Тренажер используется для подготовки атлетов к соревнованиям. Спин-байк иногда называют сайкл. Технически спин байк отличается от классических тренажеров. Дорогие модели дополнительно комплектуются компьютерной системой.

Применение тренажера спин байк

Спин байки используются в фитнес-клубах. Атлеты тренируются на оборудовании между соревнованиями для поддержания физической формы. Обычные посетители клуба также выполняют упражнения на сайклах.
Тренажеры такого класса позволяют точно выбрать нагрузку. Упражнения задействуют большее количество мышц, чем тренировки на стандартном велотренажере.

Спидбайки подходят для обычных пользователей и профессиональных спортсменов. Надежная сборка тренажера выдерживает интенсивные занятия.
Компактные габариты тренажера спин байк позволяют тренироваться в фитнес-клубе и дома. Стоимость велотренажера высокая, поэтому учитывайте финансовые возможности при покупке.

Технические параметры

Модели такого класса проектируются для профессиональных спортсменов, поэтому компоненты устройства имеют высокую надежность. Для лучшего комфорта сидение и руль регулируются по вертикали, горизонтали.

Спин байки для начинающих атлетов комплектуются маховиком от 10 кг, а модели для профессионалов имеют механизм весом 20 кг. Маховик обеспечивает плавность вращения педалей при различных нагрузках. Также используется колодочная или ременная система нагружения, которая позволяет выбирать уровень сопротивления. Сайклы с компьютером стоят дороже. Дисплей spin bike показывает время, расстояние, скорость, калории, температуру.

Тренировки отличаются от занятий на велосипеде. Нагрузка регулируется с помощью маховика и педалей. Спортсмен выбирает нужный режим или меняет скорость вращения. Настройки компьютера помогают атлету выбрать программу для упражнений.

Виды спинбайков

Спинбайки подразделяются на любительские и профессиональные модели. Тренажеры отличаются условиями использования, параметрами, ценой. Спин байки для любителей имеют меньше настроек, применяются для домашних тренировок, доступны по стоимости.
Фитнес-клубы оснащаются профессиональными спидбайками. Оборудование комплектуется бортовыми компьютерами с различными настройками.

Преимущества тренажеров для сайкла

Выбор режимов на компьютере помогает атлету эффективнее тренироваться. Детали устройства проектировались для профессионального применения, поэтому выдерживают длительную эксплуатацию.

Как выбрать спин байк

Точная регулировка позволяет выбрать режимы упражнений, поэтому занятия на спин-байке доступны пользователям с разным уровнем спортивной подготовки.

Несколько моделей могут иметь одинаковые технические параметры и стоимость. Всегда выбирайте спин байки знаменитых производителей. Такие устройства отличаются точной сборкой деталей. Дополнительно компания предоставляет фирменную гарантию на продукцию.

Спин байки с компьютером показывают информацию на дисплее, поэтому спортсмен эффективнее выполняет упражнения. Дизайн, габариты, комплектация спидбайка важны, поэтому уточните эти детали перед покупкой.

Упражнения на тренажере spin bike

Перед занятиями на тренажере рекомендуется сделать небольшую разминку. Упражнения улучшают подвижность мышц, эластичность связок и суставов. Занятия на спин-байке улучшают выносливость и силу спортсмена. Мышцы ног и спины получают равномерную нагрузку. Регулярные занятия на спинбайке корректируют фигуру и уменьшают количество калорий.

Длительность стандартной тренировки составляет 50 минут. Инструкторы по фитнесу рекомендуют выполнять занятия 3 раза в неделю. Cпортивная обувь и одежда создают комфорт для пользователя.

При вращении педалей выполняйте движения равномерно, без усилий. Правильная осанка снизит нагрузку на мышцы спины. Комфортное расстояние до руля и педалей поможет атлету лучше тренироваться.