В чем польза лыж? Катание на лыжах, бег или ходьба на лыжах – в чём принципиальная разница. Могут ли лыжи нанести вред здоровью

А знаете ли вы, что такое «отклонение от курса»? С учебным планом горнолыжных школ это не имеет ничего общего. Вас «ведет» направо или налево в зависимости от того, на какой стороне трассы стоит горная хижина.
Стало понятно, что означает это слово? Надо просто завернуть к хижине, отстегнуть лыжи, зайти внутрь и уютно расположиться. Чуть меньше спортивных упражнений, зато вдвое больше веселья. Тут надо, чтобы кружка пошла по кругу, чтобы нарезали домашней ветчины. И нет более приятного места встреч, как горная хижина в австрийских Альпах. После первого знакомства происходит погружение в традиции страны. Особенно это проявляется в зимнее время, когда здесь удивительное разнообразие событий культурной жизни. Исходным пунктом для многих обычаев стала крестьянская жизнь с ее годовым циклом.

В течение столетии местные жители учились находить хорошие стороны долгой зимы и радоваться даже темным зимним вечерам. Обилие народных традиций и обычаев - явное тому подтверждение. И когда зима-волшебница покрывает толстым одеялом свежего снега вершины гор и долины, а аромат печеных яблок и глинтвейна наполняет комнаты, как бы возвращаются былые времена. Первой предпосылкой для зимнего отпуска, который несет покой и радость, конечно же, является жилье. И в нем в Австрии нет недостатка. Австрийские гостиницы и особенно те из них, которые
расположены высоко в альпийских регионах, накопили в течение десятилетий богатый опыт по приему гостей. В регионах зимнего спорта есть все возможности для оптимального удовлетворения всех запросов гостей.
О том, чтобы гости остались довольны, позаботятся и на идилически расположенном в горах гостином дворе и в изысканном отеле высшего класса. В больших гостиничных комплексах также царит семейная обстановка. Владельцы самостоятельно заботятся об обучении персонала. Не вызывает сомнения и то, что в любое время Вас здесь обслужат быстро и приветливо.
В Тироле говорят, что здесь столяров в три раза больше, чем населенных пунктов. И не удивительно, что там и на западе Австрии преобладающим поделочным материалом является дерево. Столярное искусство придает гостиницам уют и создает в них здоровую атмосферу. Так что порой гость в восхищении заказывает крестьянский интерьер и для своего дома.

Обработка новых лыж – важная процедура, которая определяет будущее лыж, как бы пафосно это ни звучало. Процесс обработки новых лыж ускоряет “период обкатки”. Очищает от грязи и ворса, оставшегося после нанесения структуры.

Скользящая поверхность лыж после штайшлифта

Скользящая поверхность лыж после обработки фибертексом и парафинами

Как готовить новые лыжи или после штайншлифта

1. Снять заводской парафин и вычистить щетками.
2. Обработать лыжи фибертексом. 6-8 проходов от носка к пятке лыжи. Фибертекс удалит ворс, оставшийся после заводской шлифовки лыж (штайншлифта).
3. Желательно промыть фторовой смывкой. Нанесите смывку на всю лыжу и почистите лыжу нейлоновой щеткой движениями вперед-назад. Оставьте лыжи на 5 минут и обработайте металлической щеткой (5-6 проходов).
4. Нанесите (с утюгом) теплый грунтовый парафин, желательно низкофтористый (LF). Это может быть базовый LF или обычный парафин LF любого бренда. И оставьте лыжи остывать.
5. Снимите парафин скребками и щетками. Подробнее об этом мы писали в .
6. После этого нанесите парафин LF по погоде, в какую собираетесь тренироваться в ближайшее время. Так же снимите его скребком и почистите щетками.

Старые лыжи после штайншлифта обрабатываются аналогично.

Обработка классических отличается только зоной держания. Зону держания не нужно обрабатывать фибертексом и парафинами. Можно пройтись немного наждачной бумагой с размером зерна 100.

Видео о подготовке новых лыж и лыж после штайншлифта

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. 🙂

Ходьба на лыжах – очень интересный вид спорта, который весьма популярен в нашей стране .

При минимальных нагрузках можно получить удивительные результаты, и при этом, она менее опасна для здоровья, чем тот же бег.

При катании на лыжах существенно уменьшается нагрузка на суставы, и кроме того, во время занятий задействуются и укрепляются многие мышцы нашего организма – ноги, руки, поясница, грудные и брюшные мышцы.

Нагрузка равномерно распределяется по всему телу, в результате чего ходьба на лыжах легче, чем бег.

Однако калорий в обоих случаях тратится практически одинаковое количество. Далее, подробно разберем, что же такое ходьба на лыжах, ее пользу и возможный вред.

Лыжи: польза или вред

Прежде чем начнут перечисляться все положительные свойства ходьбы на лыжах стоит сказать, что, как и у любого другого вида спорта у него есть не только положительные свойства, но и противопоказания. Тем не менее, его благотворное влияние намного превосходит возможный вред. Зимой, в лесу можно часто встретить лыжников всех возрастов, и что удивительно, среди них преобладают именно пожилые люди. С помощью этого простого, но увлекательного упражнения они могут поддерживать свое здоровье на протяжении долгих лет.

От ходьбы на лыжах можно получить многогранную пользу. Во-первых, катание происходит в зимнюю пору, что благосклонно сказывается на иммунитете. Регулярные занятия на холодном свежем воздухе заставляют организм адаптироваться к условиям внешней среды, и закаляет тело .

С катанием на лыжах связано такое понятие, как ландшафтотерапия . Этот термин означает лечение и укрепление организма человека путем физических нагрузок на природе. Это позволяет улучшить сон, укрепить нервную систему, способствует улучшению настроения, а также избавляет от депрессии и стрессов.

Лыжи являются отлично тренировкой для сердца и сердечно-сосудистого аппарата. Как и любая другая кардионагрузка, она заставляет работать сердце в усиленном режиме. В результате, оно быстрее прокачивает кровь по телу, и увеличивается кровообращение. Регулярные занятия лыжами позволяют укрепить и увеличить в объеме сердечную мышцы, что окажет положительное воздействие на весь организм в целом. Кроме того, во время занятий артериальное давление практически не увеличивается, так как капилляры склонны увеличиваться в размерах, что бы лучше справляться с усиленным кровотоком. Многочисленные мышечные сокращения улучшают продвижение крови по венам, и облегчают работу сердца.

Занятия лыжами улучшают легочную вентиляцию, и газообмен в организме. За счет этого повышается количество кислорода, которое попадает в организм.

Ходьба на лыжах является профилактикой многих заболеваний дыхательных путей, а также позволяет организму легче справляться с вирусными инфекциями.

Разумеется, ходьба на лыжах способствует укреплению мышечного корсета организма, и позволяет эффективно избавляться от лишнего веса. Во время катания руки и ноги лыжника получают хорошую нагрузку, которая позволяет укрепить обе части тела. Кроме того, это занятие довольно энергозатратно для организма. Благодаря этому, он вынужден тратить огромное количество калорий для этого. Регулярные занятия позволяют сжигать лишний вес, одновременно тренируя ваши мышцы. Помимо этого, они также укрепляют мышцы и суставно-связочный аппарат. Повышается уровень физической подготовки, выносливость и сопротивляемость организма утомлению.

Впрочем, несмотря на всю пользу от лыж, в некоторых случаях они могут нанести и вред. Сами по себе они не оказывают негативного влияния, но важно соблюдать следующие противопоказания:

1. Нельзя заниматься лыжами, если человек имеет инвалидность;

2. Серьезные заболевания сердечной или дыхательной системы;

3. Патологии опорно-двигательного аппарата, или проблемы с позвоночником;

4. Беременность;

5. Слабый иммунитет и суставы.

6. Любые недавно перенесенные болезни и операции.

В остальных же случаях польза лыж несомненна, и она рекомендуется всем без исключения людям для укрепления здоровья в зимний период.

Лыжи: с чего начать?

Если вы решили заняться лыжами, но у вас нет необходимых знаний об этом виде спорта, то ниже для вас будет дана небольшая рекомендация того, как и с чего нужно начинать.

1. Первое, что нужно будет сделать, это индивидуально подобрать лыжи . Конечно, для любителей это имеет не такое уж и большое значение, но лучше заниматься с комфортом, чем пытаться понять, почему вы так часто падаете. Немногие знают, но лыжи подбираются не по росту, а по весу. Чем тяжелее потенциальный лыжник, тем длиннее и жестче они должны быть. Лучше всего обратиться с этим в специализированный магазин – там вам и лыжи подберут, и крепления, и подходящую обувь, и палки.

2. Со школьных времен многие помнят, что перед катанием лыжи необходимо предварительно смазывать. Однако многие современные лыжи хорошо скользят даже без смазки. В некоторых случаях понадобится специальная мазь для того, чтобы лыжа не «простреливала» при отталкивании.

Лучше всего учиться кататься на уже прокатанной лыжне . Там от вас не потребуются особые навыки – все, что вам нужно, это лишь слегка передвигать ногами и отталкиваться палками. Важно начать уверенно чувствовать себя на лыжах, перед тем как начинать более сложные приемы.

Огромное количество проблем возникает у новичков из-за подъема в гору. Тем, кто ни разу не катался на лыжах, довольно тяжело представить, как можно на них вообще куда-нибудь подняться. Это действительно тяжелый прием, но главное – это достаточное количество практики. Для подъема в гору следует поставить ногу на ребро лыжи и «елочкой» поднимать наверх, одновременно отталкиваясь палками.

Катание на лыжах и его разновидности

Есть несколько видов катания на лыжах. Основными являются:

Коньковый стиль;

Классический стиль;

Для начала вам следует освоить именно классический стиль. При катании этим стилем, как правило, пользуются уже накатанной лыжней. Встаньте на лыжню, вынесите палки немного вперед, и оттолкнитесь ими от земли. После этого постарайтесь скользить по плоскости, отталкиваясь одной ногой (направление толчка должно быть не назад, а вниз). Когда освоитесь с этим, попробуйте отталкиваться ногами попеременно , одновременно вынося вперед противоположную руку (левая нога – правая рука, и наоборот).

Коньковый стиль для новичков окажется немного сложнее , но именно этот способ передает всю атмосферу зимних катаний на лыжах. Нужно пытаться ехать латинской буквой «V». При этом старайтесь, чтобы она была как можно уже. На одной ноге скользите вперед и немного вбок, другая же ставится на внутренне ребро лыжи и отталкивает вас. Кажется, что вы можете наступить одной лыжей на другую, но на самом деле это довольно сложно. Практически все время при езде этим стилем ноги находятся в разных плоскостях, и им довольно сложно встретиться.

Коньковый стиль отличается от классического большей динамичностью, и, следовательно, он более эффективен в плане сброса лишнего веса. Классический стиль больше подходит для новичков, а также для пожилых людей, кому трудно бегать в быстром темпе. Он отлично подходит для легких прогулок и общего оздоровления организма.

Лыжи детям: не вредно?

Лыжи – универсальный вид спорта, который полезен не только для взрослых людей, но и для детей. С их помощью они могут с самого детства укреплять свой иммунитет, и значительно реже подвергаться различным вирусным заболеваниям.

Регулярные занятия позволять укрепить сердце, и общее физическое развитие. Если вам удастся привить любовь к этому виду спорта у своего ребенка, то это будет полезно для него на протяжении всей его жизни. Он станет намного сильнее и выносливее. Кроме того, лыжи – отличный способ направить энергию ребенка в нужное русло.

Во многих северных странах, таких как Норвегия или Швейцария, детей ставят на лыжи с самого раннего детства. Этим и объясняется большое количество профессиональных спортсменов, которые являются жителями этих государств. Если вы будете заниматься лыжами со своим ребенком с самого раннего возраста, то возможно вы сможете воспитать будущего чемпиона мира.

Если говорить о вреде, то тут практически те же самые рекомендации, что и для взрослых. Но стоит помнить, что у ребенка может быть не до конца сформированная иммунная система. Поэтому не стоит начинать заниматься в слишком холодную погоду.

Лыжи: польза для похудения

Так как лыжи являются хорошей кардионагрузкой , то, разумеется, они положительно сказываются на сбросе лишнего веса. Лучше всего для похудения подходит бег именно коньковым стилем. При довольно интенсивном темпе вы будете сжигать даже большее количество калорий, чем при беге. Это происходит потому, что вам приходится активно двигать не только ногами, но и совершать довольно энергозатратные движения руками.

За один час интенсивных занятий вы можете сжигать до 600 калорий. Так как вы одновременно сжигаете жир и укрепляете мышцы, то вы сможете предотвратить такое явление, как отвисшая кожа и растяжки.

Но, для эффективного сжигания жира следует выполнять некоторые рекомендации:

Занимайтесь 3-4 раза в неделю;

Одно занятие должно быть по времени не менее часа;

Ешьте примерно за два часа до тренировки, и спустя час после нее.

Регулярные занятия вкупе с правильным питанием и образом жизни могут предоставить ошеломляющие результаты. За один только сезон вы сможете избавиться от лишних килограммов, и к тому же, хорошо проработать ваши мышцы и организм в целом.

Беговые лыжи можно разделить на три класса: это профессиональные гоночные (так называемая верхняя, или топ-модель), любительские гоночные и туристические лыжи. Любительские гоночные лыжи имеют такую же геометрию и скользящую поверхность, как и профессиональные, но при их изготовлении используются более дешевые материалы. Это делает лыжу тяжелее на 150 - 200 г, но цена при этом уменьшается в среднем на 75 - 100$ (почти в два раза). Надо отметить, что именно любительские гоночные лыжи занимают в мире лидирующее положение по продажам.

Беговые лыжи Fisher RCS Carbonlite

Если вы далеки от идеи участия в лыжных соревнованиях и предпочитаете неспешную прогулку с семьей по зимнему лесу лучше всего купить туристические лыжи. Это наиболее дешевые лыжи (они дешевле топ-моделей примерно в три раза). Кроме того, в отличие от гоночных, ширина туристических лыж больше, поэтому они не требуют подготовленной трассы. Правда, стоит сказать, что среди туристических моделей встречаются и дорогие лыжи. На таких лыжах ходят по сложным и очень сложным трассам - тайга, северный полюс.

КОНЕК ИЛИ КЛАССИКА?

На лыжах можно кататься двумя стилями - коньковым и классическим. Классика появилась раньше конька (что и отражает название стиля), при этом лыжи двигаются параллельно друг другу. Кататься лучше по подготовленной лыжне, хотя так можно передвигаться и по свежему снегу. Коньковый стиль пришел в лыжный спорт от конькобежцев. Для этого стиля требуется утрамбованная трасса шириной около трех метров, так как лыжник бежит на лыжах как на коньках, отталкиваясь внутренней стороной лыжи. Каждый стиль предъявляет разные требования к лыжам, поэтому они различаются на коньковые и классические.

Внешне коньковую лыжу можно отличить по тупому носку. В отличие от классической, во время толчка ногой коньковая лыжа не должна полностью касаться снега средней частью (нужный зазор 2 - 3 мм), так как иначе она цепляется за снег и скорость движения падает. Как показывает практика, даже среди самых хороших лыж иногда бывают неудачные экземпляры, поэтому при покупке лыжи надо проверить. Во-первых, лыжи можно сразу отбраковать, если при сжатии их носки расходятся (для этого надо соединить две лыжи скользящими поверхностями и сдавить). Во-вторых, если у лыж есть ‛стоп“: они легко сжимаются, но разжимаются плохо, а если повторить сжатие несколько раз, то колодка (средняя часть лыжи под креплением) лыжи характерно стучит. Остальные параметры лыж подбираются индивидуально под вес лыжника. Хотя это можно сделать и ‛на глазок“, во многих магазинах сейчас появляются флекстеры (приборы для определения жесткости лыж), позволяющие сделать это более точно.

Классические лыжи имеют более длинный острый носок. Кроме того, в отличие от коньковых, классические лыжи более мягкие. Это нужно для того, чтобы при толчке лыжа полностью касалась снега и ‛работала“ держащая мазь, и, соответственно, лыжа не проскальзывала назад. С другой стороны классическая лыжа должна быть достаточно жесткой для того, чтобы во время скольжения держащая мазь не цепляла за снег и не тормозила лыжника. Классические лыжи имеют разные длину колодки и весовой прогиб, в зависимости от того, на какой снег они предназначены. Для мягкого сухого снега лыжи более мягкие, у них длинная колодка (45 - 60 см) и более эластичная передняя часть. Для жесткого снега (старый снег, плюсовая температура) лыжи более жесткие и имеют короткую колодку (35 - 50 см). Кроме этого, также бывают универсальные лыжи на любой снег, но в целом их скоростные характеристики хуже. Часто лыжи разделяют на ‛холодные“ и ‛теплые“. Однако, это разделение не очень актуально, так как ‛холодные“ лыжи часто хорошо едут в тепло и наоборот.

РОСТОВКА (ДЛИНА)

Лыжи подбираются для каждого человека индивидуально, в зависимости от его роста. Для конькового стиля - это рост плюс 10 - 15 см, а для классики - рост плюс 20 - 25 см. При покупке туристических лыж лучше ориентироваться на классику, так как по неподготовленной трассе легче всего идти именно этим стилем. Но если вы предпочитаете кататься ‛смешанным“ стилем, то можно взять и более короткие лыжи.

ДЕТСКИЕ ЛЫЖИ

Лыжи для детей отличаются от ‛взрослых“ тем, что они приспособлены специально для неокрепших детских ног. Обычно они шире и мягче. Кроме этого, желательно, чтобы лыжи были сильно ‛приталенными“, то есть более узкими по ширине в середине, так как такие лыжи более устойчивы на повороте. Когда вы покупаете лыжи ребенку, будьте особенно внимательны при подборе. Может быть, ваш ребенок станет чемпионом мира, если только неправильно подобранные лыжи не отобьют охоту заниматься спортом. Чтобы этого не произошло, лыжи (а также ботинки и палки) должны быть по размеру (не покупайте ничего на вырост!). Особенное внимание следует уделить жесткости лыж: на слишком мягких или слишком жестких лыжах ребенок просто не сможет нормально кататься. В случае если финансовые возможности не позволяют покупать каждый сезон новые детские лыжи, то лучше купить подержанные лыжи, или новые лыжи, но прошлого сезона, поскольку обычно они стоят дешевле.

КАК СДЕЛАНЫ ЛЫЖИ?

Лыжа имеет скользящую поверхность, ‛внутренности“ и внешнюю поверхность.

Скользящая поверхность современных лыж изготавливается из пластика - высокомолекулярного полиэтилена с различными добавками. Если ‛скользячка“ лыжи (особенно это касается гоночных) имеет разноцветные включения в виде гранул, то такие лыжи лучше не покупать, так как это сильно затрудняет, а часто делает невозможной, хорошую подготовку лыж к гонкам или тренировкам.

‛Внутренности“ лыж разные у не только у каждого класса, но и у каждого производителя. Для дорогих гоночных лыж это и ‛сотовые“ технологии, перешедшие из авиастроения, и технологии, имитирующие дерево (хотя настоящее дерево очень неплохой материал, но при его использовании трудно добиться устойчивых параметров для серии лыж). Некоторые лыжи имеют деревянные вставки в колодке, но это сильно удорожает (на $50 - $70) их цену.

В любительских гоночных и туристических лыжах могут использоваться те же (например, сотовые) технологии при более дешевых материалах, либо дерево. Но это не просто деревяшка, это специальным образом подобранные и склеенные слои дерева с воздушными каналами между ними.

Для изготовления внешней поверхности лыж используются две технологии: ‛сэндвич“ (когда слои лыжи закрыты сбоку и сверху пластиковыми пластинками) и ‛Кап“, когда ‛внутренности“ лыжи запрессовывается в ‛чехол“ (при этом боковины и верхняя поверхность образуют единое целое). Внешне они отличаются тем, что ‛сэндвич“ имеет острый угол между боковой и верхней поверхностью, а ‛Кап“ - сглаженный.

Наиболее дешевые лыжи, так называемые в народе ‛полупластики“, изготавливаются из обычного ‛куска“ дерева. От деревянных, для спорта ставших уже достоянием истории, лыж они отличаются только пластиковой скользящей поверхностью.

В результате хранения скользящая поверхность лыж окисляется, поэтому после покупки лыжи необходимо предварительно отциклевать (то есть выровнять поверхность) и обработать грунтовым парафином. Для этого надо залить ‛скользячку“ расплавленным парафином для лыж (ни в коем случае не свечкой), а когда он застынет, аккуратно снять излишки скребком (снимать обязательно вдоль лыжи). При этом удаляются ворсинки и грязь, а также улучшаются скользящие свойства поверхности. Кроме того, скользящая поверхность, защищенная парафином, прослужит гораздо дольше. Если вы будете делать эту процедуру в первый раз, ни в коем случае не пробуйте на своих лыжах (особенно гоночных), так как можно их непоправимо испортить. Лучше обратитесь за консультацией к опытному человеку, который сможет вам показать, как это правильно делать.

Также стоит отметить, что сейчас практически в любом серьезном магазине стремятся облегчить жизнь покупателю (что особенно важно для ‛чайников“), поэтому за определенную плату вам могут сделать предварительную подготовку скользящей поверхности сразу после покупки.

КАК ЧАСТО ОБРАБАТЫВАТЬ ЛЫЖИ?

Купленные лыжи требуют постоянного ухода. Туристические лыжи можно смазывать и циклевать один или два раза в сезон, так как от них не требуются высокие скоростные показатели. Частота обработки любительских гоночных лыж зависит от того, насколько часто вы катаетесь. Если вы катаетесь раз от разу, то достаточно обрабатывать лыжи раз в месяц, или при резкой смене погоды. Для более серьезного катания, особенно на профессиональных лыжах, нужно обрабатывать лыжи перед каждым выездом. В целом есть определенная зависимость между качеством лыж и частотой обработки: чем дороже пластик, тем чаще его надо обрабатывать.

УХОД ЗА ЛЫЖАМИ: МАЗИ, ПАРАФИНЫ, УТЮГИ, СКРЕБКИ…

Любительские и туристические лыжи часто имеют специальные насечки под колодкой, предназначенные для того, чтобы не было проскальзывания. Это, конечно, ухудшает скоростные характеристики лыжи, но в то же время облегчает тяжелое бремя смазки. Даже если вы их не будете мазать совсем, они все равно будут нормально ‛вести себя“ на трассе.

Для профессионалов смазка лыж - настоящее искусство. У каждого спортсмена есть свои предпочтения среди мазей, порошков и парафинов, а также свои методики обработки скользящей поверхности лыж. Среди наиболее известных марок - SWIX, REX, TOKO, START, RODE, STAR. Конечно, есть и отечественные мази (например, Висти, Темп), но, к сожалению, их качество оставляет желать лучшего, поэтому не стоит их использовать для дорогих лыж.

На каждую погоду предназначены разные мази (а также парафины и порошки). Очень часто на коробке обозначаются не только температурные условия, но и способ применения, что значительно облегчает смазку лыж не очень искушенным лыжникам. Общие рекомендации по смазке такие. Коньковые лыжи ‛мажутся“ одинаково по всей длине, а у классических лыж для того, чтобы не было проскальзывания, под колодкой должна быть нанесена держащая мазь (или предназначенная для температуры на 2 - 4 градуса выше основной мази).

Парафин или порошок, нанесенный на скользящую поверхность, растапливается через бумагу или салфетку специальным утюгом: от бытовых такие утюги отличаются более равномерным нагревом по поверхности, более точным выдерживанием температуры, а также ‛тупой“ кромкой (у бытовых утюгов кромка острая). Хотя специализированный утюг достаточно дорог (около 70 - 80 $), если вы более ли менее профессионально занимаетесь спортом, все же лучше ‛разориться“ на такой прибор, так как им легче ‛не пережечь“ лыжу (на ‛скользячке“ появляются неровности и жесткие вкрапления). Для растапливания мазей лучше использовать специальный фен, так как при этом она расплавляется равномернее. Бензиновыми и газовыми горелками по возможности лучше не пользоваться (только в крайних случаях, когда нет доступа к электричеству), так как можно не только ‛пережечь“ лыжу, но и испортить пластик.

Для выравнивания скользящей поверхности лыжи используются специальные щетки, шкурки и полировальные пробки.

Перед тем, как заново намазать лыжу, надо обязательно снимать слой старой мази (для жестких мазей и порошков используется скребок, а жидкие мази удаляются с помощью утюга). Для очистки скользящей поверхности лыжи от грязи применяются специальные смывки. Используйте только фирменные средства, так как бензин или скипидар портит микроструктуру скользящей поверхности (появляются белесые пятна).

Для смазки лыжу лучше всего располагать на специальном станке, так как при этом легче сделать равномерный слой мази. Станки бывают разборными (что удобно в походных условиях или при недостатке свободного места), либо интегрированными в специальный стол. Они могут быть как фирменными (например, ATOMIC, FISCHER), так и самодельными. Единственным обязательным условием для станка является жесткость закрепления лыжи. Мазать лыжи лучше всего при комнатной температуре. Помещение, где вы будете это делать, должно иметь хорошую ВЕНТИЛЯЦИЮ. Не курите во время смазки: никотин и компоненты смазки могут вступить в реакцию, выделяя при этом токсичные вещества. Если вы используете фторосодержащие мази и (особенно!) порошки, приобретите респиратор - позаботьтесь о своем здоровье!

КАКИЕ ОПАСНОСТИ ПОДСТЕРЕГАЮТ ЛЫЖНИКА

Начинающий лыжник может упасть на ровном месте, поэтому лыжи должны быть широкими и ‛приталенными“ (то есть иметь более узкую по ширине середину), так как это обеспечивает большую устойчивость на поворотах. Не идите сразу на горку (даже если она совсем маленькая): научитесь сначала кататься на ровной поверхности.

Будьте аккуратны с палками! Старайтесь, чтобы ручка палки была впереди ее острия, а когда катитесь с горки, держите палки подмышками (остриями назад). Иначе можно ‛напороться“ на палку, что может кончиться не только серьезной травмой, но и фатальным исходом. Это связано с тем, что при большой нагрузке палка может сломаться и острым концом пропороть тело.

Когда катитесь с горки, чуть-чуть приседайте и слегка наклоняйтесь вперед! Это не только ‛смягчает“ неровности горки, но и помогает избежать падений и, как следствие, разнообразных травм рук, ног, копчика и головы. Если вы чувствуете, что падаете, не ‛выкидывайте“ палки вперед (можно на них напороться) и не садитесь назад (можно отбить копчик), а старайтесь аккуратно ‛завалиться“ на бок. Это поможет избежать не только травм, но и поломки лыж. Если вы будете следовать этим советам, то основных травм вы сможете избежать. Остальное зависит от вашей аккуратности и умения кататься.

В Австрии всегда любили вкусно поесть и красиво выпить - многочисленные кафе и рестораны предлагают блюда и напитки на любой вкус и кошелек. Столь же знаменита Австрия своими горнолыжными курортами. На стыке богатейшего кулинарно-гастрономического наследия и современного динамичного досуга возник уникальный жанр тематического застолья - apres ski (в переводе с французского - "после лыж").

Оказывается, даже великолепное скольжение при идеальной погоде не дает полного впечатления от высокогорной прогулки, рано или поздно звучат магические слова "apres ski" - и лыжи со сноубордами выстраиваются стройным частоколом, а люди собираются в круглых павильончиках или просто за массивными деревянными столами под открытым небом передохнуть и промочить горло. Такие площадки для отдыха есть практически на каждой промежуточной станции подъемников.

После физических упражнений на зимнем воздухе в первую очередь нужно хорошенько прогреться. Для этого в Австрийских Альпах есть три проверенных средства. Первое называется "глювайн" (gluewein). Рецепт прост: сильно разогреть (но не кипятить!) красное вино, добавить гвоздику, корицу и несколько кружочков апельсина или просто апельсиновых корок (иногда вино разбавляют водой - до половины объема). Сахар - по вкусу. Употреблять горячим из керамической кружки, которая заодно согревает руки.

Второе надежное средство для сугрева apreks ski - известный и нам шнапс. Пьют его маленькими стопками (по 20 грамм), количество - по потребности.

Третье согревающее после лыж средство - это легендарный яга-те (jaga-tee), буквально - "охотничий чай". Вот его классический рецепт: одна половина объема - очень горячий черный чай, другая - 3 части рома, 2 части шнапса и 1 часть красного вина (добавить лимон). Пьют яга-те кружками. После первых же глотков чувствуешь прилив тепла, сил и остроумия, аппетит резко усиливается.

Конечно, желающим принесут и пива самого разного, и виски, и ром, и водку русскую - короче, все, что угодно. Но правильные напитки apreks ski - это именно глювайн, шнапс и яга-те. Эта часть местного этикета охотно принимается всеми, хотя существуют национальные различия в приоритетах: австрийцы и немцы отдают предпочтение глювайну, а вот англичане и русские, если они знают о существовании яга-те, пьют как раз этот напиток - видимо, ввиду его более сильного и быстрого действия. Охотничий чай в горнолыжном исполнении стал настолько популярен, что одним из лучших сувениров из Австрии считается бутылочка концентрата яга-те - он продается здесь в любом супермаркете. Достаточно 1 часть концентрата разбавить 4 частями кипятка - и вы получите вполне альпийские ощущения даже от зимней прогулки в своем любимом парке.

Следует, однако, отметить, что на горнолыжных трассах никто не злоупотребляет спиртным: на высоте все отрицательные воздействия алкоголя усиливаются многократно. Поэтому основной этап apreks ski начинается внизу - после спуска. Существуют специальные ресторанчики - "охотничьи домики" (Jaga wirt). Обязательный элемент интерьера в них - кафельная печка: надо же все-таки согреться! Подсушить верхнюю одежду можно на специальных брусьях, укрепленных над ней. Если залов несколько, то и печка не одна. На стенах развешена старинная домашняя утварь - сковородки, котелки, ступки с пестиками. Даже туалеты в таких заведениях оформлены в грубовато-народном стиле - с деревянной затычкой вместо дверного запора. Зеркало в коридоре тоже вписывается в общую картину: его рама стилизована под конский хомут. Здесь же - настоящие альпийские "колокольчики" (размером со средний арбуз): местные коровы носят их на шеях - на широких кожаных ремнях, которые застегиваются огромной пряжкой. На ремне выводится кличка кормилицы, а чистый звук колокольчика в прозрачном горном воздухе разносится далеко окрест.

Обычно хозяева Jaga wirt - сами заядлые охотники. Понятно, что все стены увешаны охотничьими трофеями и фотографиями со всего мира. В охотничьем домике неподалеку от Капруна все настоящее, его хозяин Ханс не раз охотился даже в Африке, так что многочисленные чучела и изящные рога, в изобилии развешенные во всех комнатах, свидетельствуют о его личных заслугах.

В роли согревающего аперитива в охотничьих домиках чаще всего предлагают шнапс. Правильно выпить его тоже надо уметь: в ресторанчиках apreks ski в первой рюмке шнапса обычно лежит долька свежего фрукта, например груши, что выглядит очень живописно. Надо помешать этой долькой напиток, понюхать грушу, оценивая сложный фруктово-алкогольный букет, откусить кусочек, выпить шнапс, потом заесть остатком груши. Знающим людям вся процедура напоминает процесс потребления мексиканской текилы, что лишний раз убеждает - тесен мир!

После аперитива наступает очередь закуски. Вместо персональных тарелок - объединяющая всех сидящих за столом огромная деревянная доска, а на ней - аппетитные композиции в духе Рубенса: тонко нарезанные окорока и ветчины нескольких сортов, разнообразные колбаски, уложенные пирамидами, сыры, редиска и редька, столь любимые во всех немецкоязычных землях. Вилки и ножи тоже есть, но куда как вкуснее ухватить аппетитную колбаску рукой, вдохнуть ее густой аромат, окунуть в яркую лужицу горчицы, плюхнутую в середине этой же доски, и щедро откусить, заев краюхой свежайшего душистого хлеба, - и наконец-то ощутить себя настоящим горнолыжником!

Между прочим, не случайно все заведения apreks ski, которые расположены в непосредственной близости от лыжных трасс, как правило, круглые по форме. Здесь заложен глубокий смысл: когда люди сидят по кругу и видят друг друга, это облегчает общение, это способствует флирту - народ-то все молодой, если и не телом, то уж душой точно. В некоторых более современных местах apres ski специально для молодежи устраивают дискотеки. Таков Baum Bar - тусовочное место в самом Капруне: несколько стильно оформленных залов - деревянный интерьер, на стенах - древние лыжи, снегоступы, под потолком - какие-то старые санки, к которым прикреплены... динамики.

После яга-те и закусок наступает время традиционных альпийских игр и развлечений, развивающих глазомер и координацию движений. Где-нибудь в углу обязательно стоит огромная деревянная колода, вроде тех, которые используют мясники для разделки больших туш. В нее одним ударом нужно забить гвоздь. Казалось бы, ничего особенного, только вот сделать это нужно острым концом молотка.

Если упражнение с гвоздем совсем уж не получается, значит, пора "на посошок". Австрийцы и здесь остались верны себе, превратив незатейливую процедуру в ритуал. Представьте себе деревянный "прибор", напоминающий по форме обычную сковородку. В нем - специальное углубление для рюмок со шнапсом, а на ручке - звонок, копия велосипедного (и звук такой же). Официант или сам хозяин обходит гостей и звонком напоминает, что, мол, пора "по маленькой". Это устройство бывает еще и другой формы - в виде очень длинного "рубанка", что позволяет дотянуться до самых дальних углов стола: рюмки на нем стоят сверху, а звонок укреплен на ручке.

Собственно, apres ski - это большая закуска; имеется в виду, что обед будет позже. После того как лыжники немного отдохнули в охотничьем домике, они разъезжаются по своим отелям, идут в сауну, после чего переодеваются и обедают.

И последнее. В горнолыжной тусовке Австрийских Альп бытует устойчивое мнение о том, что на самом деле жанр apres ski придумали "чайники" - они и на лыжах-то стоять не умеют, но всячески изображают людей бывалых. Может быть, поэтому один из обязательных тостов в шумных и веселых компаниях "после лыж" - "за новичков", которые начинают осваивать горные лыжи самым верным путем - apres ski.

Анатолий ГЕНДИН